Ploča, zar ne? Sigurno ste sami čuli o tome više od jednom, i više puta govorili o prednostima doručka sa svojom djecom. Ali znate li što preporučujete davanje djece za doručak za pravilnu prehranu? Woshit je prikupio nekoliko takvih proizvoda.
Jaja
Proteini i korisni elementi u tragovima sadržani u pilećem jaje dobro utječu na sposobnost djeteta koncentraciji. To je osobito važno ako vaše dijete ide u osnovnu školu. Može se pretpostaviti da nutriolozi preporučuju kipuće jaja, ali za djecu je još uvijek bolje napraviti kodirana jaja - onda možete miješati svježe povrće u njemu i nekako originalno tako da je mladi prvak zanimljiv da ima vaše jelo. Osim toga, malo ulja s prženje djeteta neće povrijediti - on je sada aktivna visina faza, a on treba kalorije.
Toasti i vafli
Toster komadići kruha ili kućnih vafli su izvrstan izvor korisnih ugljikohidrata, osobito ako za ispiranje vafla, uzeti brašno od solidnih sorti pšenice, a kruh iz cijelog zrna. Osim tradicionalnog recepta za belgijske vafle, postoji ogroman skup varijacija - na primjer, vafli s špinatom, orašastim plodovima ili bobicama. Čak i ako vaše dijete ne želi nešto korisno, u tijestu za vafle da se miješa, to je najlakše. Ako govorimo o tostu od žitarica, bit će korisnije nadopunjavanje njegove paste od kikirikija, krem sir kao što je Ricotta ili domaći džem.
Jogurt
Da, jogurt je koristan ne samo gubitak težine djevojčica od televizijskog oglašavanja. Štoviše, djeca bez tava mogu se dati više debeli jogurt od onog koji ste se kupili: prvo, mliječne masti su dobro pogođene dječjom cerebralnom aktivnošću, a drugo, postoji mnogo više proteina u masnim jogurtovima nego u mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti , Dijete je bolje odabrati jogurt bez boja i već gotovih aditiva (voće, bobice, itd.) - Preferencija se treba dati jogurtima bez punila i već odmah prije uporabe dodati bobice tamo, orašasti plodovi, nekoliko žlica za ukošenje ili komadi svježeg voća.
Žitarice
Žitarice sadrže spore ugljikohidrate koji pomažu vašem djetetu da ostanu aktivni tijekom dana - energija sporog ugljikohidrata potrebna je i za fizičku aktivnost i uspjeh u školi. Osim toga, žitarice sadrže korisno zdravlje vlakana. Vlakna su korisna iz više razloga: regulira razinu šećera u krvi, zadržava osjećaj sitosti i pomaže tijelu da se bori s "lošim" kolesterolom (i ako je vaše dijete barem utrkivanje brzu hranu, onda je nemoguće ne misliti o tome).
Najviše hrabri, naravno, može pokušati uvjeriti djecu da postoje tradicionalna kaša. Ako ste već uspjeli s tim, možete obratiti pozornost na gotove doručke. Osim činjenice da je jednostavno zgodan, često postoje još vitamini i minerali u gotovim doručke nego u običnim poršima, jer su korisni elementi u tragovima dodani u pahuljice dodatno tijekom proizvodnje.
Još jedan važan bonus za roditelje u slučaju gotovog doručka - bez plesa s tambrourinama, tako da je vaše dijete jelo nešto korisno - zamršene zvijezde, kugle i grede od oglašavanja, ispunjene mlijekom za oba obraza. Podsjetimo barem kosuamoltove krpe, nesquik čokoladne kuglice ili čokoladni prstenovi "Khrutka". I ne morate nacrtati bilo kakav gužvu na milu.
Smoothie
Drugi proizvod koji je nepravedno povezan samo s gubitkom djevojčica. Pa, s hipsterima. Ako vaše dijete voli mliječne koktele, onda će namirnice za doručak voljeti. Ali nemojte zaustaviti: zeleno nešto dijete, najvjerojatnije, piće ne želi. I stoga, dosljednost Smoothie mora nalikovati uobičajenim milkshakes na maksimum: na primjer, glatko iz banane, mlijeko i svježe crvene bobice u boji malo se razlikuje od poznatog koktela od jagoda. Da, i pokupiti i.