Cov txiv ntoo yog lub tsev muag khoom ntawm cov vitamins thiab kab kawm tsim nyog rau lub cev cov ntaub so ntswg. Qab thiab muaj txiaj ntsig, lawv yog ib qho kev tiv thaiv tsis tau muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm cov neeg noj thiab zaub mov nyoos. Dua li ntawm qhov tseeb uas ceev yog cov khoom rog los ntawm kev siv lawv nrog cov khoom nyoos thiab kub siab, koj tuaj yeem poob ceeb thawj. Qhov yog tias lawv muaj omega tseem ceeb - 3 cov rog, nrog rau cov khoom siv tsim nyog kom tshem tawm slag thiab co toxins los ntawm lub cev. Lawv tsis muaj "calories. Tham txog hom nto moo tshaj plaws:
1. Walnut
Walnuts hu cov zaub mov rau lub siab, thiab tsis muaj zem niam sim pub rau cov menyuam yaus. Cov tshuaj lom xyoob ntoo muaj txiaj ntsig nyob hauv nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, nrog rau kev pab txo cov kev ntseeg siab. Nws feem ntau pom zoo rau cov neeg hauv cov kab mob plawv, nrog rau cov neeg muaj teeb meem nrog cov thyroid caj pas.
Calorie: 648 kcal
2. almonds
Almonds feem ntau siv nyob rau hauv cov tshuaj thiab cov tshuaj pleev ib ce, vim nws muaj cov tshuaj pleev xim thiab cov antiseptic thiab antiseptic txhais tau tias thiab txhim kho cov kab mob ntawm cov hniav, plaub hau thiab tawv nqaij. Almonds yog nplua nuj nyob hauv phosphorus thiab pab pawg vitamins, uas txhim kho cov metabolism.
Calorie: 576 kcal
3. ua cashew
Piv rau lwm tus neeg rau lwm tus txiv ntoo, txoj kev muaj pes tsawg leeg ntawm cov rog hauv lub cashew yog ntau tsawg. Nws txo cov roj txo qis thiab ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab tseem pom zoo kom los ntawm cov kws kho hniav vim nws cov txiaj ntsig ntawm cov hniav.
Calorie: 553 kcal
4. pistachios
Pistachios raug pom zoo los ntawm cov kws kho mob thaum lub sijhawm rov ua haujlwm tom qab tus kab mob plawv tau vim muaj kab mob antioxidants muaj nyob hauv lawv, thiab kuj muaj cov nyhuv tonic.
Calorie: 556 kcal
5. Funduk
Hazelnut muaj cov khoom siv los tiv thaiv thiab raug pom zoo rau kev siv nrog ntau yam kab mob: los ntawm varicose leeg rau cov kab mob plawv. Calcium tsim tawm cov pob txha thiab cov hniav muaj nyob hauv hazelnut, thiab pom zoo tshwj xeeb tshaj yog rau lub cev loj hlob.
Calorie: 704 kcal
6. Cov txiv laum huab xeeb
Txiv laum huab xeeb tshwj xeeb - cov ntsiab lus ntawm paracumarine acid hauv nws, uas tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm lub plab mob cancer. Nws tseem nplua nuj nyob hauv folic acid, ua rau muaj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov hlwb hauv lub cev.
Calorie: 552 kcal
7. cedar noob
Me me, yog rho tawm - nws yog hais txog cedar txiv ntoo. Nws muaj ntau ntau cov vitamins ntxiv thiab cov zaub mov dua li hauv lwm cov txiv ntoo. Lub cedar txiv ntseej muaj kev nplua nuj nyob hauv iodine thiab cov rog-pleev xim vitamins e, thiab tseem txhim kho cov ntshav.
Calorie: 673 kcal
8. Brazilian Walnut
Tsis yog nrov npaum li tus so, tab sis tsis muaj tsawg pab tau, Brazilian walnut muaj cov amino acids uas ua rau cov ntshav txhaws los pab tiv thaiv cov kab mob sib tiv thaiv.
Qhov tsis zoo ntawm cov txiv ntoo no muaj nyob hauv Selena - khoom muaj nyob hauv nws, uas txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab nce lub neej kev cia siab. Nws tseem muaj cov khoom tiv thaiv, tiv thaiv lub cev los ntawm cov khoom muaj teeb meem.
Calorie: 656 kcal
Nws tsis tsim nyog los zuag ntawm cov txiv ntoo, tab sis kev siv ntawm lawv yog khoom txom ncauj lossis ntxiv rau cov tais loj yuav pab tau kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab "tsom" lub cev nrog cov tshuaj tsim nyog. Qhov zoo tshaj plaws pom zoo ib feem ntawm cov txiv ntoo tsis ntau tshaj 20-- grams tauj ib hnub.