नींद के शेरनी और पूर्व प्रिय शोरा चियापिना अन्ना कलाशिकोवा उन लड़कियों की श्रेणी को संदर्भित करते हैं जो बिल्कुल सही नहीं होते हैं। हालांकि, वह छिपा नहीं है कि पतली कमर के पीछे एक निश्चित नौकरी है। शरद ऋतु अवधि में उनकी सुंदरता के रहस्य के साथ साझा किया गया।
जब मैं मीठा चाहता हूं, तो मैं इसे शहद में प्राकृतिक शहद के साथ बदल देता हूं, या नट जो छोटी मात्रा में बेहतर होते हैं। यही है, हम प्राकृतिक मिठाई खाते हैं। पिक्स केक खाने के लिए नहीं खरीदते हैं। दुकानों में आप मिठाई और चीनी के बिना पा सकते हैं। मैं आपके पोषण में एक अखरोट जोड़ता हूं, उरबैक: बादाम, तिल, मूंगफली। चम्मच पर, यह संतृप्ति होना है। बेशक, मेरे लिए केक से उपयोगी मिठाई तक जाना मुश्किल था, लेकिन सही ढंग से कहें कि आदत 21 दिनों में बनाई गई है। पहले दिन कठिन हैं, दूसरा सप्ताह आसान है, और तीसरे स्थान पर। तो आपको एक नए आहार में जाने पर इस समय का सामना करने की आवश्यकता है। मिठाई को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है, ताकि आप उन्हें छोटी मात्रा में नाश्ते या दोपहर के भोजन में जोड़ सकें। लेकिन शाम को यह पहले से ही असंभव है, क्योंकि वे स्थगित नहीं हैं जहां यह आवश्यक है।
गिरावट में, विटामिन के आहार को पूरक करना आवश्यक है (विटामिन और आहार आहार की खुराक लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, लगभग।)। मैं विभिन्न बायोडेंडेज और विटामिन डी खरीदता हूं। इसमें पूरे साल की कमी है, लेकिन उस पर गिरावट में, आपको विशेष रूप से दुबला होना चाहिए। विटामिन सी भी पी रहा है, साथ ही खनिजों: लौह, मैग्नीशियम और इतने पर। मैं बहुत सारे विटामिन पीता हूं, सचमुच दुखी।
अन्ना कलाशिकोवा ने लंबे समय से केक और केक से इनकार कर दिया है, जिससे उन्हें फलों और नट्स पर बदल दिया गया है
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ठीक होने के लिए, आपको अच्छी तरह से नाश्ता और रात के खाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। आप काम करने के लिए आपके साथ नौकरी ले सकते हैं, लेकिन शाम को नहीं जाना। जैसे ही आप पावर शेड्यूल को बदलते हैं, यह बहुत आसान हो जाता है। अब आप शाम को घर आने और आत्मा से ढूंढने की प्रतीक्षा नहीं कर रहे हैं।
पेय मोड का निरीक्षण करें। मैं पानी और चाय के अलावा लगभग कुछ भी नहीं पीता। कभी-कभी रस, frems और बेरी रस lingers या cranberries से। वे विशेष रूप से शरद ऋतु में बहुत उपयोगी हैं। सच है, उनमें बहुत सारी चीनी हैं, इसलिए मैं बहुत उपयोग करने की कोशिश नहीं करता हूं। पहले, मुझे गैस उत्पादन पसंद था, लेकिन सेल्युलाईट इससे दिखाई देता है। वजन घटाने के लिए, प्रति किलोग्राम वजन 40 मिलीलीटर की मात्रा के साथ पानी पीना जरूरी है। और सामान्य मानक प्रति किलोग्राम वजन 30 मिलीलीटर है। यही है, मैं प्रति दिन दो से दो और एक आधा लीटर पानी पीता था। पानी में मैं मुसब्बर का रस जोड़ता हूं। यह बहुत उपयोगी है और सामान्य रूप से आकृति का समर्थन करता है। वैसे, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का पानी पीते हैं। मैंने विशेष उपकरण का परीक्षण किया, और बेचे जाने वाले लगभग सभी पानी भयानक हैं। इसलिए, यह बहुत अच्छा नहीं है, हालांकि सामान्य पानी स्वादिष्ट है। लेकिन मुझे अभी भी मेरा पानी मिला। मैं कॉफी बिल्कुल नहीं पीता। लेकिन गिरावट के बाद से, विशेष रूप से मैं सोना चाहता हूं, मैं हर्बल चाय को शराब पीता हूं। मैं अक्सर Crimea में काम कर रहा हूं, इसलिए मेरे पास घर पर बहुत सारी स्थानीय हर्बल शुल्क है। प्रतिरक्षा के लिए, मैं पराग सुई का उपयोग करता हूं। हर्बल फीस के बीच मीठे चाय दोनों और मीठे नहीं हैं। मैं उन्हें बहुत प्यार करता हूं और यहां तक कि मैं उसके साथ भी पहनता हूं: एक व्यापार बैठक या शूटिंग पर। मैं पूरे दिन के लिए संतृप्त होने वाले चाय पीता हूं। इसके अलावा, मैं प्रोटीन प्रोटीन कॉकटेल बनाता हूं।
