हॉलीवुड सितारों और मॉडलों का सुंदर आकार बताता है कि सेलिब्रिटी महासागर कुछ सुपरडिएट पर बैठा है। मॉडल किरा द्विखर लंबे समय से अमेरिका में रह रहे हैं और काम कर रहे हैं और लोकप्रिय आहार से परिचित हैं।
मैं लगभग सब कुछ खाता हूं, पोषक तत्वों की खुराक लेता हूं, मुझे कार्बनिक ताजा भोजन पसंद है। लेकिन कोई मीठा और व्यावहारिक रूप से कोई आटा नहीं। शराब के साथ भी। मैं एक पार्टी में लाल शराब या शैंपेन का एक गिलास बर्दाश्त कर सकता हूं, लेकिन कुछ भी मजबूत नहीं है। एक और नियम पर्याप्त मात्रा में एक सपना है। ऐसे समय थे जब तनाव और अनुभवों के कारण, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, और यह तुरंत मेरे चेहरे पर दिखाई देता है। इसलिए, अब मैं दिन के मोड का पालन करता हूं, जिसमें एसएनयू कम से कम आठ घंटे दिया जाता है। और निश्चित रूप से, यदि आप युवा, ताजा और अच्छी तरह से बनाए रखा चाहते हैं, तो क्लबों और पार्टियों में कम खर्च करने का समय। हमारे व्यापार में, सुंदरता उम्र का सवाल नहीं है, लेकिन ताजगी! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लड़की साल कितनी है, यह महत्वपूर्ण है कि वह ताजा लग रही थी! सुबह उठकर दर्पण की तलाश में, उसे "बाउंस" के निशान के बिना एक ताजा, अच्छी तरह से तैयार चेहरे देखना चाहिए। (मुस्कान।)
मास्को में लंबे नए साल की छुट्टियों के बाद, मुझे कैलिफ़ोर्निया आहार याद आया। इसका अर्थ यह है कि धीरे-धीरे आहार से कुछ उत्पादों को लेने और उन्हें दूसरों के साथ बदलने के साथ-साथ नींद मोड की निगरानी करने और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए चार सप्ताह के लिए। पहले सप्ताह में मैंने सभी फास्ट फूड, रन पर स्नैक्स और सॉसेज, चिप्स और अर्द्ध तैयार उत्पादों के रूप में पूरे अवसादग्रस्त भोजन को छोड़ दिया। कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि आहार का एक तेज परिवर्तन शरीर के लिए तनाव है। इसलिए, आपको धीरज रखने की जरूरत है!
केरा डिखतिर मॉडल व्यवसाय में अपने अनुभव के साथ पूरी तरह से जानता है कि एक स्वस्थ जीवनशैली का आहार हिस्सा कैसे बनाया जाए
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आहार का पालन करना आसान है। पहले दृश्यमान परिणामों पर आराम न करें और छोटे से संतुष्ट न हों। दूसरे सप्ताह को मीठे के पूर्ण परित्याग द्वारा चिह्नित किया गया था। इसके साथ समानांतर में, मैंने एक विटामिन परिसर लेना शुरू कर दिया और कुछ समय बाद मैं परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित था! मेरे प्रयोग के तीसरे सप्ताह में, मुझे एहसास हुआ कि एक सही पोषण पर्याप्त नहीं था, और समय की कमी के कारण लंबे समय तक स्थगित कर दिया गया था: फिटनेस के लिए जाओ। मैंने कैलिफ़ोर्निया के हल्के वातावरण का उपयोग करके ताजा हवा में अधिक व्यायाम करने की कोशिश की, अधिक पानी पीएं। चौथा सप्ताह मैं एक नए आहार के आदी था कि अब मैं कुछ भी नहीं बदलना चाहता था। पूरी तरह से महसूस किया, आईने में मेरा प्रतिबिंब मुझे संतुष्ट करने से ज्यादा है!
