आत्म-विकास पर काम करने में कभी देर नहीं हुई - चाहे आप कम से कम 20 वर्ष की आयु के हों। और आधुनिक मनोचिकित्सकों के अनुसार, उनके महत्वपूर्ण चरण, उनकी सीमाओं का बचाव करने के कौशल को हासिल करना है। जो लोग किसी भी सुझाव पर सहमत हैं और समझौता करते हैं, दूसरों को अपमानित करने से डरते हैं, एक अपरिवर्तनीय गलती करते हैं: वे अपने जीवन में मुख्य बात को भूल जाते हैं, न कि खुद को अपमानित न करें। टिप्स समस्या से निपटने और शुद्ध शीट से जीवन शुरू करने में मदद करेंगे।
अपने धैर्य की सीमा निर्धारित करें
कागज की एक शीट लें और इसे दो स्तंभों में विभाजित करें: मैं स्वीकार करता हूं और स्वीकार नहीं करता हूं। याद रखें कि उनके साथ आस-पास कैसे आया - उनके कार्यों ने आपको पीड़ित किया, और जो व्यावहारिक रूप से भावनाओं का कारण नहीं बनता। पूछें, यह क्यों महत्वपूर्ण है? यह अभ्यास समाज की स्थापनाओं से अलगाव में अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। सीमाएं अनुमत और निषिद्ध क्षेत्र की स्थापना सहित हैं। तो कुछ लोगों के राजद्रोह के लिए, साथी एक गंभीर मानसिक आघात बन जाएगा, जबकि अन्य इसमें कुछ भी भयानक नहीं देखेंगे और एक साथ रहना जारी रखेंगे।
स्पष्ट रूप से अनुमति की सीमाओं को परिभाषित करें
अपने अंदर देखो
पिछले व्यायाम करते समय छुट्टी की गई वस्तुओं पर काम करना जारी रखें। अपने आप से सवाल पूछें: इस समय मैं क्या महसूस करूं? यह अधिनियम मुझे इतना चिंता क्यों करता है? प्रत्येक आइटम आकृति को 1 से 10 तक चकमा दे सकता है, जो अनुभवी भावनाओं की शक्ति को दर्शाता है। अनुवाद आत्म-विश्लेषण के दौरान, आप मूल भावना निर्धारित कर सकते हैं - यह हमेशा उसके क्रोध के लिए नहीं होता है। अक्सर क्रोध के मुखौटा के नीचे अपमान, भय या गर्व छुपा। "जब कोई इस तरह से काम करता है कि आप असहज महसूस करते हैं, तो हमारे लिए यह एक संकेत है कि वह सीमा तोड़ सकता है या सीमा पार कर सकता है।" इन समस्याओं को पूरा करने के बाद, आप अपने आप को कुछ प्रतिष्ठानों से मुक्त कर सकते हैं और दूसरों के कार्यों को पर्याप्त रूप से जवाब दे सकते हैं।
ठीक बोलो
मेरा विश्वास करो, लोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा जानबूझकर आपको अपमानित करता है, अन्य लोग अनजाने में करते हैं या किसी कार्य में कुछ भी ग़लत नहीं देखते हैं। अपनी भावनाओं को जोर से जोर से, आप एक व्यक्ति को यह समझने के लिए देते हैं कि वह सीमा क्या नहीं जाना चाहिए। इंटरलोक्यूटर को अपमानित करना आवश्यक नहीं है: यह इंगित करने के लिए कि विषय विशेष रूप से उनके साथ चर्चा नहीं है, उसके पास पूर्ण वार्तालाप के लिए पर्याप्त ज्ञान नहीं है या आप उनके विचारों से नाराज हैं - यह अनिवार्य है। "मैं एक साथी को छोड़कर, किसी और के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन पर चर्चा नहीं करना चाहता। आइए बातचीत के लिए एक और विषय चुनें? " - इस तरह के एक तटस्थ वाक्यांश आप स्पष्ट रूप से अपने इरादों को नामित करते हैं और किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को नहीं देते हैं।
अपने आप को एक स्वतंत्र व्यक्ति के साथ महसूस करें अपने अपराध को छोड़ दें
किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं के लिए जिम्मेदारी निकालें। इंटरलोक्यूटर का मनोविज्ञान इसकी क्षमताओं के भीतर है, न कि आपका। स्वस्थ संबंधों में, एक साथी या माता-पिता के पास कोई सवाल नहीं होगा कि क्या आप कुछ करने या कुछ बताने से इनकार कर सकते हैं - इसे एक सिद्धांत के रूप में माना जाता है। क्या आप अन्यथा रहते हैं? मुझे अपनी भावनाओं के बारे में एक व्यक्ति को बताएं और स्थिति के बारे में सोचने के लिए समय दें - वह समझ जाएगा कि वह गलत था और अब आप पर दबाव नहीं डालता था।
तुम क्या सोचते हो? आप अपनी सीमाओं के उल्लंघन के बारे में कैसा महसूस करते हैं?