मेरे आहार में, मैं विभिन्न मसालों को जोड़ता हूं। हमारे पास बहुत सारे स्वाद रिसेप्टर्स हैं, और हम उनमें से आधे का उपयोग नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, हम कड़वा भोजन नहीं खाते हैं। लेकिन मसाले मस्तिष्क को सभी स्वादों के साथ संतृप्त होने में मदद करते हैं। सभी रिसेप्टर्स को काम करना चाहिए - फिर मैं कम खाना चाहता हूं।
मैं बहुत सारे फाइबर, सभी प्रकार के हरियाली खाते हैं: किन्ज़ू, अजमोद, डिल, आदि गिरावट में, उबचिनी, तोरी, तरबूज दिखाई देते हैं। लेकिन सिद्धांत रूप में, अब हमारे पास विटामिन हैं। मुझे हरे सलाद से प्यार है। और यहां तक कि रेस्तरां में भी मैं हरी सब्जियों का एक साधारण सलाद आदेश देता हूं। इसे घर पर तैयार किया जा सकता है, कम लागत वाले नेटवर्क में भी उत्पादों को खरीदना।
अब मैं विशेष रूप से प्रोटीन उत्पादों पर डाल रहा हूं । उदाहरण के लिए, हम टोफू पनीर खाते हैं ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर उठाया न जाए। और डॉक्टर आंतों के माइक्रोफ्लोरा का पालन करने की सलाह देते हैं, ताकि चोट न पहुंचे, क्योंकि वायरस और बैक्टीरिया आंत में विकसित हो रहे हैं। इसलिए, मैं माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए दवाओं का उपभोग करता हूं।
अन्ना Kalashnikova एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करता है
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मेरे पास पूल में जाने का समय नहीं है, इसलिए मैं घर पर अध्ययन करने की कोशिश करता हूं। मैं अभ्यास करता हूं: मैं प्रेस, पैरों, नितंबों को स्विंग करता हूं। इसके अलावा, मेरे पास एक रिहर्सल है, जहां मैं बहुत नृत्य करता हूं। मेरे पास मेरा खेल है। बेशक, अच्छी सैर और जॉगिंग। सफलतापूर्वक कैलोरी को जलाने में मदद करता है। खैर, सामान्य रूप से, ताजा हवा में होना जरूरी है, क्योंकि ऑक्सीजन वसा को विभाजित करने में मदद करता है। मुझे रात के लिए खुद को 10 मिनट की पैदल दूरी पर जाने दें। यह बहुत उपयोगी है: यकृत, गुर्दे और आउटपुट स्लैग को साफ करने में मदद करता है। कोई सर्दी नहीं, आपको हवा में और अधिक होना चाहिए।
अन्ना कलाशिकोवा से ग्रीन शरद सलाद। सब्जियों से केवल हरे रंग से तैयार।
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आपको आवश्यकता होगी: एक मध्यम आकार का ककड़ी, एक छोटा सेब, 15 ग्राम अजवाइन, 15 जी तोनी, हरी बल्गेरियाई काली मिर्च छोटा आकार, 15 ग्राम सेम, एक एवोकैडो, हरी प्याज के 20 ग्राम, 100 ग्राम ब्रोकोली। साथ ही नारंगी के रस का एक बड़ा चमचा, सोया सॉस के तीन चम्मच, वनस्पति तेल का एक चम्मच, एक आधा टेबल, एक चाकू टिप पर सरसों, जमीन काली मिर्च।
एवोकैडो, सेब, अजवाइन और काली मिर्च, ज़ुचिनी और ककड़ी साफ और कटौती। मिनटों की जोड़ी के चारों ओर उबलते पानी को उद्धृत करने के लिए बीन्स और पोल्का डॉट्स। ब्रोकोली को एक ब्लेंडर के साथ सरसों के साथ तत्परता और मिश्रण तक उबालने की जरूरत है। ईंधन भरने के लिए सॉस बनाना आवश्यक है: हरे प्याज बारीक कटौती, नारंगी का रस, वनस्पति तेल और काली मिर्च जोड़ें, मिश्रण।
सभी सामग्री मिश्रण और ग्रीन सॉस डालो।
बॉन एपेतीत!