Vitamini. Trogodišnji mjesec su izvrsna prilika za zalihe vitamina i mikroelemenata od svježeg, neizrazitog, povrća, voća, bobica i zelenila. Uključite što je moguće više proizvoda u vašu prehranu. Ne zaboravite na lubenice i dinje, oni su dobro prikladni za detox dijetu.
Sunce. Kao što je poznato, vitamin D se sintetizira u ljudskom tijelu pod utjecajem ultraljubičastog. Stručnjaci savjetuju uzimanje sunčanih kupališta u jutarnjim i predbilježbi. U ovom trenutku je aktivnija vrijedna tvar. I ne nužno biti na plaži. Uobičajena otvorena šetnja također će biti korisna.
Psihička vježba. Ne volite sport i radije ga gledate na TV-u, ali ljeti možete dobiti vježbu i ne znojenje u začepljenoj dvorani. Odbijte prijevoz: hodati do posla i odlazi kući ne samo zadovoljstvo. Korak srednji tempo, ne prespor i ne prebrzo. Dišite ravnomjerno. Igrajte se s prijateljima u nogometu i odbojci, provedite vikende u parkovima. Ako imate bicikl, onda budite sigurni da vozite svoje zadovoljstvo, samo pokušajte ne ići uz ceste, ali na svježem zraku: u parku u zemlji.
Bez cipela. Tijekom ljeta svatko mora voljeti bosonu na travi i pijesak nekoliko sati. Da se smiri nakon stresa, dovoljno je ukloniti cipele i izgledati kao bosonog oko deset minuta. Ukloniti cipele i hodati na tlu vrlo korisno. Postoji mnogo živčanih završetaka na nogama. Stoga, kada odete bosi, imunitet je ojačani, živčani sustav se stimulira, tlak se normalizira, organizam je kaljen.
Kupanje u otvorenim rezervoarima. Preporučeni minimum je oko četrdeset minuta dva puta tjedno. Ako svakodnevno možete plivati, onda ne morate odustati od tog zadovoljstva. Nakon kupanja, spavanje i raspoloženje se poboljšavaju, postajete mirniji i zdraviji. Bez obzira gdje ćete plivati: u moru, jezeru ili rijeci. Plivanje jača cirkulaciju krvi, normalizira rad respiratornog sustava, dovodi do mišićnog tona. Ako je voda previše hladna za vas, onda samo idite uz obalu, mokre noge.
Stvrdnjavanje. Liječnici savjetuju da počnu štetiti ljeti. Napišite hladnu vodu ili se kontrastne duše moraju biti uredno. Povratak na nižu temperaturu vode je bolje postupno.
Hodanje. Hodanje u parku ili u šumi je vrlo korisno. Tamo je zrak zasićen tvarima koje povećavaju razinu hemoglobina u krvi, reguliraju svoje disanje, ojačaju imunitet, poboljšavaju rad mozga.
Smiri se. Smanjite vrijeme za pregled televizora i računalnih igara. Pokušajte otići u krevet i prije ustati. Dostupan s otvorenim prozorom od najmanje sedam sati. Šetnja u večernjim satima, smanjite broj jela od mesa u prehrani. Odbiti alkohol u toplini. I uživajte u kratkom ljetu.