Početkom veljače, prema Rospotrebnadzoru, epidemija gripe započela je u Rusiji. U mnogim regijama, vrtići i škole na karanteni bili su zatvoreni, preporučuju odbiti posjetiti masovne događaje, kao i sudjelovati u prevenciji bolesti.
Vjeruje se da je najbolja prevencija gripe cijepljenja, koja se provodi nekoliko mjeseci prije rane epidemiološke sezone. Sada su cijepljenje već kasno. Morate obratiti pažnju na pravilnu prehranu kako biste ojačali imunološki sustav. U prehrani trebaju svakodnevno uključiti proteine, vlakna, omega-3 masne kiseline, vitamine i elemente u tragovima. Stručnjaci također preporučuju piće kefir ili domaće jogurte, u kojima su prisutne korisne bakterije. U ovom teškom razdoblju bolje je smanjiti količinu alkohola i zakopanih cigareta. Povećajte vrijeme mirovanja i pokušajte ležati do 23 sata. Nemojte hitro i dodajte fizičku aktivnost.
Folk medicina preporučuje da postoji onoliko luka i češnjaka. Također se luk i češnjak mogu slomiti, razgraditi na scene i mjesto u sobama. Koristite crnogorični, citrus, ulja čajevca i eukaliptus. Kod kuće možete ispustiti bateriju ili se okupati s kapljicom.
Osim toga, potrebno je redovito izvesti prostorije, oprati što više puta, kao i za korištenje posebnih masti koje treba obraditi s nazalnim potezima prije napuštanja kuće.
Natalia Grishina, dr.sc., gastroenterolog, nutricionista
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterolog, nutricionista
- Tijekom epidemije gripe vrlo je važno da je meso s niskim udjelom masti, masne ribe, maslac, masnoća, jaja, vikend sir prisutni su na stolu. Ovi proizvodi su od vitalnog značaja za procese stvaranja krvi, normalan rad štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, živčani sustav, potreban je da jetra provodi antitoksičnu funkciju. Za zdravlje potrebno je dobiti željezo (i upravo iz mesa), fosfor, cinka, vitamina grupe B. Odvojeno, želim reći o vitaminu D - Ovaj vitamin se ne može sintetizirati čak i ispod zraka sunca - bez pijenja meso i maslac. Meso treba konzumirati najmanje dva puta tjedno. Dijelovi ne bi trebali biti ogromni, na primjer, norm za dijete je 6 godina - 140 g dnevno. Ujutro, ukras može poslužiti žitarice i tjesteninu, u drugom povrću. Krumpir je bolje jesti s ribom ili odvojeno. Ako nema problema s gastrointestinalnom traktom (žgaravica, formiranje plina), onda kao izvor vitamina C može se preporučiti u sauer kupus, brusnica, lingnberries. Da biste bolje povrijedili, morate promatrati način pijenja i piti ne manje od 1,5-2 litre vode (ako nema bolesti bubrega).
Što se tiče jedenja sirovog luka i češnjaka u velikim količinama, ovaj "recept" može biti opasno za zdravlje. Na taj način možete dobiti parnicu sluznice za želudac, izazivati pogoršanje gastritisa.