Čišćenje zbog predstojećih ispita na sveučilištu ili prava na prometne policije su normalni. Ali kada stres postane kroničan, čini ozbiljnu štetu vašem zdravlju: može povećati rizik od depresije, negativno utjecati na vaš imunološki sustav i povećati vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti. Stres također može ostaviti stazu na licu. Suha koža, bore i akne samo su neke od manifestacija ovog fenomena. Nastavite čitati kako biste saznali koje se mogu pojaviti druge posljedice stresa na vašem licu.
Kako se stres očituje na licu
Kronični stres može se očitovati na vašem licu na dva načina. Prvi, hormoni koji ističu vaše tijelo kada osjetite stres, može dovesti do fizioloških promjena koje negativno utječu na vašu kožu. Drugo, osjećaj stresa također može dovesti do pojave loših navika, kao što su brušenje zubi ili usne grizenje. Ovdje jedem nekoliko posljedica.
Znakovi starenja postaju vidljivi s vremenom
FOTO: UNTPLASH.COM.
Acne. Kada osjetite stres, tijelo proizvodi više hormona kortizola. Cortizol uzrokuje dio mozga, poznatog kao hipotalamus, proizvode hormon, nazvan hormon kortikotropina (CRH). Vjeruje se da CRH stimulira izbor ulja iz lojnih žlijezda oko folikula kose. Prekomjerna proizvodnja ulja od ovih žlijezda može začepiti pore i dovesti do akni.
Vrećice ispod očiju. Vrećice ispod očiju karakteriziraju oteklina ili oticanje ispod stoljeća. S godinama, postaju vidljiviji, budući da su potporni mišići oko očiju oslabili. Propuštena koža uzrokovana gubitkom elastičnosti također može doprinijeti pojavi vrećica ispod očiju. Istraživanja su pokazala da stres uzrokovan deprivacijom spavanja povećava znakove starenja, kao što su bore, smanjena elastičnost i neravnomjerna pigmentacija. Gubitak elastičnosti kože također može doprinijeti formiranju vrećica ispod očiju.
Suha koža. Horny sloj je vanjski sloj vaše kože. Sadrži protein i lipide koji igraju ključnu ulogu u održavanju hidratacije stanica kože. Također djeluje kao prepreka koja štiti kožu ispod njega. Kada rožnat sloj ne radi ispravno, koža može biti suha i svrbež. Nekoliko studija provedenih na miševima pokazalo je da stres narušava barijeru funkciju sloja roga i može negativno utjecati na zadržavanje vode u koži. Pregled također spominje da je nekoliko studija kod ljudi pokazalo da stres tijekom intervjua i stres iz "jaza braka" također može usporiti sposobnost kožne prepreke za samo-ozdravljenje.
Osip. Stres može oslabiti vaš imunološki sustav. Oslašni imunološki sustav može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima i koži, poznatoj kao disbakteriozu. Kada se ta neravnoteža dogodi na vašoj koži, može dovesti do crvenila ili osipa. Poznato je da stres uzrokuje ili pogoršava nekoliko država koje mogu uzrokovati osip ili upalu kože, kao što je psorijaza, ekcemi i kontaktni dermatitis.
Bore. Stres uzrokuje promjene u proteinima u vašoj koži i smanjuje njezinu elastičnost. Ovaj gubitak elastičnosti može doprinijeti stvaranju bora. Stres također može dovesti do revitalizacije izraza lica, što također može doprinijeti formiranju bora.
Siva kosa i gubitak kose. Česta izreka kaže da se kosa može razviti od stresa. Međutim, tek su nedavno znanstvenici otkrili zašto. Stanice, nazvane melanociti, proizvode pigment koji se zove melanin, koji daje boju kose. Studija o 2020. godini objavljena u časopisu za prirode pokazala je da simpatička nervozna aktivnost kao rezultat stres može dovesti do nestanka matičnih stanica koje čine melanociti. Čim ta stanice nestanu, nove ćelije gube boju i postati sive. Kronični stres također može poremetiti ciklus rasta vaše kose i dovesti do države pod nazivom Telogeno trovanje. Iscrpljenost telogena uzrokuje veću od uobičajenih, količine kose.
Yoga pomaže u uklanjanju stresa
FOTO: UNTPLASH.COM.
Kako se nositi sa stresom
Neki uzroci stresa, kao što je iznenadna smrt člana obitelji ili neočekivani gubitak rada, neizbježni su. Međutim, potraga za metodama za suočavanje sa stresom i minimiziranje će vam pomoći da izrežite iz ove države:
Rasporedite vrijeme za opuštajuće klase. Vrijeme planiranja za nastavu koja vas opustite, može vam pomoći smanjiti stres ako se osjećate preopterećeno s vašim gustim rasporedom.
Podržati zdrav način života. Pravilna prehrana i puno sna pomoći će vašem tijelu bolje nositi se sa stresom.
Ostanite aktivni. Vježbe mogu vam pomoći smanjiti razinu hormona stresa i dati vam vrijeme da odvratite uzrok stresa.
Razgovarati s drugima. Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili stručnjakom u području mentalnog zdravlja pomaže mnogim ljudima koji se nose sa stresom.
Stres je neizbježan dio života. Međutim, kada stres postaje kroničan, može ostaviti neizbrisiv dojam na vaše lice. Akne, siva kosa i suha koža samo su neke od manifestacija stresa. Minimiziranje razloga stresa u vašem životu, koji se može izbjeći, a proučavanje metoda upravljanja stresom može vam pomoći u borbi protiv tih znakova preranog starenja.