Harvard portal na zdravlju odobrava: u Finskoj, gdje živi oko 5,5 milijuna ljudi, Saun je osnovana kao TV-a - 3,3 milijuna. Kultura pravog posjeta paru poznatim Rusima nije prepreka: Gotovo u svakoj seoskoj kući nalazi se drva kose kupelj s metalnim peći. Ali hammam nije poznat svima - češće se susreće na spa tretmanima ili tijekom inozemnog odmora. Želite li znati što s dva postupka kupke bolje odabrati?
1. To se događa da ste teško disati u kadi?
A. se događa. Čini se da nema dovoljno kisika.
B. se ne događa. Uvijek se osjećam sjajno.
2. Kakvu temperaturu održavate u parnoj sobi?
A. Ne više od 60 stupnjeva - Pokušavam voditi kamenje s hladnom vodom iz kante.
B. ne manje od 100 stupnjeva! Volim osjetiti kako se svaka kost tijela zagrijava.
3. Koristite li eterična ulja tijekom postupaka?
A. Ne, ne volim autsajdere.
B. Da, budite sigurni! Volim jelo ulje, naranče i eukaliptus - savršeno će očistiti respiratorni trakt.
4. Koliko često idete u kadu?
A. Dva ili tri puta tjedno nakon treninga u hodniku.
B. ne više od jednom tjedno.
Tijekom postupka kupke, često ispiremo tijelo hladnom vodom
FOTO: UNTPLASH.COM.
5. Uzmite s vama na bocu za paru?
A. Naravno! Pijem najmanje 500 ml čiste hladne vode, inače se osjećam nerazumno.
B. Ne, ne volim piti vodu. Radije bih popio šalicu biljnog čaja nakon kupanja zajedno sa slatkišima.
6. Da li napravite obveznicu ili preferiraju omatanje?
A. Ništa nije navedeno. Volim kad se tijelo prirodno znoje - to je dovoljno za uklanjanje tekućine.
B. Da, i sa zadovoljstvom. Posebno volim piling kave i omatanje meda, a nakon ručno sam preusmjerio nabore.
7. Imate li češće od smanjenog ili povećanog tlaka?
A. Povišeno.
B. Niska.
Nakon kupanja, pretvorite se u čist suhi ručnik tako da se koža polako ohladi
FOTO: UNTPLASH.COM.
Rezultati ispitivanja:
Više a - hammam. Prosječna temperatura u parnoj sobi ne smije prelaziti 45-50 stupnjeva. U isto vrijeme, unutarnja vlaga se održava na 80-100 posto. U Hammamu, savjetuju hodanje ljudima s visokim tlakom, tu je otkucaje srca 14-30 posto, a lakše je disati. Tijelo pod utjecajem para se prirodno zagrijava, tako da nema potrebe za korištenjem dodatne kozmetike. Ne zaboravite svakih 5 minuta sesije da pijete 100 ml vode i isperite lice. U Hammamu, liječnici ne savjetuju da više od 30 minuta.
Više b - finska sauna. Temperatura stvarne finske saune čuva se na 70-100 stupnjeva, a vlažnost je ne više od 5-10 posto. Iz tog razloga, može biti teško disati u prostoriji - suhi zrak ne dopušta lako otkriti u najvećoj mogućoj mjeri. U sauni je bolje ići ljudima s niskim tlakom, koji se ne boji povećanja otkucaja srca za 35-40 posto. Uzmite film za omatanje ili piling kako biste poboljšali dotok krvi na površinu kože i ubrzali metabolizam. Prije obavljanja postupaka, posavjetujte se s liječnikom za pojedinačne kontraindikacije.