Depresija je široko rasprostranjen problem mentalnog zdravlja koji utječe na ljudsku sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu. Ako ste u prošlosti doživjeli depresiju, moguće je ponoviti isto stanje. Iako je liječenje depresije, kao što je terapija psihologom ili lijekovima, učinkovito radi, istraživanja također pokazala oko trećine ljudi koji zaustavljaju tretman, za godinu dana ponovno suočavaju s depresijom.
Što se vraća?
Pod recidivom depresije shvaća se ponavljanje simptoma nakon remisije - razdoblje povratka na početno funkcioniranje, obično trajanje od 16-20 tjedana. Iako je moguće da će oni koji će se dogoditi recidsu, doživjet će iste simptome kao i tijekom prve depresivne epizode, također je moguće da će simptomi koje će doživjeti biti potpuno drugačiji sljedeći put.
Znakovi ponavljanja depresije
Iz tog razloga, važno je uzeti u obzir različite potencijalne znakove ili simptome recidiva depresije. U nastavku je kompletan popis potencijalnih značajki koje treba posvetiti pozornost, a sljedeći odjeljci sadrže detaljan opis tih znakova i simptoma koji će vam pomoći da utvrdite mogu li utjecati na vas.
Loše raspoloženje
Razdražljivost
Gubitak interesa ili zadovoljstva
Magla
Promjene u snu
Socijalna izolacija
Osjećaj korisnosti
Povećanje ili gubitak težine
Umor
Bol
Suicidalne misli
Ako vaše loše raspoloženje nema očigledan uzrok, traje više od 2 tjedna i prisutan je svaki dan, možda ste zabrinuti zbog ponavljanja depresije
Rusija ima telefonsku liniju hitnog psihološkog centra za hitne situacije u hitnim situacijama Rusije putem telefona - 8 (495) 989-50-50 (besplatno u Moskvi). Nazovite ga ako se osjećate nestabilnost u mentalnom stanju ili vaši najmiliji trebaju podršku, a vi se bojite nauditi. Također učiti o drugim opcijama: tijekom karantene u Moskvi postoji volonterska linija psihološke pomoći putem telefona 8 (800) 700-88-05. Osim toga, možete držati besplatne konzultacije u školi, sveučilištu ili dati smjer s posla - slobodno pitajte. I sada natrag na simptome.
Loše raspoloženje
Osjećaj depresije, tuge ili lošeg raspoloženja jedan je od razlikovnih znakova depresije i njegovog relapsa. Tipični simptomi - suze, osjećaj beznađa, devastacija. Ovi osjećaji su normalna reakcija na očigledne razloge, kao što su gubitak rada, gubitak voljene osobe, razbijanje odnosa ili razvod. Međutim, ako vaše loše raspoloženje nema očiti razlog, traje više od 2 tjedna i prisutan je svaki dan, možda doživljavate recidivu depresije. To je osobito istinito ako vaše loše raspoloženje ili osjećaj tuge ometaju svakodnevni život. Na primjer, možda vam je teško ići na posao zbog napada plakanja ili osjećate da život nikada neće biti bolji. To su znakovi koje loše raspoloženje može ukazivati na povratak depresije.
Razdražljivost
Osjećate li da ste olakšani nego prije? Vikati na ljudima ili otkriti da su spremni da se čak bore? Ako je tako, možete doživjeti razdražljivost kao simptom relapsa depresije. Najvjerojatnije ne tolerirate stresne situacije. To znači da ste skloni reagirati s iritacijom ili ljutnjom, kada naiđete na male neugodnosti. Drugim riječima, sve oko može uzrokovati iritaciju od vas i raspravljati s drugima.
Gubitak interesa ili zadovoljstva
Još jedan prepoznatljiv znak relapsa depresije je gubitak interesa za stvari koje ste vidjeli da vidite ugodno. Može biti privlačnost partneru, seksu s njim, hobijima, sastancima s prijateljima ili sve što ste se ranije svidjelo.
Magla
Većina ljudi s depresijom doživljava nešto poznato kao magla mozga. Magla mozga znači usporavanje razmišljanja i gubitka koncentracije. Možda imate problema s radom ili čak održavanjem razgovora.
Promjene u snu
Spavanje je još jedan aspekt vašeg zdravlja, koji se može lako utjecati na recidiv depresije. Ako primijetite promjenu u svom snu, kao što su problemi s zaspavanjem, buđenje noću, nedostatak odmora ili previše sna, a onda ste možda zabrinuti zbog ponavljanja depresije. Neki ljudi koji pate od depresija saznati da čim njihove glave dodiruju jastuke, počinju razmišljati o njihovom danu i da ne postoji način ili ih uzrokuje stres. To, zauzvrat, može otežati spavati i dovesti do nesanice. Također može ojačati umor i otežati ujutro iz kreveta.
