Ua ke tus lej 1
Ntxiv cov kua txob dub rau cov nqaij thiab tuaj yeem noj kom nyab xeeb txawm tias hamburger - qhov no yuav tsis cuam tshuam rau koj daim duab. Nyob rau tib lub sijhawm, ob yam khoom muaj txiaj ntsig zoo heev - nqaij protein ntau, thiab kua txob txhim kho cov metabolism thiab cov roj carbohydrate thiab rog.
Tsuas yog ntxiv perchinka
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Ua ke tus lej 2.
Mis nyuj hauv kev sib xyaw nrog Turmeric tuaj yeem hloov cov protein tiav lossis haus kua mis yogurt. Cov dej haus no tseem hu ua mis nyuj golden ".
Sib tov 40 g ntawm turmeric thiab 100 ml dej, muab tso rau ntawm hluav taws thiab rhaub rau ib lub rhaub thiab rhaub thiab rhaub, nplawm, mus rau lub xeev ntawm cov sib xyaw tuab. Ntxiv ib me nyuam diav ntawm cov khoom tau txais rau hauv lub khob ntawm cov mis hau. Cov muab ua tiav tiav lawm yuav tsum muab cia rau hauv tub yees.
Golden mis
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Qhov tseeb yog tias hauv 1 tbsp. l. Turmeric muaj: 26% ntawm cov kev cai txhua hnub ntawm manganese, 16 ntawm cov roj ntsha txhua hnub, cov roj ntsha tsis muaj roj nyob hauv lub cev, kev ntxhov siab thiab ntshav siab , txhim kho cov insulin rhiab heev. Thiab cov khoom noj siv mis nyuj pab kom poob ntxiv kiloGrams.
Ua ke tus lej 3.
Raws li cov kws tshawb fawb pom tau, kib qe rau noj tshais, muab satiety thiab pab noj cov calories tsawg ib hnub los ntawm 18%. Thiab yog tias koj ntxiv kua txob qab zib rau nws, ces koj tam sim ntawd pib poob ceeb thawj, ntxiv rau, cov zaub no muaj 213% ntawm cov vitamin C.
Cov kua txob qab zib tsim cov kev xav nrog daim duab, thiab qe muab lub plawv
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Ua ke tus lej 4.
Ib nrab txiv kab ntxwv qaub ua ntej noj mov pab txo qhov hnyav. Hauv pab pawg ntawm cov neeg uas tau siv cov kua txiv kab ntxwv ua kua txiv ntoo lossis ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv tshiab tau suav txog li 1.5-1.6 kg hauv 12 lis piam. Kev sib xyaw ua ke zoo ntawm cov citrus - ntses. Nws yuav muab tsis tsuas yog tsim nyog muaj cov kab mob uas tsim nyog ntawm cov vitamins ntawm pab pawg b, tab sis kuj protein.
Ntses thiab Citrus - Muaj Kev Sib Koom Tes Loj
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Ua ke ntawm 5.
Saib xyuas cov khoom noj, nws yog qhov nyuaj heev rau kev tsis lees koj tus kheej hauv qab zib - thiab tsis txhob noj cov chocolate iab. Nws 100 grams muaj los ntawm kev siv nyiaj txhua hnub: protein - 16%; Hlau - 66%; Manganese - 97%; Tooj liab - 88%; Zinc - 22%; Magnesium - 57%; Omega-3 thiab Omega-6; Vitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamin K - 9%; Ribofllavin - 5%.
Yuav ua li cas tsis muaj chocolate?
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Thiab yog tias koj ntxiv kua txob liab rau cov chocolate, uas muaj cov tshuaj nplaum, cov metabolism yuav ua kom nrawm dua, cov calories ntau yuav hlawv, thiab kev xav ntau tshaj plaws yuav nyob ntev.