Caij nplooj zeeg - lub sijhawm thaum los nag yav tsaus ntuj tiag tiag xav muab cov plaid plhuav, mus yuav cov zaub mov qab thiab saib qee yam yeeb yam zoo. Nws yog txhua yam, ntawm chav kawm, nplua nuj, tab sis raws li nyob rau hauv xws li qhov xwm txheej, nws tsis tig mus rau lub caij ntuj no mus rau "Kolobka", uas duav tom qab cov tsho loj loj? Muaj qee qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tsis txhob hnov qab, thiab tom qab ntawd koj daim duab yuav qhia koj "ua tsaug."
1. Tsis txhob overeat thiab tsis ua ke.
Yog lawm, qhov tseeb hais tias kev nyuaj siab thiab tsis paub txog lub caij nplooj zeeg vim huab cua. Thiab, tau kawg, qee qhov xwm txheej no ua rau muaj kev ntxhov siab, uas ua ntej ntawm rooj plaub xav noj. Tab sis koj tsis tas yuav ua li ntawd, nws yuav tsis daws koj cov teeb meem, lawv yuav tsum yog kev xav thiab txiav txim siab, thiab tsis yog nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab.
2. Tsis txhob hais txog zaub mov noj, uas yog ib yam dab tsi dog dig.
Nws yog lub sijhawm los ua kom muaj ntau yam khoom noj nrog cov tais diav tshiab thiab cov khoom lag luam, tab sis nws tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau ntxiv cov qos yaj ywm ntxiv thiab synabon. Sim ntxiv cov khoom tshiab thiab muaj txiaj ntsig uas koj tsis tau sim. Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev ua si me me: txhua txhua hnub npaj ib qho khoom tshiab nrog cov txheej txheem tshiab lossis qhia tag nrho koj cov khoom noj khoom haus kom muaj lwm qhov laj thawj los ua kom noj zoo nkauj thiab nthuav.
3. Stick hom.
Caij nplooj zeeg - tsis muaj laj thawj mus rau hom tshiab hauv cov phiaj xwm khoom noj. Nws tsis muaj nqis rau nws 20 zaug ib hnub vim qhov tseeb uas koj tsis paub yuav ua li cas, lossis koj tu siab. Haus ntawm lub timer thiab tshem tawm cov cwj pwm los ua khoom txom ncauj thaum noj mov.
4. Ua cov ntsuas ntawm koj lub cev.
Peb feem ntau tsis pom cov kev hloov pauv me me uas tshwm sim nrog peb lub cev, txawm tias tsawg kawg ib zaug ib hnub peb saib daim iav. Tab sis yog tias ntxiv rau kev pom ntawm kev hloov pauv ntawm kev hloov koj yuav ntxiv kev ntsuas txhua hnub ntawm koj qhov ntau, koj yuav tsis nco dab tsi. Ua ntej koj yuav zoo li tsis tseem ceeb, tab sis thaum nruab hnub tom qab hnub koj tau ntxiv rau centimeters, koj txawm xav txog kev tsis lees paub koj cov tsoomfwv.
5. Tsim koj tus kheej ib qho kev txhawb ntxiv.
Piv txwv li, koj tuaj yeem sib cav nrog koj tus phooj ywg lossis lwm tus neeg uas koj tsis tau zoo dua rau lub caij nplooj zeeg rau ntau tshaj 3 phaus - xaiv cov lej rau koj tus kheej. Nkag mus qhia, xa cov duab thiab cov yeeb yaj duab txhua hnub rau lawv sib cav. Ib zaug ntxiv, ntawm cov nyiaj ntau, thiab tom qab ntawd koj yuav twv yuav raug hu tsis xav plam lawv thiab noj dhau.
6. Rau cov cwj pwm tracker.
Txhawm rau tsa kev tswj tus kheej thiab tsis txhob nco cov tsis tseem ceeb, koj tuaj yeem tsim rau koj tus kheej "tracker ntawm cov cwj pwm muaj txiaj ntsig". Sau rau koj tus kheej tseem ceeb rau txhua hnub: them thaum sawv ntxov, 30 teev ntawm kev kos duab, yog tsis yog tom qab 20:00, them rau lub qhov muag, thiab lwm yam thiab raws li cov Qhov tshwm sim, txhua tus neeg rau kev txheeb xyuas hauv Tracker, koj tau ua dab tsi. Ntseeg kuv, koj yuav zoo siab thaum lub hli, muaj ntau ntawm cov lus qhia no yuav suav nrog tus cwj pwm, thiab qib kev tswj hwm koj yuav nce ntxiv. Koj tseem tuaj yeem xav txog cov nqi zog me uas koj muab rau koj tus kheej yog tias tsuas yog 1-3 hla ib hlis. Tab sis tsis txhob hnov qab tias txhua yam yuav tsum tau ua kom zoo thiab ncaj ncees, txwv tsis pub muaj txiaj ntsig los ntawm qhov no "tracker ntawm kev coj cwj pwm" yuav tsis yog ib yam dab tsi.
7. Koom nrog kev ua kom yuag hauv kev ua haujlwm hnyav hauv online.
Lub ntsiab zoo ntawm cov xwm txheej zoo li no yog koj yuav dhau txoj kev ntawm kev poob phaus ib leeg. Kuv kuv tus kheej yog tus tsim tawm qhov no, yog li kuv paub meej nws ua haujlwm. Thaum kuv poob qhov hnyav (20 kg), nws nyuaj rau kuv ua nws tsis muaj kev txhawb nqa, tab sis tam sim no muaj tag nrho cov peev xwm kom zam dhau nws. Yuav muaj tib tus neeg uas tsis zwm rau lawv lub hom phiaj, thiab rau koj nws kuj yuav yog ib qho kev txhawb zog tshwj xeeb: "Vim li cas lawv thiaj li ua tau? Dab tsi yog kuv mob heev? "
8. Nco ntsoov hlub koj tus kheej.
Ntseeg tias tsis muaj kev hlub rau koj tus kheej, tsis muaj kev hlub, tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim rau koj daim duab. Koj yuav tsum hlub koj lub cev thiab xav nws tsuas yog qhov zoo tshaj plaws, kom nkag siab tias koj tau ua kis las thiab noj mov sab xis, yog coj kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.