- अन्ना, एक बार फिर इंस्टाग्राम में आपकी तस्वीरें देखी गईं। तुम शानदार लग रही हो। आप फॉर्म का समर्थन कैसे करते हैं?
- तारीफ के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मेरा मुख्य नियम चलाने के लिए नहीं है। दिन में कम से कम 40 मिनट मैं आकृति पर काम समर्पित करता हूं। कभी-कभी "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से, लेकिन नियम एक नियम है। मैंने हाल ही में मुझे एक पोर्टेबल ट्रेडमिल दिया, जिसे मेरे साथ दौरे या आराम पर भी लिया जा सकता है। मैंने हाल ही में "स्टोरी" गीत पर एक बहुत ही मजेदार ग्रीष्मकालीन क्लिप हटा दी है, वह पहले से ही 2 मिलियन से अधिक लोगों को देखा गया था। स्क्रीन पर कई मोहक छवियां हैं। बेशक, मैं इस काम में सही आकृति में चमकना चाहता था। यह सिर्फ यह सिम्युलेटर है और मेरा सहायक बन गया। उसने उसे कार के ट्रंक में चलाया, प्रत्येक सुविधाजनक मामले में लगी हुई थी। एक बार रेडियो पर भी एक प्रसारण, ट्रैक के साथ कदम। मेरे आहार के लिए, यह बल्कि सरल और समझदार है। पोषण में उच्चारण - प्रोटीन भोजन और सब्जियों पर। विशेष रूप से मछली के लिए, लेकिन मांस के साथ, मैं ध्यान से व्यवहार करता हूं। मैं इसे सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं खाने की कोशिश करता हूं। सब्जी या चिकन शोरबा पर हल्के सूप के साथ एक दिन में एक बार सुनिश्चित करें। यदि आप वास्तव में मीठा चाहते हैं, तो मैं केक का आधा टुकड़ा खाता हूं। और कोई कार्बोनेटेड पेय नहीं! नींबू, हरी चाय के साथ केवल साफ पानी। यदि शराब, तो पूरी तरह से सूखें। हां, मैं भूख रूपों के साथ एक लड़की हूं, वे मुझे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पुरुष पसंद करते हैं। लेकिन सभी के साथ मैं कभी संघर्ष करूंगा।
- क्या आपने कभी आहार पर देखा है?
- ऐसा लगता है कि मैं आहार (हंसते हुए) के बारे में एक पूरी किताब लिख सकता हूं। एक समय में मैं बहुत शौकीन था। लेकिन आखिरकार यह स्पष्ट हो गया कि सार्वभौमिक आहार मौजूद नहीं है। मैं एक साधारण उदाहरण दूंगा। मेरी कई गर्लफ्रेंड्स ने अनाज पर असाधारण रूप से ढीला कर दिया। जब मैंने खुद पर कोशिश करने का फैसला किया तो मैंने वजन में जोड़ना शुरू कर दिया। हर कोई जो आहार पर बैठता है वह सलाह दे सकता है: विशेषज्ञों की देखरेख में, अपने आप को और अपने शरीर को सुनें। बस अपने लिए सही भोजन की आदतों और खाद्य संस्कृति के लिए काम करें।
- आपके जीवन का कौन सा हिस्सा खेल लेता है?
- मैं कार्डियोगॉपी पर बहुत ध्यान देता हूं। मेरे पास घर पर एक छोटा जिम है - यह समय बचाता है। मैं अभ्यासों को खींचता हूं, अभ्यास के एक सेट का अभ्यास करता हूं, जिसे प्रोफेसर बुब्नेव्स्की द्वारा विकसित किया गया था, एक विशेष बड़ी गेंद, स्क्वाट पर अभ्यास कर रहा था। विशेष स्थान चल रहा है। मैं एक कुंडली पर मछली हूं और लगभग पानी में रह सकता हूं। और बड़े, स्पोर्ट्स क्लब में मैं सिर्फ पूल के लिए जाता हूं।
- आपने किसी भी तरह से कहा था कि एक बड़े स्तन के मालिक होने के नाते इतना आसान नहीं है: एक बिकनी और सुंदर अंडरवियर ढूंढना आसान नहीं है। अब स्थिति बदल गई है?
