Cov kws kho mob xyoo dhau los uas tau hais tias lub tswb nrov uas yog qhov tseem ceeb "yau" - uas yog tib neeg txom nyem dua thiab muaj hnub nyoog dhau los. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ua raws li lub xeev ntawm koj tus txha nqaj qaum thiab nco ntsoov ua kev ntsuas kom tiv thaiv tus kab mob no.
Dab tsi nta qhia txog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem thiab cov lus qhia, yuav ua li cas nrog nws, tus sau ntawm kev ua haujlwm thoob ntiaj teb rau tus txha nqaj qaum thiab pob qij txha ntawm Alexander Bonin.
Kos npe 1. Mob hauv qab cov hniav tom qab hnub ua haujlwm
Xws li cov mob uas qhia tias cov leeg ntawm cov hniav thaum nruab hnub yog nyob rau hauv cov voltage tas li. Vim tias qhov no, lawv tsim cov chaw aavs - microspasms uas cuam tshuam kev ua haujlwm ib txwm muaj ntawm cov leeg nqaij thiab ua rau mob.
Ntau zaus, nws tau pom hauv chaw ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm: Qhov xwm txheej uas xav tau lub sijhawm ntev los ua txoj haujlwm monotonous, muab tso tes rau ntawm txhais tes keyboard.
Yuav ua li cas?
Txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo, koj yuav tsum nkag mus rau ib txoj cai yooj yim - kom ua tiav yooj yim ce txhawb nqa rau kev txwv tsis pub rau cov nqaij tawv thoracic, thiab cov haujlwm rau cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab tawg.
Alexandra Bonina.
Kos npe 2. Ua tsaug zog thiab ntxhov siab hauv thaj chaw lumbar
Yog tias ib tus neeg ua lub neej nyob deb, tsis yog txawm tias yog kev txhawb nqa lub cev hauv lub cev, tom qab ntawd tus dab uas lub cev tseem ceeb uas twb muaj kev txwv vim muaj kev txwv hnyav. Ntawd yog, cov leeg ntawm thaj chaw no yuav tsis muaj kev thauj khoom txhua hnub, hloov lawv mus rau tus nqaj qaum. Qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem heev!
Yuav ua li cas?
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog tsim nyog los so kom txaus lub sab rov qab, thov tiav rau qhov no (Lapko, Kuznetsova thiab lwm tus) thiab unloading ce - cov neeg uas yog ua nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm dag nyob rau hauv rov qab thiab sawv rau tag nrho cov fours.
Kos npe 3. Mob nraub qaum caj dab thiab caj dab tom qab ntawm caj dab
Lwm qhov cim tseeb ntawm cov teeb meem yog spasm ntawm cov leeg leeg thiab ib lub ncauj tsev menyuam thaj tsam. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua haujlwm ntau ntawm lub khoos phis tawm. Los ntawm cov kab mob overvoltage hauv cov leeg nqaij, ib qho kev thauj khoom ntau dhau ntawm cov kab ncauj tsev ncauj tsev menyuam yog tsim, uas tuaj yeem ua rau ost Feasochivrosis hauv nws.
Yuav ua li cas?
Kev ua tus kheej ntawm tus kheej caj dab thiab lub xub pwg, so ntawm cov menyuam Orthopedic thiab kev tua cov kev tawm dag zog rau lub Cero-caj dab yuav pab txo qhov teeb meem no.
Kev tiv thaiv tus kheej thiab zaws yuav pab tshem tawm cov leeg kom nruj ntawm cov leeg.
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Kos npe 4. Mob hauv qis qis dua ntawm qis
Qhov no qhia tias cov leeg tsis tiv thaiv qis dua raws li lawv yuav tsum ua. Yog li ntawd, thaum txoj kab nqes hav tshwm sim ib qho dhau thiab tsis sib xws ntawm tus nqaj qaum, uas provokes voos ntawm cov leeg, uas dhau los ntawm cov leeg ntawm sab nraub qaum nrog ntau ceg.
Yuav ua li cas?
Nrog cov tsos mob zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom mob siab rau lub suab nrov ntawm koj tus kheej cov leeg nqaij, pib nrog kev tawm dag zog yooj yim. Koj yuav tsum tau xaiv cov uas tau khiav sab nraub qaum - nws yog lawv tsis koom nrog qhov qis qis hauv kev cob qhia. Nws muaj txiaj ntsig zoo los ua ke cov chav kawm xws li kev tawm dag zog kom tsis txhob cia li lub lumbar cheeb tsam hauv txoj hauj lwm sawv ntawm txhua plaub.
Kos Npe: Puav
Nco ntsoov lub plawv yog qhov yooj yim: nws yog ib qho kev sib tw hauv lub siab, uas pom thaum nqus tau lossis qis dua ntawm lub cev. Nws yeej tsis yog los ntawm lub siab nqaij cov leeg, tab sis tshwm vim txoj kev ua txhaum ntawm cov hlab ntsha hauv thoracic txha nraub qaum. Ib qho ntawm feem ntau ua rau cov teeb meem no yog qhov yuav tsum tau teev cia ua haujlwm hauv chaw zaum. Vim hais tias ntawm cov kev mob no, lub hauv siab nqaj qaum yog nyob hauv lub xeev yuav luag. Qhov no ua rau muaj voltage tas li ntawm cov leeg sib sib zog nqus cov nqaj qaum. Yog li ntawd, thaum nqus tau los yog qaij, kev ua txhaum ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab yuav tshwm sim, ua rau mob siab rau lub siab.
Yuav ua li cas?
Nws raug nquahu kom yauv rov qab zoo rov qab rau cov kev tawm tsam siab tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog ntawm thoracic ntawm lub pob zeb thoracic los yog tsis muaj xws li "clamps" thiab mob spasms tsis tshwm sim.