"Nudimo novi pristup našem izgledu", dionice Evgenia Mazur. - U biti, naš program "tijelo i lice" ključ u ruke "je alternativa plastičnoj kirurgiji.
Uključuje: određeni kompleks vježbanja, pravilnu prehranu i promjenu u načinu života. Kvaliteta života će zasigurno povećati, snage i aktivnost će biti više. Ključevi mladih - u rukama! "
Srećom, postoje mnoge žene koje su samo ljepše svake godine. Na primjer, Sophie Loren. Što je njezina tajna? Prvo, u večernjim satima ide u krevet i rano se diže.
To odgovara dnevnom bioritmima ljudske aktivnosti. Sophie Lauren nekako je rekla: "Teško je biti neodoljiv ako ste lijeni." Talijanska diva je navijestila: ako želite imati atraktivan izgled, morate to učiniti. Ne manje lijepa francuska francuski brigada Bardo potvrdila je: "Nema napornog rada 24 sata dnevno izgledaju neodoljivi."
"Ljepota je prirodnost života, znak odanosti evoluciji. Sve to ružno je bolest
I smrt. " "Rekao je netko od velikog", podsjeća na Evgeny Mazur. - Program ljudskog života je samo 15% određen razinom zdravlja. 20% - geni. I 65% života. Evolucija i razvoj ukazuju na motornu aktivnost. Ponovno kretanje i kretanje ne umorim se od ponavljanja. Pokret je život. Ljepota je udobnost života. Nudim skup vježbi, prilikom izvršavanja koje ćete vi sami vidjeti i vrednovati ono što se događa s vašim licem, vrat, područje dekoltea, cijelog tijela. I pošaljite svoje napore u pravom smjeru. "
"Po mom mišljenju, nema ružnih žena", kaže Alexander Remeto. - Postoje žene koje ne žele biti lijepe. U nastojanju do savršenstva linija, potrebno je shvatiti da je osoba već savršenstvo. Priroda je već stvorila razmjere i ravnotežu, simetriju. Na primjer, ljepota lica je povezana s dobrim tonom mišića lica, mišićima vrata (i ne samo). Čista, nježna koža lica je poklopac mišićnih i koštanih struktura, vaskularnih i živčanih tkanina. I njegovo stanje ovisi o tome kako mišići rade. "
U ljudskom tijelu, kao što su znanstvenici otkrili, postoje mišićni krugovi koji kroz fasciju (spojna tkiva) trče od prstiju stopala do mišića lubanje, na prednjoj strani, stražnjim i bočnim površinama tijela. A ako je u ovom lancu jedan od mišića slab, onda će cijeli lanac doći do neravnoteže.
"Moja praksa pokazuje da često ljudi dolaze s zahtjevom da napumpaju ili ispravite, po mogućnosti brzo: stražnjici i želuci (do sezone na plaži)," tanke "gležnjeve ili koljena (nisu pričvršćeni zipkom na čizmama), eliminiraju" drugu dojku ". Što je? Tada ste kupili prekrasnu bluzu ili haljinu, a "odijelo ne sjedi", jer su pazuha depresije - poput "drugog prsa". Teško je objasniti da je sve u ljudskom tijelu međusobno povezano, "podignite" stražnjicu ili uklonite drugu bradu samo kada je ispravljen držač. Uostalom, ispravan stav je "vježba broj jedan". Od njega i morate početi. "
Ljepota
Postoji takva izjava: "Saraj kralježnice - izliječiti sve ostale bolesti." Prafrazing, može se reći da ako želite imati lijepo tijelo, hitno idite u držanju.
"Zašto je tako važno slijediti držanje? - nastavlja Evgeny Mazur. - Jer tijekom života nerazvijeni mišići gube ton, koji nam je priroda predstavila pri rođenju. Ovi mišići uključuju male mišiće, koji je odgovoran za stanje kralješaka i općenito cijela kralježnica. Prirodni vrhunski amortizeri su najviše pogođeni - to su cervikalni, prsni i lumbalni odjeli. Svakako je naš čitatelj napomenuo da često jeca pod pravom oštricom. Tako je - to je isjeckana zona, olakšanje. Većina nas piše desnom rukom. Nažalost, već je mišićna neravnoteža. Neki mišići uzimaju sve radove na sebi, a neki djeluju u ulozi Slizanaca, prestaju raditi u svakom slučaju prilagoditi se situaciji. I lik osobe počinje mijenjati ne za bolje. Što se događa? Vrat se skraćuje, ona se presvladi, držeći desnu ruku i potpuno zaboravlja lijevo. Više. Ljudi počinju žvakati s jedne strane, "jesti" zubi, promjene ugriza, nastaju nazolobične nabore, pojavljuje se druga brada, kao rezultat - kutovi usta i oko su se spuštali. Estetika lica i tijela mijenja se. Objasni odjel nadoknadio, uzrokuje bol i isječke. U ovom slučaju, često reže noge, prste nogu ili kavijar. Takva osoba teško se može lako i graciozno kretati. Ne, ne želim nikoga ući, zapravo opisuju situaciju. Vječno pitanje: Što učiniti? Po mom mišljenju, morate početi s konzultacijom kineziologa. Već dugi niz godina radim s kineziologom, liječnikom najviše kategorije Alexandra Remeto. Prije nastavka s razredima morate provesti detaljnu analizu zdravstvenog statusa tijela. "
Lice na mjestu!
