Skaliranje valjaka već rade s moć i glavnim, ali ne svatko može stajati na ledu, iako stvarno želim. Često uzrok postaje odsutnost koordinacije - jedan neugodan pokret i sada već leže na ledu i ne želim nešto voziti. Međutim, sve je u vašim rukama, samo je malo lako raditi na vašoj ravnoteži, i mi ćemo mi reći kako.
Pozornost na noge
Stojimo glatko, spojite noge zajedno tako da se pete dodiruju, a zatim zatvorite oči i povucite ruke na strane. Držite polu od pola minute, a zatim podignite ruke i još uvijek pola minute u tom položaju.
Izrezati
Sada moramo ustati ravno, popeti se čarape i vratiti glavu natrag. Držite polu od pola minute, ako možete, dođite do minute. Zatim ponovite vježbu, ali s zatvorenim očima.
Saviti
Ustajemo na čarape, blago odstupaju lijevo. Naglo odstupaju desno. Ponovimo radnje oko 7 puta, postupno se povećavajući na 10.
hrabro idi na led
FOTO: www.unsplash.com.
Na jednoj nozi
Uzmite ravno, dobivamo ruke na strane i podignite jednu nogu koliko god možete. U tom položaju, polako okrenite glavu u različitim smjerovima unutar 30 sekundi. Ponovite vježbu, ali s drugim nogama. Izvedite ga dok ne prestanete ljuljati na zabave i vježba će vam početi biti lako.
"Gutljaj"
Ustajemo ravno, dobivamo vaše ruke s bočnim stranama i vratimo nogu kad to čine klizači. U ovoj stav, odgodite za minutu, a zatim promijenite nogu. Zapamtite da noga treba biti na istim linijama s leđa, ne pada na pod.
Mačka
Tražimo relativno usku granicu i spadamo u djetinjstvo: pokušavamo proći kroz njega što je više moguće udaljenosti. Držite ravnotežu uz pomoć ruku, ali pokušajte pritisnuti svoje tijelo što je brže moguće, postupno povećavajući brzinu koraka.