Muaj pes tsawg lub sij hawm koj tau cog lus tseg los ua ib daim duab ntawm lub puam, uas yuav pom meej meej koj xovxwm thiab cov pob tw sib npaug? Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim kom ua tiav lub ncov zoo, raws li nws yuav tsum tau cog cov leeg nqaij, tab sis tsuas yog txo qis qhov feem pua ntawm cov rog subcutaneous. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas xaiv ntau thiab poob ceeb thawj, npaj rau koj txoj kev npaj rau lub caij tom ntej.
Cov leeg hypertrophy
Cov kws qhia tuaj nrog lub sij hawm no los xaiv cov txheej txheem ntawm kev nce cov leeg hauv lub ntim uas yog qhov tshwm sim uas koj yuav tsum tau ua tiav. Thaum koj mus rau lub ris ntauv txhav thiab volumetric hnav, tsis txhob them taus koj txhua hnub txias - los ntawm 1400-1600 kk rau 2000-2200 kk. Tsis txhob maj muaj cov khoom qab zib thiab pastries, nws yuav ntau dua los ntxiv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas ua tau zoo, buckwheat, avocado thiab butter. Ua kom lub siab txias yog maj - 200 kk toj ib lub lim tiam - thiab kuj maj mam txo nws thaum kawg ntawm lub caij nyoog ntawm lub teeb, pib txij lub Peb Hlis-Plaub Hlis Ntuj.
Cov haujlwm hnyav yuav ntxiv dag zog cov leeg
Yees duab: unsplash.com.
Hloov Cov Txheej Txheem Kawm
Thaum lub sijhawm teeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hloov cov phiaj xwm kev ua haujlwm kom ntau dua lub zog tau noj kom zoo. Yog tias koj feem ntau ua 10-12 rov ua dua tshiab hauv txoj hauv kev, txo lawv tus lej txog 4-6 thiab hnyav hnyav. Sim tsis txhob xyuam xim rau qhov tseeb tias qhov hnyav ntawm tus pas nrig nce - qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab ntsws thiab kev ntshai ntawm kev tawm dag zog. Lub hauv paus ntawm kev cob qhia yog qhov kev tawm dag zog yooj yim (cov tsiaj, zaum, uas yuav tsum tau muab cov chav kawm ua tiav ntawm cov pab pawg ntawm cov leeg nqaij.
Kev tu tawv nqaij
Thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav, cov leeg nqaij muaj kev raug mob, yog li ntawd, cov leeg ua tau, cov leeg tau hliv nrog dej - lub qhov muag pom ntawm lub ntim tuaj yeem tuav tau rau 1-2 hnub. Txhawm rau ua kom nrawm dua cov lymphs, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov zaws: ua rau hauv cov txheej txheem hauv tsev lossis cov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij nrog cov tawv nqaij txhav. Tom qab cov txheej txheem, nco ntsoov thov cov zaub mov noj kom zoo rau ntawm daim tawv nqaij nrog cov muaj pes tsawg tus nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab ntuj tua neeg. Tsis tas li nyob rau lub caij ntuj no peb qhia koj kom so ob txhais ceg thiab pob tw nrog acid accelion - tib yam koj haum rau lub ntsej muag. Cov tshuaj pleev cov tshuaj pleev yuav pab ua kom rov tsim dua tshiab ntawm cov hlwb - yuav tsis muaj kev ua si thiab kev hnov ntawm cov tawv nqaij. Ua ntej ntawd, peb tau sau txog yuav ua li cas xaiv ib qho acid tonic.
Tsis txhob hnov qab ua tus kheej zaws
Yees duab: unsplash.com.
Kev txhawb nqa - cog lus ntawm me ntsis
Feem ntau, kws kho mob siab tsis qhia cov lus qhia yuav khoom rau qhov loj me, tab sis cov qhia pom zoo nrog lawv tsuas yog ib feem. Leej twg yog ib qho tseem ceeb kom pom cov txiaj ntsig, thiab nws nchuav tawm hauv kev txaus siab nws tus kheej tsis kam thiab kev txaus siab nrog nws qhov tsos. Hloov chaw ntawm nqaim luv tiab, yuav cov khoom siv kis las: shortened saum thiab leggings ntawm lub duav uas ntxhov siab heev. Thaum koj los rau hauv cov duab, xws li cov khoom siv yuav saib koj ntxim nyiam.