- दूसरे दिन प्रेमिका ने मुझे एक मजाकिया पोस्टकार्ड भेजा: "बड़े स्तनों वाली लड़कियां करोड़पति के साथ सोने का सपना देखते हैं। और वास्तव में, वे सिर्फ पेट पर सोने का सपना देखते हैं "(हंसते हैं)। बेशक, इस मजाक में कुछ सत्य है। ऐसी "धन" के साथ लाइव कभी-कभी बहुत सुविधाजनक नहीं होता है, एक बिकनी खरीदना एक पूरी समस्या है। यदि स्विमिंग सूट अलग है, तो मुझे विभिन्न आकारों के दो टुकड़े खरीदना होगा। निचला भाग एस आकार एस है, लेकिन शीर्ष स्पष्ट रूप से अधिक है। तो आपको दो सेटों का "मिश्रण" करना होगा।
अन्ना पोषण, खेल और महिला सौंदर्य के मुद्दों के लिए बहुत गंभीरता से आती है
- कुछ लड़कियां एक बड़े स्तन के मालिक हैं - यहां तक कि बस्ट को कम करने के लिए ऑपरेशन पर भी जाएं। क्या आप इस तरह के विचार का समर्थन करते हैं या क्या यह आपके धन को गर्व के साथ ले जाने लायक है?
- तुम पूरी तरह ठीक हो। यदि प्रकृति से सम्मानित किया गया है, तो इसे गर्व के साथ ले जाना आवश्यक है। यह आसान नहीं है, समस्याएं वापस आती हैं। मेरे लिए यह आसान है, मेरे पास स्पोर्टिंग अतीत के लिए एक अच्छा मांसपेशी रीढ़ की हड्डी का धन्यवाद है। लेकिन मैं लगातार इसे विशेष अभ्यास के साथ समर्थन करता हूं। बड़े स्तनों वाली सभी लड़कियां सलाह देते हैं कि इसका ध्यान दें। रोजमर्रा की जिंदगी में, विशेष चौड़े क्रॉस-सहायक पट्टियों के साथ लूगल के लिए वरीयता दें। मैं स्तन में कमी के साथ विचार का समर्थन नहीं करता हूं। केवल अगर इसके लिए गंभीर चिकित्सा गवाही है।
अन्ना सेमेनोविच से आहार रेटैट्यूस
अपने पसंदीदा गायक पकवान तैयार करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी: 1-2 बैंगन; 1-2 zucchini; 2-3 टमाटर; 1 बल्ब; 1-2 बल्गेरियाई मिर्च; लहसुन के 2 लौंग; नमक स्वादअनुसार; 2-3 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल के चम्मच; ग्रीन्स ताजा या सूखा जैतून जड़ी बूटी।
शुरू करने के लिए, सॉस तैयार करें: Shinchuyu बल्ब और तलना, फ्राइंग cubes में पैन और कटा हुआ बल्गेरियाई मिर्च में रगड़ टमाटर जोड़ें। माशा, जबकि सॉस थोड़ा मोटा नहीं होता है। इसके बाद, सब्जियों की मंडलियों में कटौती करें और उन्हें वैकल्पिक रूप से फॉर्म में मोड़ो, जिसके बाद हम सॉस को पानी देते हैं। जैतून का तेल, नमक और कटा हुआ लहसुन मिलाएं, ऊपर से सब्जियों को पानी दें। हरियाली या जैतून के जड़ी बूटियों के साथ छिड़कें ताकि यह पूरी तरह से फ्रेंच था। पन्नी के आकार को कवर करें और इसे ओवन में भेजें। हम लगभग एक घंटे के लिए 170 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर सेंकना। आप एक स्वतंत्र पकवान के रूप में या मांस के लिए एक साइड डिश के रूप में सेवा कर सकते हैं। और मुख्य पाक रहस्य - आत्मा और प्यार के साथ तैयार!