Možete početi gubiti težinu iz bilo kojeg dana. Glavna stvar - za to mora postojati određena unutarnja zrelost. Kao i svaki zadatak, ovaj proces zahtijeva postavljanje cilja, definiranje kratkoročnih doprinosa, pažljivog planiranja i kontrole. Najbolje je početi s obzirom na vašu rutinu dana kako biste uveli vrijeme u ovoj rutini na motornoj aktivnosti. Bez nje, neće biti moguće smanjiti težinu dugo vremena. Možda ćete posjetiti redoviti fitness centar, a možda ćete jednostavno iskoristiti vrijeme hodanja do posla ili s posla.
Možete kupiti pedometar, tako da ćete biti lakše kontrolirati količinu opterećenja. Budite sigurni da biste dobili osloboditi od štetnih proizvoda-iskušenja vašeg hladnjaka i preuzeti ga s novim korisnim proizvodima koji će sada biti u vašoj stalnoj prehrani. Razmislite o svojim grickalicama unaprijed i kupite sve potrebne proizvode za njih, ne zaboravite ih odvesti na posao.
Razmislite o tome gdje ćete večerati i večerati: hoće li samo kupiti (onda morate razmisliti o činjenici da je to mjesto gdje postoji izbor prihvatljivih jela, a ne jedan besplatni pomfrit ili hot dogs) ili ćete biti Jedenje s tobom iz kuće, trebat će vam kontejner ili termos. Svi ti nevolja samo na početku zahtijevaju napore da donese odluku. Kada se naviknete na novi način života, svi ćete se dogoditi automatski i nećete osjetiti nikakve poteškoće.
Prvi put, dok se naviknete, uđite u dnevnik hrane, to vam pomaže da vam kontrolirate sve što jedete dnevno, analizirati i prilagoditi kada nešto nije uspjelo. Ako je teško početi kontrolirati tehničku stranu i kvalitetu prehrane, obratite se nutricionističkom liječniku, koji će napraviti veliki dio organizacijskog rada za vas, dajući specifične pojedinačne preporuke i algoritme ponašanja za sva pitanja.