Novogodišnji blagdani ostali su u prošlosti i kilogrami koje su nas poslali za zimske praznike u oštroj sadašnjosti. Dakle, vrijeme je da počnete aktivne akcije za borbu protiv prekomjerne težine kako bi se upoznali s proljećem 2021. u potpunosti naoružani. Povijest njezina mršavljenja s Womanhit dijelilo je pjevač Apsolutnu Soul Group Shun Shun Meshcheryakov, koji može biti izvrsna motivacija i primjer za naše čitatelje. Tijekom protekle godine, zahvaljujući pravilnoj prehrani i obuci, riješio se gotovo 20 kg i nastavlja raditi na sebi. Shuna ne želi izgubiti težinu do veličine XS, ali se osjeća sjajno i više ne ima štetne prehrambene navike.
Faza # 1. Svijest o problemu
U nekom trenutku postupno je rezultirajuća težina, koju nisam primijetio, počeo se osjećati. Konstantno stanje umora, potpuna odsutnost lakoće u svim akcijama. Od dobivanja težine, barem ja, prva stvar koja točno pati. Kao da je teško napraviti nekoliko koraka, jednostavne akcije izgledaju vrlo teško, odugovlačenje počinje i dovršiti nevoljkost da se razviju i preselili na bilo koji ciljevi u načelu.
I naravno, strašan izgled. Ne zato što je potpunost ružna, ali zato što je izgledalo nezdravo. U mojoj profesiji, vizualna komponenta općenito puno znači. Nisam to rekao, ali mislim, na mnogo načina ovog uvjeta negativno je utjecalo na naše sudjelovanje u nekim programima i projektima, kao i na percepciju naše kreativnosti.
Faza # 2. Počinjemo djelovati
Prvi korak do mršavljenja odlazak na endokrinolog, to jest, pokušao sam se nositi s tom državom sa stajališta hormona i zdravstvenog statusa, a ne samo prave prehrane. U nekom trenutku, stalna kontrola je uzrokovala stres. Pripreme (koje će se prilično napomenuti, pomogle da se nose s nekim poteškoćama) dali su nuspojave, tako da gotovo cijelo vrijeme nisam osjećao ne baš. Stoga, u nekom trenutku, težina se ne vraća samo, već je također povećana u odnosu na izvorno stanje.
Nakon vremena odlučio sam da je vrijeme da preuzme odlučne akcije. I ovdje, kao i obično, to mi se događa i sudbina, koja, kao što znate, daje nam male savjete i znakove. U Instagramu je jedan prijatelj objavio informacije koje njegov prijatelj dobiva probni gubitak težine. Obično sam ignorirala takve informacije, govoreći sebi da je to "ne moje", a ne ono što trebate, ali ovaj put je iz nekog razloga obraćao pozornost. Već istog dana kontaktirali smo jedan trener, koji mi je kasnije pomogao proći cijelim putem i riješiti problem.
Faza # 3. Sustav
Čudno, sustav gubitka nije bio neka vrsta jedinstvenog, novog ili senzacionalnog, jednostavnog brojanja i snimanja pojedenog + dnevnog doziranja fizičkih opterećenja. Bez posla na granici i bez gladi, interval, tablete i nešto slično. Najvjerojatnije sam bio motiviran činjenicom da su svaki dan u ukupnom razgovoru prijavljeni na prehrani, i osjetio sam neku vrstu odgovornosti za ostatak u skupini. Stoga je sve radilo. Kasnije počinju motivirati i dati već dobivene snage. Želim još bolje, još više, još ljepše.
Osim toga, u nekom trenutku povezujete dodatnu "pomoć" u obliku masaža, skrbi, i sve ide još brže i ugodnije.
