Dobar san je ključ za visoku sposobnost rada i dobrog raspoloženja, ali malo ljudi hvale dugim krevetom radnim danom, pogotovo kada raspored skoči, i idite u isto vrijeme postaje vrlo težak. Odlučili smo reći o učinkovitim predmetima koji će pomoći da spavaju dugo i neprekidno.
Više vlage
Jeste li pogodili da je previše suhi zrak može uzrokovati razlog zašto ne ispadnete dugo vremena? Ako je soba previše suha, pa čak i vruća, mozak ne dobiva dovoljno kisika i u načelu čistog zraka normalno funkcionira. Obični ovlaživač će doći do vaše pomoći i blago otvorenog prozora. Možete postaviti različite programe za ovlaživač zraka, ali četiri sata su sasvim dovoljno, tako da je zrak u sobi dovoljno svijesti i ne osjećate kožu kože i toplinu.
Umjetna inteligencija
Govorimo o stupcu koji će vas podsjetiti da je vrijeme da odete u krevet, ili učiniti vježbe prije spavanja, koje često zaboravljate. Osim toga, možete prenijeti na to opuštajuću glazbu ili zvukove da se uroni u mirni san.
Dogovorite pravu aromaterapiju
FOTO: www.unsplash.com.
Aromaterapija
Ugodni mirisi kao što ništa drugo ne pomaže ublažiti napetost i provesti mir cijelu noć. Najlakši način da se sobi dajete ugodan miris za kupnju nekoliko velikih mirisnih svijeća. U isto vrijeme, ne gledajte na natpis da okus svijeće pomaže da se opusti, uvijek odaberite miris koji vam se sviđa, inače možete dobiti suprotan učinak, i umjesto da spavate cijelu noć da zračite prostoriju.
Pratiti san
Još jedna izvrsna stvar. Kao što smo rekli, režim promatra samo mali dio stanovnika velikog grada, ne postoji daleko od Chertonije i kroničnog stresa. Ali mnogo važnije je pratiti faze sna u vašem slučaju, jer svaka osoba prolazi kroz brzu i dugu fazu na različite načine. U tome ćete pomoći tracker, koji će dati punu statistiku ujutro o tome koliko ćete vrijeme i koliko dugo ste potrošili u jednoj ili drugoj fazi. Pomoći će vam da shvatite kako ste u načelu situaciju sa snom i da li se isplati prilagoditi.