Nedavno smo sve više razmišljali o svom zdravlju, s obzirom na okolnosti našeg života i situacije u okolišu, što je daleko od idealnog. Najčešće naša pluća, koja često nedostaje kisik, zbog onoga što se može pojaviti, bol u grlu, kao i osjećaj, kao da je prsa stisnuta s poljcem.
Koji je volumen pluća u osobi daleko od sporta
Tipično, volumen lagane prosječne osobe je približno 3,5 litara, dok se sportaši lako mogu smjestiti čak 6,5-7 litara. Međutim, u običnom životu i sportašima, i jednostavni stanovnici velikih gradova koriste samo dio ovog volumena, jer je to obično dovoljno. Pa ipak, ljudi s malom količinom pluća češće su osjetljivi na različite respiratorne bolesti i mogu se suočiti s kroničnim bolestima, ako ne radite na vrijeme da proučite tako važan organ. Odlučili smo saznati kakve sportove obratite pažnju ako želite ojačati pluća i povećati njihov volumen najmanje četvrtinu.
Sport o sportu koji omogućuju povećanje volumena pluća
Osim klasičnih vježbi koje doprinose postupnom povećanju pluća, vrijedi obratiti pozornost trčanje , Naravno, važno je uzeti u obzir cjelokupno stanje tijela, a ako postoje problemi s zglobovima ili srčanim bolestima, još uvijek vrijedi konzultirati s specijalistom prije odlaska na vožnju. Pa ipak, čak i nežući trčanje ujutro ili navečer nekoliko puta tjedno pomoći će ojačati cirkulaciju krvi, što će obogatiti organizam kisikom.
Idite na klizalicu cijele obitelji
FOTO: www.unsplash.com.
Bicikl za vježbu
Naravno, najbolje je kupiti klasični bicikl i napraviti izlete barem na vikend, ali ne mogu svatko priuštiti da provede dodatnih nekoliko sati, a zimi nećete potrošiti trening na ulici, već vježbi Bicikl vas uvijek čeka kod kuće ili u dvorani. To je sjajan način za razvoj pluća i učiniti sve sustave rade u ubrzanom načinu rada.
Klizanje
Uopće, nije potrebno prijaviti se na dio, s dolaskom hladnog vremena imat ćete priliku ići na led blizu kuće i voziti jednu ili sa svojom djecom. Najbolje je odabrati velike valjke, gdje ćete imati više prostora za kretanje i možete ubrzati, jer samo s konstantnim pokretom vaša tijela će raditi i razviti ispravno.
Plivanje
Vjerojatno je najsigurniji način povećanja volumena pluća. Plivanje se smatra najsigurnijim sportom, čak i ako imate problema s zglobovima. Osim toga, vodeni sportovi razvijaju cijelo tijelo, uz korist za vaša pluća, voda će pomoći da izgubite neke kilograme i ojačali mišiće. Jeste li već pogledali bazen u blizini kuće ili radili?