Lub ntsiab teeb meem kev noj haus zoo thaum so yog lub siab xav sim txhua lub tais diav. Muaj tseeb, vim muaj lub peev xwm tsawg ntawm lub cev, lub plab sai sai nrog zaub mov thiab qhov kev xav tsis zoo. Tom qab so haujlwm, txhua cov lus qhia 2-3 rab phom ntxiv, uas yuav tsum tsav tawm ntawm qhov kev tawm dag zog hauv cov kis las thiab kev txwv hauv kev noj zaub mov. Peb qhia kom tuav koj tus kheej los ntawm kev ntxias txav.
Npaj ua ntej
Thaum xaiv lub tsev so, ua tib zoo mloog rau cov kev txheeb xyuas: Cov duab Buffet, lub tsev so. Lawv yuav qhia koj cov khoom sib txawv uas tau nthuav tawm hauv tsev noj mov thiab muaj nyob rau thaj chaw ntawm cov kis las kis las. Yog tias koj tsis nyiam "txhua qhov" (tom qab ua tib zoo mloog rau kev coj ntawm so. Ua ib feem ntawm ib lub tebchaws, nws yog qhov zoo dua los xaiv lub nroog yav qab teb uas txiv hmab txiv ntoo thiab zaub loj hlob feem ntau ntawm cov zaub mov yuav raug nqi koj pheej yig dua. Tso cov khaub ncaws hnav rau cov kis las thiab cov khoom lag luam yooj yim - elastic roj hmab bands rau kev cob qhia kev ua kom muaj zog.
Xaiv qhov chaw so kom zoo
Yees duab: unsplash.com.
Haus dej ntau
Tib neeg feem ntau tsis meej pem tshaib plab thiab nqhis dej. Thaum caij so, nruj me ntsis ua raws li cov neeg qaug cawv - hauv dej haus yuav tsum yog dej ntshiab tsis muaj tshuaj. Yog tias koj tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej kom haus ib khob kua txiv ntxiv rau hauv dej, ob peb daim ntawv ntawm cov txiv mint tshiab thiab 2-3 slices ntawm txiv qaub lossis txiv qaub. Haus dej tsawg kawg 2 litres nyob rau ib hnub yog ib qho tseem ceeb vim tias qhov chaw siab kub lub cev hws tawm hws. Tsis muaj noo noo provokes kiv taub hau thiab lub siab ntawm huab cua tsis txaus. Tsis txhob lwj koj hnub so los ntawm kev mus xyuas kws kho mob.
Ua ntau tshaj li ib txwm
Tsis txhob tsis kam lees kev mus ncig, taug kev ncig lub nroog thiab ob tog hauv lub club. Txhua lub cev muaj zog yuav pab koj tsis rov qab lub sijhawm so haujlwm. Ua luam dej hauv hiav txwv, caij tsheb kauj vab thiab taug kev ntau dua ntawm ko taw - cardio kev cob qhia, sib xyaw ua ke nrog kev nthuav dav, yuav dhau tsis paub txog. Yog lawm, thiab koj yuav tau txais ntau yam kev xav los ntawm kev ua si sab nraum zoov, tsis yog puag ncig-lub-moos dag ntawm lub puam.
Xaj ib lub tais, tom qab ntawd lwm
Yees duab: unsplash.com.
Ntseeg koj lub cev
Thaum koj overlay lossis xaj zaub mov hauv ib lub tsev noj mov, cia siab rau sab hauv kev tshaib kev nqhis. Nws yog qhov zoo dua los siv tsawg dua thiab tom qab ntawd ib feem ntxiv rau overdo nws nrog zaub mov. Yog tias koj so hauv lub tuam txhab, xaj tais diav rau ob peb tus neeg. Piv txwv li, hauv Tebchaws Asmeskas, Spain, Ltalis thiab ntau lub tebchaws, cov tswv ntawm cov tsev pej xeem pej xeem tau txais kev pabcuam ntau tshaj li qhov lawv ua tau. Ua ntej kev txiav txim, tshuaj xyuas tus uas nqa zaub mov kom tsis txhob noj los ntawm kev quab yuam.