शायद ही कभी जब शब्द "दुखी मत हो!" आप एक व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण स्थिति में मदद कर सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सभी आयु वर्ग के 300 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। और इस नंबर को उद्देश्य नहीं कहा जा सकता है - केवल निदान मनोविज्ञान विकार वाले लोगों को ध्यान में रखा जाता है, लेकिन जो लोग नहीं देखते थे वे रिकॉर्ड नहीं किए गए हैं। यदि सब कुछ पहले के साथ स्पष्ट है, तो कई प्रश्न बने हुए हैं - लोग खुशी से इलाज और जीने के लिए असहमत क्यों हैं? जो लोग बीमारी का विरोध करने के लिए तैयार हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि यह सामग्री सही ढंग से निर्धारित की गई है, यह सामग्री समर्पित है।
सभी हेड के डॉक्टर
उन लोगों को सबसे आसान और सबसे ईमानदार सलाह जो अपनी अंतर्दृष्टि पर संदेह करते हैं, एक मनोचिकित्सक के साथ नियुक्ति करना है। डॉक्टर विकार का निदान करने या घोषित करने के लिए थोड़ी देर के लिए आपसे बात करेगा कि आप ठीक हैं। कृत्रिम रूप से व्यवहार करना आवश्यक नहीं है - "डिस्कनेक्ट करें" अपने सिर को डिस्कनेक्ट करें और सत्र के समय आराम करें। एक मुखौटा पहनने की कोशिश न करें और उनके प्रश्न की अनुरूपता के आधार पर उत्तर बदलें - कोई सही जवाब नहीं है! शब्दों के अलावा, डॉक्टर चेहरे की अभिव्यक्तियों और इशारे, आपकी उपस्थिति और संचार कौशल को ध्यान में रखता है। भावनाओं की तीखेपन के अवसाद में लोग तेजी से कमी करते हैं - वे व्यावहारिक रूप से चुटकुले पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लगभग लोगों के साथ बैठक में मुस्कुराते हैं और उनकी छवि के ऑब्जेक्टिफिकेशन को कम करने का प्रयास करते हैं।
अपनी स्थिति का विश्लेषण करें
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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
अवसाद एक लंबे समय का परिणाम है। यदि आप किसी कारण से दुखी हो गए हैं, तो आपको लेबल पर लटकने की आवश्यकता नहीं है और अपनी आंखों को अपनी स्थिति की दुर्दशा से रोल करने की आवश्यकता नहीं है। दिन के दौरान आप जो महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को कितनी तेज महसूस करते हैं उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। एक नोटबुक शुरू करें जिसमें आप दिन की घटनाओं और उनकी प्रतिक्रिया को लिखेंगे। इसे डॉक्टर के साथ एक बैठक में लाएं - इसलिए विशेषज्ञ आपको एक विचार बनाने के लिए कभी-कभी आसान होगा।
सामान्य पहले की चीजों पर ध्यान दें।
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विचलित करने की कोशिश करें
Spoiler: आप सफल नहीं होंगे। अवसाद ऐसी स्थिति है जब सामाजिक गतिविधि परवाह नहीं करती है। दोस्तों के साथ बैठकें, न ही रिश्तेदारों और रात्रिभोज के साथ बातचीत के साथ वार्तालाप सिर से तिलचट्टे को बाहर निकालने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप किताबों को स्टाइल कर रहे हैं और आपका पसंदीदा जिम अब प्रसन्न नहीं है, तो स्थिति समान है। पिछले मामले में, लिखें कि आपका व्यवहार क्या बदल गया है और किस बिंदु पर। 1 घंटे प्रति आत्म-प्रतिबिंब को हाइलाइट करें - जब तक यह एक चिकित्सा उपाय की बात न हो, जैसे कि सम्मोहन में विसर्जन की बात आती है।