Pravilo broj 1
Vjerojatno su već čuli Vijeće više od jednom kad je dan potrebno piti dvije litre vode ili osam čaša. Ovo nije sasvim tako. Minijaturna djevojka koja živi na sjeveru zahtijeva mnogo manje tekućine od velikog čovjeka koji se nalazi u južnim širinama. Kompelirajte sa svojim nutricionistom, on će pokupiti normu za vas.
Broj potrebnog vode ovisi o tjelesnoj težini
pixabay.com.
Pravilo broj 2.
Boca ili šalica s vodom treba uvijek biti pri ruci. Usredotočite se na svoje osjećaje kako biste spriječili dehidraciju. Bez obzira na vrijeme da smo izabrali vrijeme da ugasimo žeđ, donosimo samo tijelo samo koristi.
Osjećate li žeđ? Piće!
pixabay.com.
Pravilo broj 3.
Prije bilo kakvog obroka, popijte čašu vode - ovo je glavni sigurnosni ključ. Vi ste aktivirani procesom probave, hrana će se bolji probaviti, a osjećaj gladi će se smanjiti, to znači da ne koristite dodatne kalorije.
Čaša vode prije obroka - norma
pixabay.com.
Pravilo broj 4.
Dugo su bili nadahnuti da tijekom obroka piju štetne. Cell, voda razrjeđuje želučani sok i smanjuje kiselost, kočenje metabolizma i probavljanja hrane. Ovo je mit, postoji mnogo opasniji za sušenje. Gastroenterolozi inzistiraju na upotrebi tekućine tijekom ručka, omekšava grumen za hranu, poboljšavajući njegovu propusnost.
Ručak može i treba piti
pixabay.com.
Pravilo broj 5.
Nekoliko gutljaja čiste pitke ne-gazirane vode odmah nakon jela je vrlo moguće si priuštiti ako doživljavate akutnu žeđ. Međutim, bolje je čekati neko vrijeme tako da je hrana malo naučena. To će izbjeći takve neugodne trenutke kao nadutost, gravitaciju i bol u trbuhu.
Dodajte voće i sokove u vodu
pixabay.com.