Nažalost, nitko od nas nije imun na dobivanje neugodnih vijesti, a ipak samo ovisi o nama kako odgovoriti na jednu vijest. Odlučili smo prikupiti najbolji savjet dizajniran za smanjenje tjeskobe i odgovoriti na negativno mirno i razumljivo.
Nemojte se bojati rasprava s prijateljima i rodbinom
Psiholozi su uvjereni da se akumulacija negativnih osjećaja gotovo uvijek razvija u fizičku bolest, ovdje se bavimo psihosomatskim. Sve negativne emocije zahtijevaju izlaz, inače se mozak jednostavno ne može nositi s takvim valom negativnog. Osim toga, ponekad prijateljsko vijeće i slušanje drugih ljudi gledišta pomažu se nositi ponekad čak i sa beznadnom situacijom. Nemojte kopirati negativ!
Akumulacija negativnih može dovesti do psihosomatskih bolesti
FOTO: www.unsplash.com.
Napraviti pauzu
U suvremenom svijetu, vrlo je teško sakriti se od negativnog, pogotovo ako provodimo većinu vremena u mreži, gdje se u vijestima vijesti, onda točka klizi trenutke koji mogu izbaciti iz uobičajenog ritam. Psiholozi se snažno preporuča organizirati News Detox - istaknuti dan kada ne morate koristiti prijenosno računalo ili telefon na poslu, i jednostavno ne idite u preglednik. Čak i dan proveden bez interneta pomoći će doći u sebe i uskladiti unutarnju ravnotežu.
Zamijenite negativ na pozitivan
Odličan način za borbu protiv viška negativnog je preusmjeravanje energije u pozitivan kanal. Na primjer, možete započeti dan s nekim pozitivnim povijesti, izgledati / pročitati materijale koji potvrđuju život koji će pomoći "ubiti" negativ. Ali čak i ako ne izbjegavate negativne vijesti, pokušajte dovršiti dan na pozitivnoj bilješci, za to imamo svu mogućnost istog Interneta. Ono što je najvažnije, ne usredotočite se na negativ, dopuštajući mu da vas završi cijeli dan, odvojite svoje raspoloženje u rukama.
Više aktivnosti
Kao što znate, tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv negativnih endorfina se proizvode u tijelu, koje se značajno prekidaju kortizolom - stres hormon. Napravite trčanje ili jogu na kraju dana, glavna stvar je ukloniti napetost iz mišića, koja je u bilo kojoj stresnoj situaciji napeta, stiskanje živčanih završetaka, donoseći još veću nelagodu.