"U tom vremenu i pas ne može biti izbačen na ulicu," mislite, gledajući kroz prozor, a zatim odgodite tenisice na dalekoj polici ormarića "do najboljih vremena." Poznat? Neki bliže zimi kupuju polugodišnju pretplatu na teretanu, a drugi odbijaju sport, jer ne vide alternative u aktivnostima na otvorenom. Nudimo ne odustati od svog omiljenog hobija, nego naučiti nekoliko jednostavnih pravila i promijeniti uniformu - uspjet ćete!
Maska za trčanje
Ako ste zainteresirani za skijanje, takav pribor za vas nije novi i vjerojatno leži na udaljenim policama ormarića. Postoje i jednostavne maske iz elastične tkanine i verzije za profesionalne sportaše s ventilima, sličnije respiratorima. Ljubitelji trčanja savjetujemo vam da odaberete prvu opciju - oni su jeftiniji, a točka je ista. Maska će zaštititi vaše lice od smrzavanja i suhoće, a također će pružiti disanje ugodnom temperaturom - važno je ne biti bolestan nakon obuke utjecaja.
Uzmite dodatnu opremu iz skijaške opreme
FOTO: UNTPLASH.COM.
Termoblara
Minimalni skup za sportaš je litica s visokim grlom i tajice, poželjno s režnjem na peti za pričvršćivanje napetosti tkanine. Toplinska donje rublje je razumna i jeftina zamjena nekoliko slojeva vanjske odjeće. Za osobu za obuku važno je: svaki sloj odjeće povećava opterećenje pri pokretanju i smanjuje ukupni kilometar ciklusa. Uključeno je u to trebalo bi biti lagana pahuljica, minimizirajući u roli i stane u vrećicu - oni se sada prodaju u bilo kojoj marki vanjske odjeće. Ne zaboravite na visoke čarape, kapu i rukavice - skup je spreman.
Tenisice
Glavni problem jesenskog i zimskog treninga je zamrzavanje potplata tenisica, zbog čega počinju skliznuti na tlo. Ja ću riješiti problem za kupnju tenisica s izbočenim plastičnim šiljcima - oni se drže snijeg i samočišćenja kada se pokupi noge.
Odaberite prikladne cipele
FOTO: UNTPLASH.COM.
Kako trčati zimi
Osim kupnje posebne opreme, morate naučiti kako riješiti pravila. Trčanje u maski, ne morate mijenjati sustav disanja: disati nos. Ako trčite bez maske, dišite kroz nos i izdisati kroz usta. Prije početka nastave, budite sigurni da razbijte mišiće u zglobnu gimnastiku, pokrenite ciklus iz probnog kruga kako biste procijenili dobrobit. Uvijek slušajte sebe i nemojte raditi kroz snagu.