Sendvič od sira
Čini se da je to neuobičajeno? Mnogi ga jedu za doručak svaki dan, i, usput, učinite to dobro! Sir sadrži triptofan, koji je potreban za puni rad mozga, mlijeko podupire razinu glutationa potrebnu za to i jaja lecitina, koja poboljšava proces informacija o učenju.
Sastojci:
- 2 kriške kruha;
- 2 komada čvrstog sira;
- 100 ml mlijeka;
- Sol, papar i zelenile za okus.
Metoda pripreme: jaja tuku s mlijekom i soli u plitku posudu. Svaki komad kruha za umočiti u smjesu jaja, pržite s jedne strane. Staviti sir, zelenila i još jedan komadić sira, pokriti drugi spoj kruha. Pržite gotov sendvič s dvije strane.
Sir daje mozak za punjenje
pixabay.com.
Tuna sendvič i rajčice
Tuna je riblje meso. Sadrži omega-3 i omega-6, koji aktiviraju mozak.
Sastojci:
- 2 kriške kruha;
- 1 bankovna banka u kanalizaciji;
- lišće salate;
- rajčice, luk do okusa.
Metoda pripreme: Odvodemo višak tekućine iz posude s tunom i podijelite file u male komadiće. Luk i rajčice rezaju tanke prstenove. Stavite salatu za kruh, ribu, povrće.
U bilo kojoj ribi, masa potrebnih vitamina
pixabay.com.
Sendvič s svježim sirom
U ovom fermentiranom mlijeku, postoje vitamini A i B6, koji stimuliraju rad mozga i vitamin E - to jača posude i kapilare mozga.
Sastojci:
- 2 kriške kruha;
- 200 grama svježeg sira;
- 50 grama kiselo vrhnje;
- bobice za okus;
- Med za okus.
Metoda pripreme: Blender sira s kiselom kremom, dodajte med na okus. Pripremite se nadalje, podmažite ih kuhanom masom, pospite na vrhu bobica i pokrijte drugi komad.
Ne volim slatko? Jesti s povrćem
pixabay.com.