इसलिए, यहां तक कि जो कुछ जोड़े के लिए पकाए जाते हैं, वे आहार व्यंजनों के लिए जिम्मेदार होने की संभावना नहीं रखते हैं।
वजन घटाने के सक्रिय चरण में कौन से लोग क्या करते हैं और अनिवार्य नहीं हो सकते हैं?
हम आपको स्वादिष्ट, कम कैलोरी खाना पकाने का रहस्य प्रकट करते हैं: रोटी के बजाय ब्रान का उपयोग करें। आप उन्हें लगभग किसी भी प्रमुख सुपरमार्केट के स्वस्थ पोषण विभाग में पा सकते हैं। सबसे अच्छा, दलिया या गेहूं की चोटी किटलेट की मौत के लिए उपयुक्त हैं।
सामग्री:
चिकन पट्टिका - 1 किलो
अंडे - 1-2 पीसी।
लहसुन - कई दांत
प्याज - 2 पीसी।
ब्रान - 2-3 बड़ा चम्मच। चम्मच
खाना पकाने का समय: 20 मिनट
कैसे पकाना है: मांस ग्राइंडर के माध्यम से लहसुन के कई कपड़े के साथ प्याज और साथ में कटौती करें। तीव्र भोजन के शौकिया मिर्च मिर्च जोड़ सकते हैं। निम्नलिखित - चिकन स्तन पट्टिका, टुकड़ों में पूर्व-कट स्क्रॉल करें।
परिणामी कीमाधीन में, एक अंडा, ब्रान जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं। हम कटलेट बनाते हैं।
आप एक जोड़े के लिए कटलेट पका सकते हैं - तो आपको सही आहार पकवान मिलेगा। और यह आपके आकार के लिए विशेष रूप से अनुभव नहीं कर रहा है, तलना संभव है। ऐसा करने के लिए, एक गैर-छड़ी कोटिंग के साथ एक अच्छा फ्राइंग पैन चुनें।
हमने पारिमा नोवा श्रृंखला के आधिकारिक इंटरनेट पत्रिका से इकोस्टोन गैर-स्टिक कोटिंग के साथ फिसमैन के फ्राइंगकार्ड का इस्तेमाल किया। पत्थर कणों के चौराहे से बढ़ाया गया, यह फ्राइंग पैन खपत कैलोरी की सभी संख्या के लिए रसोई में एक उत्कृष्ट सहायक है, क्योंकि इसे मक्खन के बिना इस पर तैयार किया जा सकता है! इसके अलावा, यह किसी भी प्रकार की प्लेटों के लिए उपयुक्त होगा, और फ्राइंग पैन के मोटे तल को समान रूप से और तर्कसंगत रूप से गर्मी वितरित करता है।
मध्यम गर्मी पर तलना कटलेट, प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट।
बॉन एपेतीत!