"Vrijeme je, ljepota, probuditi se", moja muza kočnica pažljivo kočio. "U zoru, vi niste ludi", savjetovao je autor zloglasne romantike. Često se budimo i svaki put drugačije. I kako to učiniti u pravu?
Spavamo gotovo trećinu svog života, ali ne uvijek spokojan. Spavajte, poput našeg cijelog tijela, slaže se i postaje kraće, s dugim zaspanim i čestim buđenjem. Postoje objektivni čimbenici, kao što je stubište za praćenje utrke sa svojim zdravljem. "Tijekom proteklih dvadeset godina, naš san je smanjen za dva sata", stručnjaci su izvan alarm.
Ptičji trel.
Vrijeme buđenja ovisi o tome tko ste - sova, Larks ili golub. Međutim, nećemo staviti križ na sebe: u čistom obliku, samo je 15% stanovnika Zemlje prikladno za prve dvije definicije. Većina ljudi su golubovi. Kao i ptice svijeta, ne žive u jednom danu danog ritam i lako se prilagođavaju promjeni načina rada. Međutim, čak i njihova sposobnost prilagodbe ima ograničenja.
Kao što znate, nakon otvaranja Edison električne energije, pojavili su se noćni smjeni. Ali zajedno sa svjetlima iste su generacije izumile tablete od nesanice. Kao poslodavaca ili ne, moramo "spavati" naše sedam i pol sati. Ne bi trebalo biti jednak Napoleonovom Bonaparte, koji je jednom primijetio: "Čovjek spava četiri sata, pet - žena, šest idiota" (njegove su riječi bile gotovo himnu za ljude koji propovijedaju štetu dugog sna). Optimalni način normalnog sna utvrdio je sam prirodu - od zalaska sunca do zore. "Idemo u krevet i probudimo se s Roosterima" - ništa se ne može učiniti, narodna mudrost.
Većina ljudi su golubovi sposobni za promjenu načina rada
FOTO: Pixabay.com/ru.
Višebojni proročki snovi
Spavanje se organizira ciklički, a svaka se faza se ponavlja s intervalom od približno i pol sata. Tijekom noći odrasla osoba zamijenjena je od četiri do šest faza. Na kraju, buđenje će uvijek biti lakše. S onim što je povezano? Dakle, da je svaki ciklus završio razdoblje snova, inače - faza brzog sna. 85% snova čovjeka vidi u ovoj fazi. U takvim trenucima povećava se mentalna aktivnost tijela. Organizirana je obrada dobivenih informacija, problemi s danom u lice riješeni su na podsvjesnoj razini. To je razlog zašto od spavanja s snovima lako se probuditi, a iz duboke četvrte pozornice vraćamo se u stvarni svijet nezadovoljnim i agresivnim.
Crno-bijeli san obično karakterizira pokušaj rješavanja problema. No, događaji se uočavaju kao da uz bok, sama spavanja ne sudjeluje u njima. Sve se događa, kao da je na filmskoj amaterskoj komori. U dubokoj boji spavanja, spavanje najčešće sudjeluje u sebi i, to znači, osobno utječe na tijek događaja. Wagner, Čajkovski, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky je napisao o nekim uvidima koji su se dogodili s njima tijekom sna. A otvaranje periodnog tablice MendeleEV-a je općenito glavni argument bilo kojeg smanjenja!
Gimnastika ispod pokrivača
Još gore od zvuka stranog auto alarm, samo zvuk vlastitog alarma u blizini uha. Srce počinje cvjetati tako da postoji prijetnja razbijanju rebara o njemu. Eh, ne, tako da neće ići. Zapamtite teoriju racionalnog egoizma. Morate voljeti sebe! Nemojte uštedjeti na stvari koje pružaju udobnost. Nabavite budilica s postupnim povećanjem glasnoće.
U idealnom slučaju, iako s niskim troškovima, ustanite se s zorom. Znatiželjno je da, dok su oči zatvorene, već se osjećamo početkom dana i pripremam se za buđenje.
Nakon buđenja, nemojte žuriti da pop up ispod pokrivača
FOTO: Pixabay.com/ru.
Nemojte žuriti da pop up ispod pokrivača na svježem zraku. Naprotiv, leži na leđima i uspon. Sjetite se kako se psi i mačke ponašaju kada rastapaju ustima u različitim smjerovima, postaju gotovo dvostruko dulje. Dok su mišići topli, ponovite životinjsku punjenje, a zatim se okrenite poput zmije, - povucite kralježnicu (on, duga patnja, toliko ide u jedan živi dan - pete, vrećice, neudobne stolice). Onda se polako. Ako u kući postoje križ u kući, možete objesiti dvije minute na njemu: samo ne skočite odmah na pod, ali pažljivo spustite uz zid - rastegnuti mišići moraju držati kralješci u savršenom stanju. Konačno, nastavite do postupaka vode. Usput, suprotno agitrascale o discipliniranim dečkima - listopad, to nije potreba za ledenom vodom. Ne, tijelo, naravno, mobilizira se u stresnoj situaciji, ali njegova sposobnost nije neograničena. Trenutak će doći kada razvija svoj resurs strpljenja i pauza od najznačajnije infekcije.
Nemojte igrati hormon!
Otkrivene oči? Zato ih držite otvorenim. Jednostavno stavite: "Napuštanje - Go, ustajete - ustanite!" Jutro počinje s buđenjem hormona, od kojih je jedan stresni kortizol - priprema osobu aktivnim aktivnostima. Ponovljeno zaspati na pozadini oblačnih hormona dovest će do općeg sloma, u najgorem slučaju - na razdražljivu migrenu.
Usput, postoji pravi način podizanja tona, za koji nije šteta, - jutarnji seks. Za žene, on je više plus nego minus. Poznato je da tijekom olimpijadnih sportaša zahtijeva seks, a to im donosi željene medalje za razliku od muškaraca, čiji rezultati iz nekog razloga padaju nakon seksa s tim sportašima.