Doručak je odavno povezan s nama s određenim proizvodima i jelima, a ipak popularni doručak često ne donose ništa osim štete. Često jednostavno ne razmišljamo o tome koliko je važno prvi obrok, ponekad mi nedostaje, što se ne preporučuje. Danas smo prikupili tri doručka da svi toliko volimo, a koji bi trebao biti zamijenjen, jer nutricionisti preporučuju.
Krafne
Vrlo često ujutro mnogi više vole završeno pečenje poput kroasana ili krafne. Naravno, možete priuštiti par ručka za ručak, ali ne biste trebali napraviti svoj proizvod doručak. Prvo, ne postoji protein s šećerom u prahu s šećerom, koji je neophodan ujutro, drugo, osim brzih ugljikohidrata i masti, nećete dobiti ništa, a za sat vremena ćete ponovno želite jesti. Ako stvarno želite nešto slatko ujutro, zašto ne kuhati sir s medom ili džemom?
A što doručak?
FOTO: www.unsplash.com.
Jogurt u posudi
U pravilu, sljedbenici su ispravno prehrana mogu učiniti bez mliječnih proizvoda ujutro, koji je pohvalan, a ipak je gotov jogurt nije najbolje rješenje. Ako ste odabrali ovaj proizvod za doručak, pobrinite se da nema zaslađivača, jogurt bi trebao biti najjednostavniji što je moguće - vi sami možete donijeti ga okus, dodajući svježe voće ili isti zaglavljeni. U idealnom slučaju, jogurt bi trebao postati užina, a ne puni doručak, pa je bolje kuhati jaje za doručak, a jogurt odvesti na posao sa mnom.
Pahuljice
Vjerojatno najpopularniji proizvod za doručak u cijelom svijetu, posebno za djecu. Svi vidimo oglašavanje gdje dijete aktivno iskaka u žitarice u šalici, a na pozadini, sretan obiteljski doručak. Ali u stvarnom životu od pahuljica za doručak bolje je odbiti. Neće biti posebne štete za pahuljice, ali nije vrijedno korist od čekanja: praktički nema vlakana u prerađenom proizvodu, a količina šećera ponekad se jednostavno sviđa. Kao u slučaju jogurta, ostavite šalicu pahuljica kao zalogaj, prilikom odabira proizvoda s najmanjem količinom aditiva - uvijek možete donijeti proizvod u um sami.