Bez obzira na to koliko je ljudi obećalo da će piti 2 litre vode dnevno, u večernjim satima idite na trčanje i čitali na knjizi tjedan dana, u praksi, da prevladaju previše lijeni i kompetentno distribuiraju vrijeme koje se ispada. Nemojte žuriti na očaj i idete na posao s glavom: možete pronaći nekoliko sati na korisnim navikama, ako ih stavite u tracker i pratiti rezultat.
Uzmite gotov uzorak
Popularni blogeri često su podijeljeni s pretplatnicima predlošnih navika predložaka, prikladne za sve - samo ispišite uzorak i unesite njihove stavke. Ako niste aktivni na društvenim mrežama i ne znate gdje ga uzeti, dovoljno je postići u traci za pretraživanje "u traci za pretraživanje" u traci za pretraživanje i odaberite opciju koju želite. Lakše je pronaći predložak s praznim stanicama, u kojima ćete sami odobriti datume i navike - možete početi "novi život" iz bilo kojeg dana, a ne čekati početak mjeseca.
Čine sport u rutini dana - odlična ideja
FOTO: UNTPLASH.COM.
Objesiti na istaknuto mjesto
Stavite navike trackera na ulazu u apartman ili na vratima hladnjaka ne vrijedi, čak i ako ih najčešće koristite. Pričvrstite listu gumbom na ploču iznad radne površine, uključite traku na vrata ormara ili lagano preklopite u vrećicu tako da je tragač uvijek pri ruci. Što češće ćete vidjeti propisane predmete, lakše će ih promatrati - pretvarajte se da ste zaboravili slikati kavez koji odgovara današnjem danu, neće uspjeti. Neka tragač postane nadražujuće za živčani sustav - tako da će mozak brži reagirati na signale poslane na njega i dati mišićima akciji: početi trčati ili kontrolirati količinu slatkog.
Ponuditi prijatelju da se pridruži
Isti blogeri često nude pretplatnicima da se ujedinjuju u chat sobama - dijalozima gdje će dijeliti uzorke ispunjenih tragača i izvještavati o rezultatima rada na sebi. Možete početi barem s razgovorom s prijateljima - ponudite im da isprobate ovaj sustav. Kada cjelokupna aktivnost odgađa članove jednog tima, zadaci postaju mnogo lakši. Nemojte izgubiti mock i izmisliti nagrade: oni će ih dobiti, koji će na kraju mjeseca biti manji od svih stanica.
Ponudite prijatelje da vas podrže
FOTO: UNTPLASH.COM.
Opet
Iako se čitanje knjige i treninga, mnogi se razmatraju za odmor, ovo mišljenje je pogrešno. Tako da workolizam kaže u vama, koji vam ne dopušta da se odmarate ispred televizora ili ustati kasnije od 10 sati ujutro. Roditeljstvo strane ne preporučuju: pješačenje u spa ili tajlandskoj masaži pogodan je za rekreaciju. Dakle, ne samo da ćete biti rastresen od misli o pritiskom na probleme, već i koristi zdravlje - masaža je korisna za zdravlje tijela.