Hauv ob peb xyoos dhau los, hauv cov ntawv qhia zaub mov Network, koj tuaj yeem nrhiav cov khoom ntawv qhia ntawv qhia ib tus neeg, nrog cov tais diav vegan, uas tsis tuaj yeem xa rau qee lub kaum xyoo dhau los. Tab sis yog nws tseem ceeb rau mus rau cov zaub mov zaub, peb qhia cov bloggers li cas? Peb txiav txim siab los nrhiav qhov zoo thiab kev pom ntawm cov neeg tsis noj nqaij hauv cov xwm txheej ntawm lub nroog loj.
zoo
Zoo rau cov pob txha thiab pob qij txha
Nws tau paub tias qhov kev noj haus me me ntawm cov ntsev, uas muaj nyob hauv cov tais diav feem ntau, cov tsos mob ntawm ntau yam mob uas cuam tshuam nrog kev mus ncig ntawm cov pob qij txha ploj.
Qis thauj ntawm GTS
Cov fiber ntau muaj nyob rau hauv cov khoom muaj ntau hauv cov khoom lag luam pab tau maj mam, tab sis cuam tshuam zoo rau cov teeb meem digestive. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj ntau dhau ntawm lub plab zom mov, uas su rau yuav luag txhua. Ib qho ntxiv, txoj kev txum tim lub plab, piv txwv li, cov ntshav ntawm lub plab yuav raug puas tsuaj, muab cov ntsiab lus ntawm lub cev tsis muaj zog, muab cov ntsiab lus qaug zog ntawm lub cev nrog cov as-ham.
Noj dab tsi ua rau koj zoo siab
Yees duab: www.unsplash.com.
Txhim kho tsos
Nws tsis muaj qhov zais uas dhau los tsis tuaj yeem tawm ntawm cov tsos ntawm tsos, uas yog li txhawj xeeb poj niam feem ntau. Txo cov calories pab tshem cov khoom lag luam tsis tsim nyog hauv cov chaw tseem ceeb, tab sis muab uas koj tsis tshaib plab.
Txawm li cas los xij, nrog rau qhov no, nws tsis tas yuav ua rau cov neeg tsis noj nqaij noj, xav txog nws los ntawm kev daws teeb meem kev noj qab haus huv txhua yam. Yog tias txoj hauv kev tsis raug yuav ua rau muaj kev phom sij hnyav rau lub cev.
Qho tseem ceeb
Koj yuav siv sijhawm ntau ntawm kev ua noj ua haus
Txij no mus, cov zaub tau txav los ntawm kev tawm ntawm cov zaub mov sab hauv lub tais loj, tab sis koj tsis tuaj yeem noj zaub sib txawv lossis cov khoom noj, koj xav tau ntau yam. Peb yuav tsum kawm ntau cov tais diav rau cov tais diav ntawm cov cereals thiab cov nroj tsuag, uas koj xav tau cov zaub tseem ceeb los npaj cov zaub tseem ceeb los npaj zaub kom npaj cov zaub mov tshiab.
Khaws cov txiv hmab txiv ntoo loj loj thiab zaub rau lub sijhawm ntev tsis yooj yim sua
Yog tias koj tuaj yeem so nrog ntsuab fros, tom qab cov zaub tshiab uas koj yuav tau yuav tsawg kawg ib zaug txhua ob hnub, txij li cov khoom tshiab tsis tau khaws cia ntev txawm tias nyob hauv tub yees. Tsis tas li ntawd, xav tias qhov twg koj yuav khaws cov zaub loj xws li zucchini, nrog rau zaub ntsuab, uas tuaj yeem siv yav tom ntej rau kev npaj ntawm seasonings.
Koj puas tau npaj siab tas li taug qab cov tuaj txog ntawm cov vitamins thiab minerals?
Kev noj zaub mov noj zaub muaj kev siv cov khoom uas ploj lawm, tsis muaj ib qho khoom noj zaub mov uas nws tsis tuaj yeem nrhiav tau, tab sis hauv cov khoom noj zaub nws tsis tuaj yeem nrhiav tau nws, vitamin B12, nrog rau ntau yam acids polynaturated. Yog tias koj tau npaj siab ua raws li koj tus kheej txawm ua tib zoo ua kom zoo dua, nws yog qhov tsim nyog, thiab nws yog tsim nyog sim muab cov nqaij rau ib pliag thiab xav tias yog koj xav tau.