Dovoljno je udovoljiti samo nekoliko jednostavnih pravila zdrave prehrane, hvala
Koju ćete živjeti u harmoniji s vašim tijelom.
Tako, Osnovna pravila za zdravu prehranu:
1. Jedite male dijelove, ali često.
Želudac je vrlo teško funkcionirati normalno kada je glad, a zatim
rezultat za hranu. Idealno - postoji u isto vrijeme, ali najvažnije -
Borili su se po djelomičnim dijelovima, tako da je tijelo uspjelo probaviti ih i asimilirati ih.
2. Zaustavite napad proizvoda iz kategorije "Opasnost".
To uključuje majonezu, gazirana pića, brzu hranu, žetone, kobasicu itd. Naravno,
Bez iznimke nema pravila, a ponekad je moguće prepustiti se i čak trebate. Ali ako jesmo
Što jedemo, nije li bolje biti jabuka od kolača?
3. Pijte vodu!
Ukusna je, korisna, hranjiva i mnogo bolja od bilo kojeg gutljaja. Piti
1-1,5 l dnevno (5-8 naočala), osobito ako želite razmaziti kavu, jer
On dehidrira tijelo. Trebate piti najkasnije 15 minuta prije obroka, a ne tijekom i
Osobito ne odmah nakon, da se ne razrijedi generirano u tijelu
Probavni sokovi i ne pogoršavaju probavu hrane.
4. Nemojte umetati želudac za noć.
Jednostavno neće imati vremena probaviti i odgoditi u šljake.
5. Uzmite pravilo najkasnije 3-4 sata prije spavanja, usredotočite se na proteine, a ne
Povraćanje ugljikohidrata. Dakle, hrana će imati vremena za naučiti, a noću će tijelo biti u stanju
opustiti.
6. Nemojte miješati vrste proizvoda.
Ako postoji riba s mesom, heljda s tjesteninom, rižom s kruhom, kao i kolač za snack -
Rezultat će biti na licu, kako kažu. Ne kombinirati različite vrste proizvoda,
Čak i proteini s proteinima i ugljikohidratima s ugljikohidratima.
7. Izbjegavajte pečenu i masnoću.
Sirovo povrće je uvijek bolje od pečenog i jednostavno kuhana za par riže bolje od
velikodušno ponovno napuni uljem.
8. Nemojte jesti u pokretu.
U rabidnom dnevnom ritmu, često brzo progutamo nešto brzo i trčimo,
I kao rezultat toga imamo nelagodu u želucu i problemima s probavom.
Usredotočite se na hranu, pažljivo žvakati hranu tako da mozak razumije što jedete,
I prihvatio je.
9. Smanjite količinu konzumiranog alkohola.
Naravno, to je bolje kad uopće nije u prehrani, ali se barem zapamtite da sadrži
Velika količina šećera, iu jednom prekrasnom kaloričnom koktelu kao u komadu kolača.
10. Uživajte u pokretu!
Tijelo je jedan sustav, a sport poboljšava metabolizam i doprinosi ubrzanju.
metabolizam.
Iako su ta pravila prilično jednostavna i dobro poznata, oni se uočavaju daleko od svih i
ne uvijek. Na formiranju navike trebate samo 21 dan, usuditi se - i ispraviti
Prehrana će biti način života, a tijelo će zahvaliti.
Svetlana Zakharova