पीएमएस दो सौ लक्षणों से जुड़ा हुआ है, लेकिन पाठ्यपुस्तक अभिव्यक्तियां भावनाओं के क्षेत्र को संदर्भित करती हैं। एक महिला या तो त्सारेवना नेस्मेयुआना में बदल जाती है, जो दुर्भाग्य से दुखी होती है और किसी भी त्रिभुज से या चिड़चिड़ाहट चार में तोड़ने के लिए तैयार होती है। शारीरिक लक्षणों में, स्तन की सबसे आम दर्दनाक सूजन, और पेट के नीचे दर्द, सूजन, रक्तचाप की बूंदों के नीचे दर्द, बेहोश होने के कारण के कारण सबसे आम थे। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह की कल्याण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई सेक्स में भी ब्याज गायब हो जाते हैं। वैज्ञानिक पीएमएस, प्रीमेनस्ट्रल आहार सिंड्रोम की तुलना में एक शर्त अधिक गंभीर आवंटित करते हैं, जो मुख्य रूप से गंभीर भावनात्मक समस्याओं में खुद को प्रकट करता है।
Ailver मासिक धर्म से 7-10 दिन पहले और बिना ट्रेस के गुजरने के बाद में आता है। चक्र से स्थिति की निर्भरता मदद नहीं कर सका लेकिन यह निष्कर्ष निकाला है कि सेक्स हार्मोन प्रक्रिया में शामिल हैं, हालांकि सटीक तंत्र अभी भी अज्ञात है। पीएमएस एक ल्यूटिन चरण चक्र से जुड़ा हुआ है। इस समय, यह तेजी से "गर्भावस्था के हार्मोन" प्रोजेस्टेरोन के अधिकतम मूल्यों तक पहुंचता है, और इस पृष्ठभूमि पर एस्ट्रोजेन स्तर - इसके विपरीत तेजी से गिरता है। शोध के मुताबिक, यह चक्र शांति और खुशी की भावना के लिए ज़िम्मेदार सेरोटोनिन हार्मोन और एंडोर्फाइन की कम गतिविधि से जुड़ा हुआ है। उसी समय, अलार्म को उत्तेजित करने वाले पदार्थों का स्तर बढ़ सकता है।
साथ ही, प्रत्येक महिला के लिए लक्षणों का एक सेट महीने से महीने तक स्थिर है। यदि हर बार जब आपको खुद को अध्ययन या काम से पूछना होता है, तो एक हैंडबैग में दर्दनाक और वैलेरियन का एक पैक रखें, और कैलेंडर को कैलेंडर में देखें, आप उपायों और आवश्यकता भी ले सकते हैं। हार्मोनल तूफान का विरोध करने के लिए क्या?
इस महत्वपूर्ण प्रश्न पर शिंकोरेन्को नीना युरेवना, डॉक्टर ओबस्टेट्रिकियन-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा दिया गया है:
"सबसे पहले, आहार का निरीक्षण करें: कॉफी और किसी भी शराब से इनकार करें - और भी तंत्रिका तंत्र को बहाते हुए, वे समस्या को बढ़ाते हैं। यदि आप पेट दर्द से पीड़ित हैं, तो मैं एक सप्ताह के लिए फाइबर के सेवन के साथ-साथ किण्वित दूध उत्पादों को कम करने की सलाह देता हूं ताकि उल्का न हो। अपने आहार विटामिन ई और डी में चालू करें, जिसका मासिक धर्म चक्र की नियमितता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने आप को तरल पदार्थ में सीमित करें: जहाजों और दिल को लोड से निपटने में आसान होगा, जो न केवल सूजन को रोकने में मदद करता है, बल्कि धमनी दबाव पर भी फायदेमंद होता है।
दूसरा, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं: जांचें कि क्या कोई बीमारियां नहीं हैं, उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रोसिस या मीसा।
और डिस्प्ले शो, मालिश, रिफ्लेक्सोथेरेपी, ध्यान के रूप में अभ्यास के रूप में, आराम से चार्ज करने के साथ-साथ मांसपेशी और भावनात्मक तनाव को दूर करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। "
पीएम को एक ट्रिफ़ल के रूप में समझें। कल्याण की नियमित गिरावट - आपके स्वास्थ्य पर ध्यान आकर्षित करने का एक अच्छा कारण। इसके अलावा, जब समस्या को खत्म करने के प्रभावी तरीके हैं।