"Postoji ne-stop veza između uma i tijela, ali prioritet je još uvijek u mozgu, jer je on upravljao našim ponašanjem", kaže Janet Thompson, autor knjige "misle manje je manje." Prema Woman.ru, ona je uvjerena da dodatni kilogrami nisu ništa više od posljedica kontradiktornih, zapetljanih signala koji ulaze u tijelo iz mozga, sabotirajući gubitak težine. Prema Janet, bilo koji od izvješća izraženih jednom da ste vi i tako vitak, ili, naprotiv, da ste puni i ostanite tako zauvijek, jer s prirodom je bolje ne raspravljati, ili da je sjedalo bolje, to je Gubljenje vremena, može se "zaglaviti" u glavi i postati izvor problema s mršavljenjem. To je zbog činjenice da se takve fraze mogu jednostavno pretvoriti u vaš mozak u uvjerenju. A iz toga postoji opasna emocionalna veza s hranom: prestajemo jesti samo kad smo gladni, i zaustavi se ako se osjećamo zasićenjem. Ali postoje posebne psihološke vježbe koje će pomoći promijeniti situaciju na bolje! Naravno, načine da se potaknete sa vlastite, ali ovdje su neki od njih koji stvarno rade.
• Kako bi se ujutro ojačala vjeru, odmah nakon buđenja, i navečer, prije nego što zaspali, zamislite se mršav i zategnut. Učinite to u vrijeme kada ste u polu-sam stanju između spavanja i stvarnosti, što vrlo podsjeća na trance. Stvaranje moćnih pozitivnih emocija pomaže uspjeti. Prvo, zamislite sebe mjesec dana nakon što dođete do vašeg cilja i izgubiti težinu, postat ćemo vitak i zdravi, onda zamisliti sebe tri mjeseca nakon toga, a zatim - šest mjeseci kasnije. Koncentrirajte na ove slike je točno minutu. Takva psihološka punjenje puno pomaže.
• Da bi se bilo koji način povlačio od ciljnog cilja, zapišite točno ono što želite postići, što gubite težinu? Također zapišite i što ste spremni učiniti i učiniti radi ovog rezultata. I tako da vas iskušenja ne iskušavaju, ponovno pročitajte zapise nekoliko puta dnevno.
• Sve ostalo, pokušajte analizirati svoju prošlost, vaše misli i stereotipe u ponašanju koji su vam prethodno spriječili da postignete svoje ciljeve. Napravite popis navika koje ometaju vas kako biste izgubili težinu (previše često naručim pizzu u kuću, koristimo previše alkohola ili slatkog, kretao se malo, itd.). Za razliku od ovog popisa, stvorite popis alternativnih modela ponašanja koje namjeravate pridržavati se.
• Počnite zadržati dnevnik napajanja, pisati sve što jesti. Znanstvenici su dokazali da će ova navika pomoći ne samo prilagoditi vaš jelovnik, već vas i više svjesno pristupaš onome što jedete, čak i ako svjesno ne ograničavate svoju prehranu.
• Provesti vrijeme u društvu istomišljenika ljudi. U tom slučaju ćete obraditi ne samo osobno iskustvo, već i uobičajeno. Osim toga, u takvoj tvrtki ćete uvijek naći podršku i razumijevanje.
• Nikada nemojte koristiti hranu kao nagradu ili liječenje. Jedite samo kada vaše tijelo treba energiju i koristiti najbolje kvalitete proizvoda kao gorivo kao gorivo.
• Nikad ne zabranite ništa! Zabranjeno voće u sto puta slađe.