Iako se mogu pristupiti mnoga dijeta, glavna stvar koju možete pronaći ono što vam se sviđa i koji možete pridržavati se dugoročno pasti u vidljivi gubitak težine. Evo 5 zdravih prehrana, čija je učinkovitost znanstveno dokazana:
Niska prehrana s čvrstih proizvoda od čvrstih proizvoda
Niska karbidska dijeta od čvrstih proizvoda idealna je za ljude koji trebaju izgubiti težinu, poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti. To je fleksibilan, što vam omogućuje da točno prilagodite potrošnju ugljikohidrata, ovisno o vašim ciljevima. Ova dijeta je bogata povrćem, mesom, ribom, jajima, voćem, orašastim plodovima i mastima, ali ima malo škroba, šećera i prerađenih proizvoda - tipični izvori praznih ugljikohidrata.
Mediteranska prehrana uključuje mnoštvo povrća, voća, ribe, ptice, cjelovite žitarice, mahunarke, mliječne proizvode i maslinovo ulje
FOTO: UNTPLASH.COM.
Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana je izvrsna dijeta koja je pažljivo proučavana. Posebno je učinkovit za sprječavanje bolesti srca. Dijeta uključuje proizvode koji su obično jeli u mediteranskoj regiji u 20. stoljeću i ranije. Dakle, uključuje mnogo povrća, voća, ribe, ptice, cjelovite žitarice, mahunarke, mliječne proizvode i maslinovo ulje prvog hladnog prešanog.
Paleodite
Paledette je vrlo popularna dijeta, koja je učinkovita za gubitak težine i cjelokupno poboljšanje zdravlja. Trenutno je ovo najpopularnija prehrana na svijetu. Usredotočuje se na netretirane proizvode, za koje se vjeruje da nalikuju onima koji su bili dostupni nekim paleolitskim precima čovječanstva.
Veganska prehrana
U posljednjem desetljeću, veganska prehrana postaje sve popularnija. To je zbog brojnih zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, jačanje srca i bolje razine šećera u krvi. Dijeta se temelji isključivo na biljnoj hrani i isključuje sve proizvode životinjskog podrijetla.
Glietstvo
Dijeta bez glutena potrebna je za osobe s netolerancijom glutena, proteina, koja je sadržana u pšenici, raži i ječmu. Za optimalno zdravlje, trebali biste se usredotočiti na cijele proizvode koji prirodno ne sadrže gluten. Brza hrana bez glutena je još uvijek štetna.
Dijeta bez glutena eliminira brašno
FOTO: UNTPLASH.COM.
Postoji toliko dijeta da je lako pronaći barem jedan od njih može se činiti nepodnošljivim zadatkom. Međutim, važno je napomenuti da neke sheme prehrane imaju znanstveno opravdanje, dok se koristi od drugih često se temelje samo na iskustvu ljudi. Ako želite izgubiti težinu ili poboljšati zdravlje, pokušajte pronaći dijetu potvrđena istraživanjem. Navedeni iznad pet primjera - dobra točka za početak.