अमेरिकी स्वास्थ्य प्रशंसकों केटोडेट के साथ लोकप्रिय है। इसका मुख्य कार्य मांसपेशी शरीर के वजन के वसा और संरक्षण जल रहा है। इसकी कार्रवाई का तंत्र सरल है: शरीर को एक स्रोत से दूसरे में ऊर्जा प्राप्त करने की प्रक्रिया से शरीर को स्विच करने के लिए - ग्लाइलिसल के साथ, कार्बोहाइड्रेट के क्लीवेज के अन्य शब्द, लिपोलिसिस पर, वसा क्लेवाज। आहार में कार्बोहाइड्रेट घटक की अनुपस्थिति में, शरीर स्वयं वसा स्टॉक का मुकाबला करने के लिए स्विच करता है। केटॉडी के लिए राशन विभिन्न प्रकार के मांस, फैटी किस्मों की मछली, अंडे, पनीर, सब्जियों की एक छोटी राशि - कार्बोहाइड्रेट सब्जियों में निहित हैं, इसलिए आपको सावधानी बरतनी होगी। तथ्य ज्ञात होते हैं जब केटन आहार के अनुयायियों ने कार्बोहाइड्रेट तोड़ने का पालन किया। एक चक्रीय केटॉडी का आविष्कार किया गया था जब सप्ताह के दौरान एक दिन चुना जाता है, जिसका उपयोग कार्बोहाइड्रेट उत्पादों का उपयोग करने के लिए किया जाता है, और इस दिन को सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट दोनों की अनुमति है। साथ ही, वसा और प्रोटीन युक्त उत्पादों की संख्या क्रमशः सीमित होनी चाहिए।
किरा डिखोत्टर से 8 युक्तियाँ:
1. यदि आप खेल नहीं खेलते हैं तो आहार प्रभावी परिणाम नहीं लाएगा। लेकिन कोई सिमुलेटर नहीं, चलो इसे पुरुषों के लिए छोड़ दें। एक पथ या बाइक पर चलने वाले मौलिक अच्छा कार्डियन है।
2. यदि प्रशिक्षण के बाद यह खाना चाहता था, तो मीठे सलाखों की तुलना में स्नैक्स खाने के लिए बेहतर होता है। चीनी नहीं।
3. उत्पादों के लिए, पूर्ण पेट पर जाएं। एक भूखा आदमी भोजन की तुलना में अधिक खरीदता है।
4. एक प्लेट को सामान्य से थोड़ा कम रखो, और नियमों से चिपके रहें: मैं उसमें सामग्री हूं जो पहले से ही झूठ बोल रहा है, और कभी भी रिपोर्ट नहीं कर रहा है।
5. टहलने के लिए, नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस मामले में कैलोरी खाली पेट से अधिक जला दी जाती है।
6. एक दूसरे नाश्ते या दोपहर के व्यक्ति के लिए अग्रिम में तैयार करें: सुरक्षा दूध, एक छोटा पनीर सैंडविच, सलाद के एक पत्ते के साथ चिकन का एक टुकड़ा, कुछ हद तक prunes। पहले से कुछ तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि खाने का कोई प्रलोभन न हो।
7. भोजन के दौरान, किताबें और समाचार पत्र नहीं पढ़ते हैं और टीवी नहीं देखते हैं। फिल्म को दाखिल करना या एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ना, आप जितना अधिक खा सकते हैं उससे अधिक खा सकते हैं।
8. कैलोरी की संख्या को अपने दिन की लय के अनुरूप लाया जाना चाहिए। सुबह में, काम से पहले, आप खुद को एक प्रकाश दे सकते हैं और अधिक खा सकते हैं, खुद को दोपहर के भोजन के लिए सीमित करने के लिए, और रात का खाना काफी आसान होना चाहिए, खासकर यदि यह सोने से पहले थोड़ी देर के लिए गिरता है।