Svi sanjamo o zategnutim oblicima i "dupinima" glatku kožu. Ali kada se odraz u ogledalu ne podudara s očekivanjima, predstavnici prekrasnog poda počinju paničarka i bacanje prema prehrani i svim vrstama kozmetike. Nisam slučajno napisao točno o djevojkama, jer je ovaj članak posvećen problemu celulita (medicinsko ime bolesti je hinoid lipodistrofija). Ali, kao što znate, celulit je osjetljiv na veći stupanj žena. A samo 6% muškaraca može otkriti mrzeće tuberkule na želucu.
To je zbog činjenice da je ženska koža tanja, a ženski spolni hormoni doprinose sintezi masti i odgode vode u tijelu.
Pa što je celulit? Prije svega, vrijedi napomenuti da celulit nije oblik pretilosti. To je pogoršanje u prehrambenom prehrambenom tkivu. Često je moguće zadovoljiti prilično tanku (pa čak i tanku) djevojku s postojećim znakovima celulita. Nasuprot tome: dovoljno guste djevojke mogu biti savršeno glatke kukove i elastične stražnjice.
Čimbenici koji utječu na obrazovanje Slični problemi:
1. Genetika. Da, celulit se može naslijediti. U početku, genetski tanke krvne i limfozne posude su osjetljivije na stiskanje tkiva edema, koji se javljaju kada - vidi klauzulu 2
2. LifeLine Lifestyle. Pogoršati venske i limfotok. Volumen međuselularne tekućine se povećava, postoji oticanje, koji stisne krv i limfozus. Formira se zatvoreni krug: kršenje cirkulacije - oteklina - kršenje cirkulacije. Izvana, to se manifestira u obliku tuberkula i taljenje na koži.
3. Pušenje. Nikotin negativno utječe na posude. Svi isti odljev limfe je poremećen, što doprinosi formiranju celulita.
4. Alkohol i masna hrana doprinose povećanju veličine masnih stanica, što dovodi do brtvljenja vezivnog tkiva, a zatim na celulit.
Premjestiti više
FOTO: UNTPLASH.COM.
Sada, znajući uzroke bolesti, moguće je učinkovito nositi s njom. Prije svega, naravno, potrebno je povećati tjelesnu aktivnost. Aerobna opterećenja su dobro pogodna za vježbanje kardiovaskularnih, respiratornih i limfnih sustava. To uključuje: trčanje, hodanje, ples, bicikl. Više kisika - više cirkulacije krvi i limfe.
Nemojte ignorirati i trenirati snagu. Oni će ojačati mišićne korzete na štetu debele komponente i dobiti prekrasno olakšanje. No, potrebno je zapamtiti da je tehnika vježbi vježbanja vrlo važna u struci za uključivanje. Stoga, vrijedi koristiti usluge osobnog trenera kako bi se vježbama učinkovito i sigurno prošlo.
Ukupan broj vježbi trebao bi biti najmanje 3 puta tjedno i ne više od 5. Tijelo se mora prilagoditi teretu i imati vremena za oporavak nakon treninga.
Ovdje će biti važno spomenuti prehranu. Kao što ste već razumjeli, potrebno je pokušati u potpunosti isključiti iz prehrane proizvoda koji sadrže štetne nezasićene masne kiseline. To su: svi dimljeni proizvodi, kobasice, masno meso, masnoće, maslac, kiselo vrhnje. I, naravno, sva brza hrana, kupovina konditorskih proizvoda i kolača. Potonji, usput, još uvijek sadrže transgiru koja pridonosi reproduciranju stanica raka. Potrebno je uključiti u svoju prehranu niske debele perad, ribe, fermentirane mliječne proizvode, svježe povrće i voće. Pogotovo želim dodijeliti avokado, orašaste plodove i laneno ulje. Osim sadržaja korisnih masti, to je također izvrstan antioksidansi. Također doprinijeti dijeljenju masnoće može: ananas, borovnica, špinat, maslinovo ulje, rajčice, zeleni čaj. To je također izvrstan izvor potrebnih vitamina. Proizvodi koji sadrže šećer također su zabranjeni. Zamijenimo ih plodovima ili suhom voćem, pokušajte ujutro koristiti ujutro. Postoje bolji mali dijelovi, 4-5 puta dnevno. Završni obrok ne smije biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
Uosmolje trening, tehnika vježbanja je vrlo važna.
FOTO: UNTPLASH.COM.
Odvojeno, morate reći o korištenju vode. Ovdje se usredotočujemo na osjećaj žeđi. Ne morate sipati u sebe općenito prihvaćene 2 litre vode, ako to uopće ne želite. Samo tijelo će dati signal kada je potrebna voda.
Dobar dodatak fizičkoj aktivnosti i racionalnoj uravnoteženoj prehrani bit će sve vrste masaža, pilinga, saune, obloga, kao i kozmetike koja sadrži kofein i aminofilin. Sve ove metode usmjerene su na poboljšanje cirkulacije u krvi i limfotičnim posudama. Možete napraviti kavu, glinu, med. Doprinos borbama za razdvajanje bit će zamotan morskim algama. Ali vrijedi se pamtiti da bez pravilne prehrane i sustavnog treninga, učinak gornjih metoda bit će kratkotrajni i površni. Sve radi u kompleksu.
Dakle, koji se zaključak može izvršiti od gore navedenog? Premještamo se više, slijedite prehranu, dobili osloboditi od loših navika, otrovati se s kozmetičkim tretmanima za njegu tijela. A onda će značajan rezultat biti vidljiv za mjesec dana, a kasnije će biti moguće prevladati celulit konačno.
Vodite brigu o sebi, učinite fitness svjesno i zapamtite da je najbolja verzija koju možete stvoriti samo vi sami.