Socijalna izolacija
Ako izbjegavate društvene situacije ili se osjećate izolirano ili usamljeno tijekom javnih događaja, možda ćete imati recidivu depresije. Socijalna izolacija može negativno utjecati na vaš odnos, koji, zauzvrat može pogoršati vašu depresiju. Ako navedite razgovor, čini se previše napora, izađite iz kuće - unleudid feat, ili samo dio u svojoj sobi mnogo više nego što se smatra prihvatljivom ponašanjem, onda možete imati društvene probleme. Ovaj znak može biti povezan s gubitkom užitka, jer nemate zadovoljstvo od komuniciranja s drugim ljudima.
Osjećaj korisnosti
Ako smatrate da imate nisko samopoštovanje koje ne zaslužujete ili ne dostoju najboljeg u životu ili da ste općenito pretjerano kritični u odnosu na sebe, onda osjećaj vlastite bezborije može ukazivati na recidivu depresije. Ovaj problem također može biti povezan s osjećajem krivnje, fokusirajući se na njezine nedostatke ili neuspjehe umjesto pozitivnog napretka i prekomjerne unutarnje kritike. Ako se neprestano krivite za nešto loše, možda vaš unutarnji kritičar i mržnja je znak ozbiljnijeg problema, uključujući recidivu depresije.
Povećati ili smanjiti težinu
Iznenadne promjene težine, kao i gubitak težine ili dobitak na težini, može ukazivati na relapsu depresije. Ostali znakovi mogu biti gubitak interesa za hranu koju jednom volite ili nedostatak napora za zdravu prehranu ili redovitu tjelovježbu. Ljudi koji se bore s povećanjem težine ili težinom zbog recidiva depresije također se mogu prejedati ili olakšati s drugim poremećajima ponašanja hrane. Ako primijetite da su se vaše prehrambene navike ili težina promijenile, to može biti znak da se depresija vraća.
Umor
Jeste li umorni od samo razmišljanja o izlasku iz kreveta, operite posuđe ili plaćate račune? Kada se osjećate umor, svibanj se činiti da sve postaje mnogo teže. Na primjer, takav rutinski rad, poput preklapanja posteljine, postaje nepremostiv zadatak koji jednostavno ne možete brzo izvoditi. Ako primijetite da je cijeli dan lijen, umor može biti znak da se depresija vraća.
Bol
Depresija doživljava ne samo u umu. Neki ljudi također primjećuju da su poboljšali gubitke i bol u pojavi znakova depresije. Ove bolove mogu uzeti različite oblike i kretati se kroz tijelo. Ispod su neke vrste bolova koje se mogu pojaviti tijekom relapsa depresije:
Bol u mišićima
Glavobolja
Bol u želucu
Bol u grudima
Bol u leđima
Bol u udovima (na primjer, u nogama ili rukama)
Socijalna izolacija može negativno utjecati na vaš odnos, koji, zauzvrat može pogoršati vašu depresiju.
Suicidalne misli
Konačno, samoubilačke misli su vjerni znak da imate tešku depresiju. Ako je tako, to znači da se vaša depresija vratila. U slučaju teške depresije, vjerojatno ste također izgubili interes za stvari koje ste nekada voljeli. Također se možete osjećati beznađe u vezi vašeg položaja u svijetu. Sve to ukazuje na povratak depresije.
Uzroci ponavljanja depresije
Ako ste zabrinuti za recidivu depresije, vi svibanj biti zainteresirani, zašto se vaša depresija vratila. Istina je da se depresija može vratiti u bilo koje vrijeme, čak i ako uzimate lijek ili liječenje. Također se može vratiti bez očiglednih vanjskih okidača ili čimbenika stresa. Međutim, ponekad recidiv depresije slijedi vanjski događaj. U nastavku su navedeni neki mogući okidači ili razlozi za ponavljanje depresije.
Iskustvo smrti voljene osobe ili drugog značajan gubitak
Iskustvo stresnog životnog događaja (na primjer, otpuštanje s posla, razvod, rođenje prvog djeteta, priprema za diplomske ispite u školi)
Hormonalne promjene povezane s fazom vašeg života (na primjer, pubertet, trudnoća, menopauza)
Nemogućnost korištenja strategija za preživljavanje ili prestanak korištenja (na primjer, dnevnik, redovite vježbe, upravljanje negativnim mislima)
Promjene u lijekovima koje uzimate
Poremećaji spavanja (na primjer, početak novog posla koji zahtijevaju promjenu u stanju mirovanja)
Obratite se svom liječniku za pomoć ako pronađete više od tri simptoma. Ne dopustite ovu bolest na Samoneku.