"शीतकालीन एक महिला जीव के लिए एक परीक्षण है, और मेरे लिए - विशेष रूप से। मैं गर्मी और ब्राजील के सूरज की आदत हो गई। आगे - लंबे समय तक उज्ज्वल प्रकाश और गर्मी के बिना, इसलिए आकार को बचाने के लिए किसी भी ऊर्जा स्रोत और ज्वार बलों का उपयोग करना आवश्यक है।
खेल और आंदोलन मैं प्यार करता हूं, यह मुझे अपने रूप में ताकत और आत्मविश्वास देता है, मेरे रूपों में, इसका मतलब है कि मैं बहुत अच्छा लग रहा हूं।
बेशक, प्रकृति द्वारा मुझे बहुत दिया जाता है, लेकिन फॉर्म का समर्थन किया जाना चाहिए। ऐसे विशेष अभ्यास हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेंगे और पोषित रूपों में आते हैं। इससे पहले ब्राजील में, मैंने अक्सर हर सुबह समुद्र के साथ एक घड़ी जॉग बनाया। हम, रियो में, सुबह की सुबह और देर शाम तटबंधों पर हमेशा यातायात जाम का गठन किया। हर कोई चलता है - बच्चों से पुराने लोगों तक।
मास्को में, मैं 30-40 मिनट हॉल में सिम्युलेटर पर चलता हूं। लेकिन अगर हॉल के लिए कोई समय नहीं है, तो मैं अपने आप और घर पर काम करने की कोशिश करता हूं। मेरे पसंदीदा अभ्यास - बनाए रखने के लिए या सुंदर नितंबों के गठन के लिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको याद रखना चाहिए कि किसी भी पुजारी से आप "अखरोट" बना सकते हैं, मुख्य बात दृढ़ता है।
डंबेल ले लो, कोहनी में झुकाएं और अर्ध-मनुष्य बनाएं, अंत तक नहीं छोड़ें। शीर्ष सौंपी। फिर डंबेल के बिना सभी चौकों पर उठो और वापस और सीधे पैर सौंपा। फर्श पर इसे कम किए बिना 30 बार बनाएं। आप तुरंत महसूस करेंगे कि मांसपेशियों में कैसे तनाव होता है! नतीजतन, निश्चित रूप से, एक सप्ताह में इंतजार नहीं करना चाहिए, लेकिन छह महीने में, गर्मियों तक, न केवल सकारात्मक परिवर्तन न केवल आप, बल्कि दूसरों को भी। "