Jedite sočan odrezak
Odavno je utvrđeno da postoji nekoliko sati prije spavanja. Ali ovo pravilo ne samo da neće pomoći da izgubite težinu, ali to će spriječiti spavanje. Odaberite proizvode bogate proteinom i triptofan - aminokiselinom, koji pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja. To, na primjer, svježi sir i meso.
Odrezak za večeru je koristan
pixabay.com.
Šetati
Čini se da bi pokret trebao razveseliti, toliko se natjerati trčanje ili šetnju u koraku pare rano ujutro. Međutim, kao najbolji lijek za nesanicu, liječnici preporučuju izradu šetnice u večernjim satima. Pomoći će vam da odvratite dnevne probleme i uživate u ostalima. Označite najmanje 10 minuta prije spavanja da biste izveli par nekompliciranih vježbi. Napravite glavu Facebook Mark Zuckerberg i osnivač Twitter Jack Dorsey.
Idi prije kreveta
pixabay.com.
Napraviti plan
Split što će učiniti dan, bolje uoči, a ne ujutro. U žurbi zaboravljamo važna pitanja, ili uzimamo više nego što možemo nastupiti. U večernjim satima, postoji vrijeme da se tiho razmišlja o akcijskom planu i algoritmu njihove provedbe.
Plan sastav
pixabay.com.
Prozračiti sobu
Svježi zrak će pomoći da brže zaspi. Osim toga, u hladnoći se poboljšava metabolizam osobe, metabolizam se ubrzava, to ne dopušta odgodu masti gdje nije potrebno.
Čitanje prije spavanja umiruje
pixabay.com.
Okupiti se na posao
Razmislite o tome što možete sutra doći u ruci i odmah ga stavite u torbu. Priprema odijela i pribora od večeri štedi vaše vrijeme i živce ujutro. Uštedjet ćete se od bolnog odabira, osigurane od neugodnih iznenađenja kao što je uočena mrlja na košulji i dala sam se najmanje 15 minuta mirnih minuta.
Kuhati
pixabay.com.