Da biste mogli kontrolirati svoje emocije jedna je od ključnih vještina sretne i uspješne osobe. Naravno, s modernim ritmom života, kada stalno doživljavamo stres i nemoj uvijek imati priliku da se dovoljno opustimo za obnovu iskrene ravnoteže, postaje vrlo teško zadržati ograničenje. Međutim, prekomjerna emocionalnost je prepuna velikom broju problema. Takva osobina osobe ponekad postaje prepreka u komunikaciji s drugim ljudima, u profesionalnom razvoju i stvaranju obitelji. Bez mogućnosti kontrolirati svoje emocije, ne samo da neprestano šteti vašoj psihi, već i kršite udobnost drugih, postaje teško nositi se s vama.
Naučim kontrolirati svoje emocije pomogao profesiji. Da biste postali profesionalni glumac, samo trebate imati ograničavanje, nakon što ste na pozornici kazališta ili na setu, glumac ne može priuštiti da podlegne utjecaju emocija, kao što mora biti ugrađen u ulogu i utjeloviti drugog lik. Na mnogo načina studiraš prije karijere, na fazi glumci. Ali mislim da naučim kako kontrolirati moje emocije mogu naučiti svaku osobu uz pomoć jednostavnih načina.
Alexander Barsyuk
1. Na ovoj metodi ste vjerojatno već čuli mnogo puta, i to stvarno radi u većini slučajeva. Kad god se osjećate da je situacija užaren i da ste spremni otići na vrisak ili agresivan ton, samo dišite duboko, brojite do pet i izdahnite, ako je potrebno, ponovite. Ova jednostavna manipulacija pomoći će vam da se smirite, a možete nastaviti razgovor u odgovarajućem ključu.
2. Kao što je poznato, naše okruženje uvijek utječe na nas do jednog stupnja ili drugog. Na temelju toga, ako mislite da je to previše emocionalno u raznim situacijama, trebate analizirati: možda netko od onih koji su često pored vas utječu na vas na sličan način. Ako imate takvu osobu u vašem okruženju, možda je potrebno smanjiti ili obustaviti komunikaciju s njom.
3. Kada se situacija ne odvija najpovoljniji način za vas i spremni ste podleći negativnim emocijama, oštro zamislite nešto pozitivno. Može biti neki svijetli trenutak iz prošlosti ili mjesto u kojem stvarno želite posjetiti - općenito, nešto što vam može vratiti dobro raspoloženje.
4. U glumačkom arsenalu postoji metoda da se svaka osoba u bilo kojoj situaciji može primijeniti. Kada ste previše emocionalno uzbuđeni zbog određenog događaja, pokušajte pokušati na slici nekog karaktera, igrati ga! Zamislite da bi netko tko bi u ovoj situaciji bio hladno i pouzdano.
5. U svakoj problematičnoj situaciji s visokim stupnjem emocionalnog napona, prebacite svoju pažnju, usredotočite se na to kako biste to trebali učiniti kako biste to dopustili. Ismijavati emocije koje možete pomoći hladnom umu!