"Cov tsos ntawm tus poj niam, dab tsi yuav yog lub zog thiab latitude ntawm cov khoom tseem ceeb, txawm hais tias muaj ib tus neeg pab cuam, lossis ib qho chaw khuam siab ib txwm muaj," hais tias Anna-Louise Germen tsib Stelle.
Nws tsis zoo li yuav sib cav nrog qhov tseeb tias "rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam, qhuas saib txiv neej muaj qhov tseem ceeb tshaj calories thiab tshuaj" (qhov no twb fancoise sagan).
Nws tseem yog qhov tseeb tias "nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog thiab kev tsis txaus ntseeg hauv cov zaub mov, cov neeg feem coob tuaj yeem ua tau yam tsis muaj tshuaj" (Joseph Inginison).
Thiab nws tsis yog qhov tseeb hais tias muaj ib qeb ntawm cov neeg uas "tsis saib zoo li lawv saib" (lub tswv yim ntawm tus sib tw Evenia Mazur).
Yog tias koj twb tau txais kev daws teeb meem ib txwm thiab ua tiav kev zoo tag nrho, ces koj yuav tsum tsis txhob laug sij hawm cov khoom noj qab ntxiag no kom txog rau hnub Monday. Pib tam sim no - txawm tias koj nyob hauv lub tebchaws lossis mus so ntawm tsev. Muaj ntau cov kev tawm dag zog uas "tuaj yeem coj nrog koj ntawm txoj kev." Thiab yog tias koj raug yuam nrog tus menyuam me, thaum txhua tus neeg ua haujlwm tom haujlwm, tom qab ntawd ntxiv thiab menyuam kawm ntawv, qhia thiab hauv nws tus ntsuj plig kis las. Cov menyuam yaus tuaj yeem pab tuav lub zog kev cob qhia tag nrho rau ib tug niam hluas thiab sab nraum qhov chaw tawm dag zog.
Muaj ntau ntau txoj kev sib cav los ntawm ib txheej ntawm thiaj li hu ua kev tawm dag zog yooj yim uas yuav pab tau
Tsis yog los tsim kho, ntxiv dag zog thiab rub tawm txhua pab pawg leeg, tab sis los tuav cov txiaj ntsig tau ua tiav. Cov poj niam cov haujlwm ua haujlwm muaj lawv tus kheej txawv nta.
Yog tias koj paub cov lus qhia me me no, ces koj tuaj yeem simulate lub ntsej muag thiab lub cev koj tsim nyog.
Yog li, Secrets ntawm lub anatomical cov poj niam:
• Cov poj niam muaj tsawg dua cov leeg ntom ntom;
• Cov poj niam muaj lub teeb liab saum npoo ncaj qha rau cov leeg kawm;
• Cov poj niam muaj cov tshuaj pleev cov nqaij ntxiv rau feem pua piv nrog cov neeg txheeb ze rau cov txiv neej.
Cov mob no tau txawv heev los ntawm cov poj niam txoj kev ua haujlwm los ntawm txiv neej, ntau tus poj niam nug cov lus nug: "Vim li cas kuv ua, tab sis tsis muaj qhov tshwm sim thiab tsis yog?"
ib tug. Viav Vias Bicept.
YASHA thiab Nastya - Eugene cov tub ntxhais kawm. Yees duab: Cyril Germans.
2. Zaum zaum Cov. Kev tawm dag zog yooj yim rau txhua pawg leeg.
YASHA thiab Nastya - Eugene cov tub ntxhais kawm. Yees duab: Cyril Germans.
3. Tsiaj los ntawm lub hauv siab.
YASHA thiab Nastya - Eugene cov tub ntxhais kawm. Yees duab: Cyril Germans.
plaub. Poob.
YASHA thiab Nastya - Eugene cov tub ntxhais kawm. Yees duab: Cyril Germans.
tsib. Pilates Isometric Ntiv nplhaib Lub Rooj Ntev Zaum Nias Lub Taub Hau Cov. Kev tawm dag zog ntawm kev txhim kho cov leeg ntawm txoj siv ntawm lub xub pwg, cov leeg ntawm sab saum toj ntawm lub hauv siab. Lub zog ua yeeb yam zoo.
Evgenia Mazur. Yees duab: Cyril Germans.
6. Cov leeg ua kom muaj zog ntxiv dag zogPlab, sab hauv ntawm lub duav , nrog rau cov leeg qaum raws li stabilizers.
Evgenia Mazur. Yees duab: Cyril Germans.
7. Sab Nplhaib Sib Ntsib Cov. Lub ce dag zog kom zoo thiab rub cov leeg ua rau sab hauv ntawm tes, kev nyuaj siab axillary.
Evgenia Mazur. Yees duab: Cyril Germans.
Yim. Ncaj taub tes nrog tsom rau cov pilates ntiv nplhaib Cov. Kev tawm dag zog yooj yim rau txhua pawg cov leeg nqaij, ntxiv rau qhov tsim ntawm kev muaj cai.
Evgenia Mazur. Yees duab: Cyril Germans.
cuaj. Sau pelvis Cov. Lub ce dag zog kom zoo thiab rub tawm cov leeg.
Evgenia Mazur. Yees duab: Cyril Germans.