U svibnju se mnogi stariji ljudi kreću iz svojih gradskih apartmana za vikendice, a nakon završetka školske godine, djeca ih donose. Tri mjeseca, momci žive u svježem zraku, jedu povrće, bobice i voće ravno od kreveta ili grma, pijte vodu i kupaju se u rezervoarima. I djedovi i bake su u njihovom zadovoljstvu u tlu, brinu se za vrt i osjećaju pravo i zauzet ljudi.
Nažalost, na povratku u grad, odrasli i djeca pogoršavaju wellness. Mnogi se žale na glavobolje. To je zbog činjenice da je urbani zrak zagađeni nego izvan grada, u blizini šume. Osim toga, grad je vrlo bučan. I postaje mnogo vidljivije kada se kreće. Protok strojeva i motocikala, slaba izolacija buke, stalno radne televizije - sve to je nezapaženo i gume osoba koja je došla iz tišine. Osim toga, u velikim gradovima, svjetlo i u mraku, kao oglašavanje i pozadinsko osvjetljenje ne isključuje čak ni noću. Sve to uzrokuje osjećaj umora, apatije, nemoguće je spavati i opustiti se.
Galina Palkova
Galina Palkovi, Endokrinolog:
- povratak u urbani život, morate slijediti kvalitetu sna. Mnogi uopće nemaju televizore na Dachas ili ih jednostavno vidjeti. I dobro je. Stoga je potrebno kontrolirati i ograničiti vrijeme gledanja televizije iu gradu.
Ove godine, ljeto nije bilo sunčano, pa nismo mogli jesti vitamin D, koji nam pomaže da preživi nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen i zimi. Stoga se morate konzultirati sa stručnjakom i, ako je potrebno, početi primati vitamin D, također ne zaboravite uključiti proizvode koji sadrže vitamin D: jaja, jetre bakalar, haringu, skuša, crvene ribe, mliječni proizvodi.
Ne zaboravite na vitamin C, koji je potrebno podržati imunitet. Jedan od najbogatijih izvora ovog vitamina je kiseli kupus. Također, vitamin C je sadržan u hrabrim grčevima, crnoj ribizmu, citrusu, bugarskoj paprici, morskoj vrhovi, zelenilu i češnjak. I mora se pamtiti da je nemoguće izgovoriti povrće, voće i zelenilo. Stoga se vraćate iz vikendice, morate i dalje uključiti mnoga biljna hrana u svoju prehranu. Kao što znate, grad mora puno raditi, hodati. U urbanom životu, vježba se može značajno smanjiti, stoga ne bi trebalo biti oštrog pada fizičkog napora. Morate unijeti naviku hodati pješice prije spavanja ili hodati ne u najbližim trgovinama, već daleko.