Feem ntau, qhov mob thiab "cheb tsev" hauv lub nraub qaum yog qhov tsis muaj zog, cov kev ua haujlwm muaj zog yog txo thiab tsis muaj calcium hauv lub cev yog pom. Txawm li cas los xij, qee tus neeg, vim tias yog cov rooj zaum thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev hauv qab mob hauv qab rov qab pib ua ntej. Peb qhia yuav ua li cas thiaj paub qhov tseeb ua rau thiab tawm tsam nws.
Tag nrho cov kev xeem ntawm lub cev
Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab qhia txog cov tsos mob. Kev mob nraub qaum yuav tshwm sim los ntawm ob qho tib si malaise, xws li lub cev nqaij txias lossis lub suab txias hauv cov kab mob me me hauv theem kev txom nyem. Nqa cov ntshav ntsuas, uas nyob rau hauv cov ntshav ntsuas ntshav, uas nyob rau hauv cov nqe lus ntawm leukocytes yuav muab tus kws kho mob kom nkag siab seb puas muaj mob o tuaj. Ntxiv mus, tus kws kho mob tuaj yeem muab cov vas-ray, ultrasound ntawm cov hlab ntsha lossis ib qho kev sab laj ntawm cov kab mob zaws. Peb tsis qhia koj los daws cov tshuaj kho tus kheej - txawm nyob hauv cov sijhawm nruj koj tuaj yeem nrhiav sijhawm ntawm koj kev noj qab haus huv.
Kev cob qhia ntawm cov leeg nqaij
Tom qab kuaj xyuas, koj yuav pom qhov ua rau qhov mob koj yuav tsum xav txog thaum xaiv cov chav kawm. Yog tias koj tsis muaj cov contraindications, kos npe rau yoga thiab ncab ncab. Mus rau cov chav kawm tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lim tiam kom pom cov txiaj ntsig. Ceeb toom tus qhia uas koj tus mob khaub thuas tom qab: nws yuav qhia koj cov yam ntxwv ntawm kev tawm dag zog. Yog tias peb tham luv luv, koj yuav tsum tau siv los ntswj lub tsev thiab tilting rau pem hauv ntej. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav - cov leeg yuav tsum ncav cuag, tab sis tsis ua mob.
Tsis txhob ua kev tawm dag zog uas ua rau muaj kev mob siab
Yees duab: Pixabay.com.
Lub zog ua haujlwm hauv chav tsev
Yog tias koj tsis muaj kev cuam tshuam hernia thiab hloov ntawm cov pob txha caj qaum, peb qhia koj kom xyaum cov kev qoj ib ce nrog lub nra. Lub hauv paus ntawm koj qhov kev cob qhia kev cob qhia yuav tsum tau qoj ib ce pelvic - traction, rub-ups, yug me nyuam rau ob tog. Piv txwv li, tus Roman Rod Qws, qhov thaiv ntawm bload rau txoj siv sia, rub tawm hauv lub ntxa nrog cov roj hmab band, kev yug me nyuam dumbbells ntawm ob tog thiab tom ntej. Cov kev tawm dag zog no koom nrog cov leeg ntawm lub nraub qaum, txoj siv xub pwg thiab tes. Cov leeg muaj zog yuav pab khaws cia kom muaj lub luag haujlwm uas tau lub sijhawm yuav txo qis kev mob rov qab. Ua ntej, koom nrog tus kws qhia uas yuav tswj tau qhov tseeb ntawm cov txheej txheem thiab yuav xaiv ib qho kev pab cuam ib tus neeg rau koj.
Workout ua ntej mus pw
Sai li koj mus pw, txha nraub qaum yuav siv sijhawm yooj yim thiab so kom txaus. Cov leeg pib ua rau mob, uas thaum lub sijhawm ua haujlwm nquag ua haujlwm - tuav tau li tus txha nqaj qaum, pab peb taug kev, kev sib koom tes ntawm lub cev sib npaug. Ua ntej koj tsaug zog, peb qhia koj kom ncab cov leeg. Ua cov kev sib hloov ncig nrog koj lub taub hau thiab caj npab, tilts ntawm lub taub hau thiab lub cev rau ob sab, tsa koj txhais tes thiab rub koj ob txhais tes thiab rub koj ob txhais tes thiab rub tawm. Yog li koj tau so cov leeg nqaij, zoo li qaug zog.
Cia cov ncab los ua koj tus cwj pwm pab tau
Yees duab: Pixabay.com.