Slažem se, loše raspoloženje može izbaciti kralja tijekom cijelog tjedna. Što se pita kad često razmišljamo o lošem, postaje navika koju je vrlo teško riješiti.
Većina onoga što doživljavamo, nemojte stvarno imati tako emocionalno opterećenje našem dijelu. Kako smanjiti razinu stresa i zaustaviti se varanje?
Postati siguran
FOTO: UNTPLASH.COM.
Razmislite o sadašnjosti
Većina negativnih misli povezana je s prošlošću. Mnogi ljudi imaju tendenciju da se pomiču u glavu nevolje koje su se dogodile prije nekoliko godina, prije nekoliko mjeseci, tako se vozili u gomili tuge. Poznat?
Prestati se stalno vraćati u prošle događaje, naučiti kako živjeti ovdje i sada. Stručnjaci nude zabavan način ometanja: Pronađite fotografiju ili sliku koja vas smiruje, u trenucima maksimalnog razočaranja, koncentrira se na sliku. Mozak je zauzet analizom fotografije, pa se negativno počinje postupno povlačiti. Još jedan dobar način je izračunati do 100.
Ne zatvarajte sebi
FOTO: UNTPLASH.COM.
Prestanite zatvoriti u sebi
Jeste li primijetili da nas je glavni tok loših misli prestiže kad ostanemo sami s vama? U ovom slučaju, morate pokušati izaći iz vlastite ljuske, zaustaviti petljati na unutarnje probleme, prebaciti pozornost na vanjski svijet:
- Slušajte razgovore. Ako ste u tvrtki, nemojte se "isključiti" - aktivno sudjelovati u razgovoru.
- voditi brigu o društvenim aktivnostima. Ako nikada niste odlučili kako želite učiniti, pokušajte postati volonter, ako je moguće, pomoći onima koji trebaju vašu pomoć.
Postati sigurni u sebe
Osoba koja stalno doživljava, kako izgleda sa strane, nalazi se u stalnom stresu. Vašem samopoštovanju prestaje vam povući, pokušajte sljedeće:
- Pazite što ste stvarno zainteresirani i što razumijete. Uspjeh u svemu što će vam dati osjećaj vlastitog značaja i dati naknadu za blisku budućnost. Razmislite kako biste mogli redovito učiniti.
- Zapamtite trenutke koji vam donose najviše radosti. Pokušajte biti osigurani u takvim situacijama što je češće moguće.
I, naravno, nema samo-ime.
Podrška razgovoru u tvrtki
FOTO: UNTPLASH.COM.