Volite li jaja? Samo 77 kalorija, 5 g masti i 6 g proteina s 9 nezamjenjivih aminokiselina - sve je to sadržano u proizvodu. Oni su također bogati željezom, fosforom, selenom i vitaminima A, B12, B2 i B5. I ne zaboravite na kolin - važnu tvar za mozak je u jednom jajetu je 113 mg. Spremni za početak kuhanja?
Kroasan s paškoskim jajetom
Sastojci (1 posluživanje): 1 kroasan srednje veličine, 1 jaje, 1/4 avokado, 30-40 grama slabih lososa ili druge crvene ribe, 4 žlice bijelog octa, 2 čaše vode.
Kuhanje: Kuhajte tavu vodom. Tijekom tog vremena, izrežite kroasan na strani sredine, ne dopire do suprotnog ruba da biste dobili "džepove". Stavi narezani avokado i riba. U kipućoj vodi, dodajte ocat i brzo u smjeru kazaljke na satu s vilicom, protresite vodu da biste dobili lijevak. U središtu lijevka razbiti jaje, pričekati otprilike minutu, a zatim ga dobiti sa žlicom ili kuharom. Stavite jaje na vrh ribe. Spreman!
Franch Toast s bobicama i svježim sirom
Sastojci (za 3 obroke): 2 jaja, 4 STL mlijeka, 200 grama bijelog kruha, 10 grama maslaca, 100 grama skuta, bobica, cimeta i meda na okus.
Kuhanje: U zdjeli, uzmite jaja, mlijeko i cimet. Pritisnite tavu s visokom bočnom trakom i dodajte malo krem ulje na njega - ne odjednom! Uzmite krišku kruha, uronite ga u mješavinu jaja nekoliko puta s različitih strana i stavite posudu. Odlazite na minutu, a zatim okrenite, zatvorite poklopac i ostavite nekoliko minuta. Ponovite tako sa svakim narezanim kruhom. Spremni doze izrežite dijagonalno kako biste dobili trokut. Podmažite njihov sir i posuti narezanim bobicama. Okusiti možete sipati med. Spreman!
Havajski poch
Sastojci (na 2 porcije): 200 grama riže, 2 žlice pola ulja ulja, 250 ml vode, 1 avokado, 200 Gg slabo solisovog lososa, 2 jaja, 1 gore slano lišće nori, 50 gr. Salata Chukua, 3 krastavac, 2 STS majoneza, 5 Stolovi umaka od teriyaki, soli na okus.
Kuhanje: Isperite rižu i stavite ga u tavi, dodajući 1 šalicu vode, malo ulja i soli. Zatvorite poklopac i kuhajte 20-25 minuta na sporim vatrom. Za umak, pomiješajte 2 stl majoneza s 5 stoljeća teriyaki umaka. Prikupite sljedeći kao što je prikazano u videu, dodatno dodavanje narezanih jaja. Spreman!