Blon i suhoća, ljuštenje, iritacija na koži, tupost i usamljenu kosu, stratificirajući i krhkosti noktiju, izgled na prugama ploča za nokte, snaps i mrlje. Kada se ti znakovi pojave, najbolje je kontaktirati stručnjaka koji će definirati kakav vitamin nedostaje, a odgovarajući tretman će propisati.
Vitamin A. Ako nema dovoljno vitamina A, koža počinje oguliti. U očima postoji osjećaj spaljivanja i nelagode, vizija se pogoršava. Djeca mogu imati poremećaj živčanog sustava koji će se manifestirati u hirovima, plaču bez razloga.
Vitamin C. Česte prehlade i krvare gume, te u lansiranom obliku - gubitak zuba.
Vitamin D. Sa svojim nedostatkom, Rahit se razvija u djece. U odraslih - krhkost kostiju (osteoporozu), uništavanje i gubitak zuba, razvoj bolesti endokrinog sustava.
Vitamin E. Nedostatak može utjecati na funkcije jetre.
Vitamini grupe V. Thiamin (B1) je potreban za metaboličke procese. Riboflavin (B2) utječe na viziju. Nikotinska kiselina (B3) - za asimilaciju proteina i masti. Pantheninska kiselina (B5) - procesi liječenja su brži. Piridoksin (B6) regulira rad živčanog sustava. Biotin (B7) je uključen u energetsku razmjenu. Folna kiselina (B8) je potrebna za imunološke i hematopoetske sustave. Cijanokobalamin (B12) - Za formiranje crvenih krvnih stanica.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterolog, nutricionist
- trčati do ljekarne i samostalno imenovati vitamine nepoželjne. Potrebno je proći biokemijski test krvi. Njezini će se rezultati pokazati koji točno vitamini i elementi u tragovima nisu dovoljni u tijelu. Također preporučujem provjeru razine vitamina D i željeza. A nakon dijagnoze, liječnik će propisati lijekove. U proljeće, mnogi žele izgubiti težinu i sjediti na teške prehrane, do gladi. Je li štetno i opasno za zdravlje. Vi ćete pogoršati avitaminozu i mogu izazvati razvoj ili pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, živčani i endokrini sustavi. Odsječak težine također može biti posljedica deficita nekih vitamina i elemenata u tragovima. Ako tijelo ne primi željenu količinu proteina, masti i ugljikohidrata, neće biti u stanju proizvesti vitamin D i druge važne tvari. Stoga se ne preporučuje odbijanje hrane za životinje: meso, jaja, maslac, čvrsti sir, riba. Količina biljne i životinjske hrane trebala bi biti uravnotežena u omjeru od oko jedan do dva. Vitamin C je sadržan u kiselu kupus, jabuke, luk, agrumi, plodovi, brusnica, vinogradarske kukove. Vitamini Grupa B bogata pšenica, grah, grašak, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, jaja, meso peradi, tele, skuša, biserni žitarice.