Faza # 4. Pravilna prehrana
Kada je nemoguće jesti ukusnu i raznoliku hranu, čini se da je zainteresiran za prehranu općenito. Stoga je bilo teško jesti previše i ne premalo. To jest, kada zabranjuju složene umake, ukusne slatkiše i druge radosti, nudeći u zamjenu za pileći dojku ili povrće na roštilju, želio bih misliti podsvjesno "zašto postoji nešto, ako to nije tako ukusno?". Važno je na početku prijelaza na pravilnu prehranu za rad s njom, to je upravo ovo pitanje ako imate isti problem.
Zato što gladovanje nije ono što pomaže izgubiti težinu. Pravilan gubitak težine, nakon čega će se novi oblik nastaviti dugo vremena, počinje s prehrambenim navikama. Trener nam je objasnio na samom početku maratona.
Mnogi od onih koji su sudjelovali u maratonu, pali su na slatke ili jednostavno štetne obroke prečesto. Bolje je učiniti jednom u dnevnom boravku, u skladu sa sobom, punopravnim vašim obrokom, uživajući u njegovoj voljenoj štetnoj delikaciji nego nekoliko puta tjedno probiti i nervozno apsorbirati prvo jelo na očima. Prvi tjedan bio je najteži, s jedne strane, ali, s druge strane, najzanimljivije, jer pokušavate isprobati nešto novo, taj osjećaj novosti odvlači malo od ozbiljnosti procesa.
Faza # 5. Psihička vježba
Bilo je fizičkog napora, a oni su doista pomogli da se ne samo da će se zadržati u obliku fizičkog, već i ako su postavljeni raspoloženje i energija. Ali to nisu bile iscrpljujuće klase, sve je vrlo dozirano, u kući.
Faza # 6. Poteškoće
Uvijek je najteže početi. Stoga je to bilo najteže. Nadalje, sve ovisi o motivaciji i želji da stvarno promijeni situaciju.
Što se tiče motivacije, volim bruto, ali tako pravi izraz Artemy Lebedev: "Kako se topiti? Ni na koji način. Ostanite u L ** E. " Moramo se svi zapamtiti da samo kad smo mi sami želimo nešto mnogo, možemo ga utjeloviti. Osim toga, vaša transformacija ne treba nikoga više od sebe.
Faza # 7. Proizlaziti
Stvarno mi se svidio rezultat. Postalo je lakše živjeti, hodati, stvoriti i tako dalje. Bez obzira na to koliko je cool, nezdravo stanje s pretilošću vrlo je pod utjecajem raspoloženja, a naša djela, dakle, u smislu kreativne i kućne lakoće sve se promijenilo. Osim toga, s takvim ne brzo i temeljitim pristupom, težina se neće vratiti odmah nakon završetka maratona, rezultat se drži dugo vremena, a ne težina se neće vratiti.
U načelu, to je sve prehrambeno ponašanje - navika stečena u tom procesu. Sada uporaba sokova, umaka, slatko - sve to ne impresionira dojmove uobičajenog obroka, ali nešto iz niza odlaznih. Ne mogu reći da je proces mršavljenja gotov, ja sam cijelo vrijeme na vrhu napada, tako da govorim.
Faza # 8. Održati težinu
Težina je uspjela zadržati čak iu karantenu. Naravno, novogodišnji praznici, kada se svatko daje više slobode, neka se znaju u obliku povećanja brojki na skalama, ali sada se gotovo sve vratilo u krugove. Ipak, za ovu godinu imam planove za resetiranje 10-12 kg za postizanje idealne težine.
Faza # 9. Sovjetieti gube težinu
Glavna stvar je početi! Povucite tijekom prvog tjedna, onda će biti mnogo lakše.
Vjerujte mi, dobiveni rezultat je mnogo ugodniji od okusa bilo kojeg, čak i ukusna, jela.
Nitko osim što rezultat nije toliko potreban, pa zapamtite da je to vaš zadatak i odgovornost! Ako se doista želite promijeniti, naći ćete način!
I jedan dodatni savjet: u svim dobrim mjerama ne ostavljajte ekstrem u krajnosti. Potisak u zdravo stanje i nemojte piti previše radikalne mjere.