Yog tias koj twb tau ntim cov tub yees thiab cov khoom lag luam buffet los ntawm cov khoom lag luam "sijhawm ntev npaj", koj tuaj yeem hloov mus rau cov khoom tshiab. Mus rau hauv tsev loj lossis hauv cov zaub zaub hauv khw thiab saib seb koj xav ua noj dab tsi hnub no lossis hnub tom ntej. Xum cov khoom raws caij nyoog.
Hais txog zaub, koj tuaj yeem hais unteivocally: ntau dua, zoo dua! Tsis muaj ib yam dab tsi zoo los tswj qhov hnyav thiab rau koj kev noj qab haus huv. Tag nrho cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau, cov vitamins, cov zaub mov ua kom sib xyaw, tsis yog txhawb lub cev hauv daim ntawv zoo, tab sis kuj tiv thaiv kab mob. Yog tias koj tswj kom ua rau zaub lub hauv paus ntawm koj cov zaub mov noj, ces koj yuav twv yuav raug hu ua slimmer thiab kev noj qab haus huv. Qhov laj thawj yog qhov yooj yim: cov calories tsis txaus, thiab muaj ntau ntau (koj yuav xyaum muaj cov nqaij huv).
Cov fiber yog pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau kev rog dhau. Cov khoom lag luam muaj cov ntsiab lus muaj fiber ntau zoo rau kev tshaib plab. Txawm li cas los xij, nws tsis tau zom thiab tsis nqus tau ntshav. Nws tsuas yog ua rau lub plab thiab ua rau muaj kev nkag siab ntawm surentation. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav xa ib qho kev tshaib plab, thiab koj yuav tau txais calorie me me.
Thiab tam sim no peb yuav Debunk ib tug xov tooj ntawm cov lus hais txog zaub.
Hyth yog thawj zaug: los ntawm cov zaub xws li, xws li qos yaj ywm thiab taum pauv, tau txais rog, vim tias lawv muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab. Muaj tseeb, nyob rau hauv cov zaub no muaj ntau calories ntau tshaj nyob rau hauv lub cabbage thiab spinach. Tab sis lawv yog cov khoom noj zoo heev thiab muaj ntau cov fiber ntau. Summing tawm: Nws yog qhov zoo dua kom tau cov hmoov txhuv nplej siab los ntawm cov qos yaj ywm thiab legumes tshaj li ntawm tus heev nyuj thiab crackers
Cov lus dab neeg ntawm qhov thib ob: nrog kev kho cua sov ntawm zaub, cov tshuaj muaj txiaj ntsig yog ploj. Tab sis qhov no tsis tas yuav! Feem ntau, cov as-ham los ntawm cov zaub yog nqus tau los ntawm lub cev zoo dua tom qab ua noj.
Tau kawg, ruck zaub yog pab tau heev. Lawv tuaj yeem dhau los ua cov khoom noj txom ncauj zoo: ntxuav thiab hlais cucumbers, carrots, carrots ... tab sis qhov no tsis txhais tau tias tsuas yog cov zaub nyoos muaj txiaj ntsig. Cov zaub tau zoo nyob rau hauv ib daim ntawv - cheese, hau, kaus poom thiab khov. Koj yuav tsis yuam kev yog tias koj sau rau hauv lub tub yees nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv txhua yam.
Yog tias koj cov tswv yim hais txog cov tais diav los ntawm cov zaub uas tau txo qis rau lub tsho loj thiab cov kua mis ua rau koj muaj thaum yau, nws yog lub sijhawm hloov lawv. Tam sim no ntawm koj pov tseg - muaj ntau yam zaub los ntawm thoob ntiaj teb. Txhua lub caij pom muaj qee yam tshiab. Thiab txawm tias cov zaub qub uas qub nyiam tuaj yeem npaj tau txawv.
Koj tuaj yeem tshawb rau Suav zaub qhwv. Nws cov nplooj thiab cochanists yog crispy thiab qab ntxiag saj. Nws tuaj yeem kib hauv cov roj thiab ntxiv rau kua zaub. Yuav ua li cas hais txog zaub xam lav los ntawm taum plods? Lossis taub dag kua zaub nrog curry? Tag nrho cov no yog kev ua noj ua haus tiag tiag thiab, tseem ceeb tshaj plaws, lawv tab tom npaj los ntawm cov zaub tshiab. Yog tias koj pom qee yam tshiab ntawm lub txee, vim li cas ho tsis sim? Lub khw muag khoom ntiaj teb muab ntau lub sijhawm. Ntau yam tshiab yog zoo meej rau cov neeg nyiam zaub, uas koj xav sim.
Tau kawg, koj tuaj yeem ruaj ntseg zaub. Taum, taum pauv, ntau xim peppers, purple eggplants, tev, sib txawv, sib txawv yog cov zaub mov txawv uas lawv tau siv.
Tab sis lub tswv yim yuav ua li cas thiaj li siv rau lawv rau cov khoom noj khoom txom ncauj sai. Hloov dua 200g tsoos Hamburger, sim ua ob tus neeg tsis noj nqaij burgers 100 g txhua tus. Yog li koj tsis kam rog thiab roj cholesterol, thiab yog tias tshwj xeeb: los ntawm 20 g ntawm thawj thiab 150 mg ntawm ob. Nyob rau hauv rov qab, koj yuav tau txais fiber ntau thiab lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas muaj nyob hauv cov zaub.