Naravno, ljepota je vrlo subjektivni koncept. Ali "ovo je njegov običaj: ljepota je uvijek u pravu!" - rekao je Zahir Babur, timuridni vladar Indije. A u sezoni otvaranja, važnost općeg dobro održavanja i fizičke obuke postaje posebno očita. Ako ste zimi stekli dodatne kilograme, postoji dobar razlog za ažuriranje garderobe. I možete jednostavno dodati, vraćajući se na "željenu veličinu" za najkraće moguće vrijeme.
Povlačenje kukova; Koordinacija podizanja
Tajna 1.
"Građevinski materijal" - obroci. Ako želite brzo izgubiti težinu, morate jesti manje nego trošiti kalorije tijekom života. Mišljenje liječnika našeg tima stručnjaka Anastasia Chavdar: "Primljena hrana trebala bi uzeti u obzir njegovu probavljivost da napuni troškove energije.
Anti gravitacija. Uklanjanje statusa "Umorni leđa"
Redovitim prekoračenjem dnevne energetske vrijednosti (sadržaj kalorija) hrane nad troškom energije, količina masti deponirana u tijelu se povećava. To jest, svaka osoba treba pojedinačni skup komponenti dijeta (dijeta - dio hrane za određeno razdoblje), koji zadovoljava individualne karakteristike njezina metabolizma. "
Jastučić u ležaljci. Omogućuje vam da držite ispravno držanje prilikom izvođenja tehnički složenih vježbi
Tajna 2.
"Hormonski set". To nije samo starosno stanje sporih metaboličkih procesa zbog oštećenja hormona, već i genetske predispozicije, kao i promjene u životu načina života (ne bih volio primijeniti pojam "bolesti").
Ekstrakcija unutarnje površine bedra
Sve se to može ispraviti "razumnim" stresom u obliku vrlo kompetentno izgrađenih programa za osposobljavanje.
Izvucite lateralne mišiće. Korisno s hiperlordozom lumbalne zone
Ljudsko tijelo je konfigurirano za život, tako da će početi proizvoditi prave hormone s razumnim fizičkim stresom! Oni će izvući masnoću iz "peći" i pretvoriti u energiju. Usput, oni će se pobrinuti za imunite.
Povlačenjem rukama mišićnih rotatora. Korisno za kratkoću
Savjeti iz trenera:
• Nemojte gurati svoje tijelo i ne nosite zglobove. Uključite zasićene opterećenja s kašnjenjem u negativnoj fazi kretanja na kraju pristupa neuspjehu ublažavanja (1-1,5 minuta). Dana dana bez vježbanja u hodniku idite na park područja biciklom - barem jednom tjedno.
Osnovna vježba, burch mast od ramena
• Nemojte vjerovati modnim trendovima različitih vrsta aktivne šetnje. Korisno je ne svima ljudima. Objašnjavam: s modificiranim ili deformiranim nogom (bilo koja vrsta rasanja, "kosti" na prstima, itd.) Možete naštetiti svim zglobovima koji su uključeni u opruge.
Mahi Garyami, osnovna vježba
Budite i ostanite uvijek lijepi, zdravi i sretni!
Padine s utezima, osnovne vježbe