क्या आपने देखा है कि मंदी की अवधि और आपकी महत्वपूर्ण गतिविधि का एक विस्फोट वैकल्पिक है जैसे कि शेड्यूल पर? निश्चित रूप से ध्यान दिया कि कभी-कभी आप सोफे से नहीं उठ सकते - इतना थक गया, हालांकि आप सो गए, और विशेष रूप से श्रमिक कुछ भी नहीं किया। और एक घंटे के बाद दूसरी सांस खुलती है, और आप पहाड़ों को बदलने के लिए तैयार हैं।
यह हमारे शरीर के व्यक्तिगत कार्यक्रम के बारे में है, जो दिन के समय के आधार पर भिन्न होता है। इस तरह के यूपीएस और डाउन वास्तव में एक ही समय में हर दिन मनाया जाता है। इन सबके लिए, बायोरिथम जिम्मेदार हैं - हमारे शरीर की आंतरिक घड़ियों। दवा में इस क्षेत्र में बहुत पहले अध्ययन करना शुरू हो गया।
आम तौर पर हम खुद को कॉफी के साथ खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, और इस वजह से, हम अक्सर आवश्यक होने की तुलना में अधिक कैफीन का उपयोग करते हैं। परिणाम घबराहट और हृदय की समस्याओं में वृद्धि हुई है।
हम सभी कुछ biorhythms के अनुसार रहते हैं
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जैविक ताल के क्षेत्र में अनुसंधान और ज्ञान के आधार पर, हम एक अनुकरणीय योजना बनायेंगे:
6.00-8.00 - पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम गतिविधि और महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने।
7.00-10.00 - पेट की गतिविधि का समय, इसलिए इस अवधि के दौरान पहला भोजन बनाना बेहतर होता है।
6.00-9.00 - दबाव में शारीरिक वृद्धि, जो प्रशिक्षण के प्रभाव को कम कर देता है। एक खाली पेट पर सुबह जॉगिंग के लाभ एक मिथक है!
13.00 -15.00 - आंत में सक्रिय चूषण का समय। 150 ग्राम प्रोटीन (मछली, मांस, पक्षी) को चालू करें, यह सबसे अच्छे तरीके से किया जाएगा।
16.00-18.00 - यह खेल करने का समय है। वसा जलने से सक्रिय होता है, मांसपेशियों से ग्लाइकोजन कम खपत होता है, मांसपेशियों में स्वर में तेजी से आ जाएगा। इस समय प्यास को साफ पानी से बुलाया जाना चाहिए।
18.00-19.00 - यकृत शराब और अन्य विषाक्त पदार्थों द्वारा सबसे अच्छा चयापचय है।
18.00-19.00 - लाइट रात्रिभोज (सब्जियां और हल्के प्रोटीन) के साथ ऊर्जा भंडार का अन्वेषण करें। चूंकि पाचन एंजाइम व्यावहारिक रूप से उत्पादित नहीं होते हैं, और पित्ताशय की थैली और यकृत निष्क्रिय चरण में, अंतिम भोजन हल्का होना चाहिए और वसा नहीं होना चाहिए।
19.00-20.00 - अधिकांश मोबाइल जोड़ योग, पिलेट्स या खींचने के लिए सही समय हैं।
0.00-2.00 - मेलाटोनिन और सोमैटिक हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं, जो प्रति रात 900 किलो कैलोरी तक जला सकते हैं, बशर्ते आप इस समय सो सकें।
यह भी महत्वपूर्ण और आनुवंशिकी है, जो सक्रिय रूप से विकासशील है ताकि मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को पहचाना जा सके। आज ही आप घड़ी जीन का पता लगा सकते हैं और किसी विशेष व्यक्ति में शरीर की आंतरिक घड़ी निर्धारित कर सकते हैं।