"Glavna funkcija prednje površinske linije mišića je zadržati ravnotežu sa stražnjom površinom, to jest, ravnoteža mišića, interakcija, - nastavlja kineziolog Alexander Remeto. - To znači izbjeći gravitacijsku ptozu lica, sve skupine mišića trebaju biti uključene u rad, počevši od prstiju nogu.
• Problem čela je problem mišića stražnje površine, kratkog i dugog ekstenzora i temeljnih mišića.
• Problem obraza je problem žvakanja, oguljen, prema van
i mišiće sublipa, položaj donje čeljusti i položaj zdjelice.
• Problem u vratu je problem dojenja dojenja i zamjenika mišića, žive trbušne mišiće, temeljne mišiće površinske crte linije, u lancu u kojem su uključeni svi mišići stopala, a time i prsti nogu. "
"Nemojte se iznenaditi kada dođete u osobnu lekciju s trenerom koji sva naša gimnastika počinje s djelom stopala. Sve je vrlo jednostavno. Kako bi se prevladao kronološki starenje (naime, gravitacijska ptoza) i napravi vremena radno vrijeme da se preokrene, u gimnastičkim programima koriste izometriku na nestabilnim simulatorima - statički napon u antipozovima ", kaže Evgenia Mazur. - Također je potrebno ojačati srednji dio tijela - EXA i podršku osobe. Komplicira se ženama s pravim držanjem, jer, već postaje majka ili priprema da postane, žena "zarađuje" hiperlordozu lumbalnog odjela (to je zaštitna funkcija za držanje uzgojenog trbuha i udalji se od ovoga) , Ako u bliskoj budućnosti nakon poroda, oni ne rade, a onda je dragocjeno vrijeme izgubljeno na oporavku, i, nažalost, pogrešan položaj tijela će postati poznato. Najpotrebnije vježbe su za srednji dio tijela, držanja i "od trbuha."
Gorgeous Este Lauder je rekao: "Uvijek možete kupiti novu haljinu, ali ne možete kupiti novo lice!" Počnite trenirati mišiće lica nikada nije rano i nikad ne kasno.
"Čak i najljepše djevojke na kraju počinju shvaćati i primijetiti da se nešto promijeni na njihovoj lici, - nastavlja Evgenia Mazur. - nekako nije volio "sjedeći odijelo". Elena je došla k meni, koja se žalila da se nešto počelo pojaviti s tijelom nakon trideset godina. Nije spustila ruke, uzela posao i okrenula mi se, osobni trener. Trebali smo samo četiri mjeseca osobnog treninga tako da je sve nezadovoljno Leni, postalo je mnogo bolje. I većina žena najčešće brine o srednjem dijelu tijela: trbuh, bokovima, stražnjici. Činjenica je da se svakog mjeseca ženino tijelo priprema (samo u slučaju)
na moguću trudnoću. A to znači da se akumulira strateška mast - osebujan zračni jastuk za vrijeme trudnoće da izdrži dijete. Tijekom godine možete jednostavno birati, bez primjećivanja, do četiri kilograma viška težine. Kao što je napisano u udžbenicima za studente Instituta za tjelesni odgoj: "U radnim mišićima, masnoća ne raste." Štoviše, treba imati na umu da je žena oko četiri puta manje gustoće kože i mišića. Opet, priroda je tako naručena - zaštitna funkcija za alat potomstva. Hypertonus - neprijatelj trudnoće, potrebno je održavati oblik i oblike tek nakon rođenja djeteta. "
Počeće samo!
"Siguran sam da pedeset godina i stariji je doba raspada žene", kaže Evgeny Mazur. - Ona dolazi duže godine, koja može biti najbolja u njezinu životu. Dokazano je da je ljudsko tijelo programirano za dvije opcije: visina ili propadanje. Želim sve čitatelje rasta žena i osmijeh samo otvorene oči - tako naučiti učitelje glumskih škola u Njemačkoj. U isto vrijeme, držite vrat i glavu kao da nosite krunu. A ako naučite kako zadirkivati, usta su široka i pokazuju jezik, tada ćete moći ukloniti mišićne isječke i napetost u vratu, produljiti ga, da bi se dali ton vrata s mišićima, stvoriti prekrasan oval lica i zauvijek se riješiti ENT bolesti. Budite lijepi i krenite se više. Ključevi mladih - u rukama! "
Glavni razred iz Evgenia Mazur
1. Posjet kineziologa liječnika kako bi sastavio detaljnu sliku zdravstvenog statusa. (Na fotografiji: Evgenia Mazur, liječnik Alexander Roter i Elena).
FOTO: Natasha Popova.
2. Poze "krojača" (rotacija tijela u stranu, istezanje gornjeg "trokuta" s stabilnim položajem donjeg).
FOTO: Natasha Popova.
3. predstavljaju "penjače" (vađenje i ravnolanstvo mišića donjeg i gornjeg "trokuta", stabilizacije i uravnoteženja svih mišićnih skupina).
FOTO: Natasha Popova.
4. Savijanje s gimnastičkom štapom sa stabilizacijom Odjela za žrtve (s hilelopozom donjeg dijela leđa).
FOTO: Natasha Popova.
5. predstavljaju "daska" (na ravnim rukama s naglaskom na opterećenu kuglicu).
FOTO: Natasha Popova.
6. Radost od izvrsne osobne obuke i prekrasna figura. (Trener Eugene Mazur i Elena).
FOTO: Natasha Popova.