- एलेक्सी बोरिसोविच, सबसे महत्वपूर्ण मुद्दे से शुरू होगा जो हर किसी की चिंता करता है। "खुशी प्राप्त करने की रणनीति" क्या है?
- यदि संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति को खुद के लिए तैयार करना चाहिए। खुश लोग खुद को खुश होने की इजाजत देते हैं, दुखी चीजें करना जारी रखते हैं जो उन्हें परेशान कर रहे हैं, नुकसान पहुंचाते हैं, दुर्भाग्य की भावना को बढ़ाते हैं। सफलता की कुंजी कार्रवाई की सही विकसित योजना है। आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं, और फिर वांछित प्राप्त करने के लिए सही रणनीति का उपयोग करें। अच्छी तरह से सोचें कि आप वास्तव में क्या सपने देखते हैं, और इसे इष्टतम तरीके से कैसे प्राप्त करें। जानें कि आप दुख, जलन, और जागरूक रूप से ऐसी चीजों से बचने के लिए सबसे अच्छे तरीके की तलाश करते हैं। और नकारात्मक के बारे में कम सोचो। ये, यह सरल नियम प्रतीत होता है, लेकिन लोगों को व्यक्त करना आसान नहीं है।
- और इसलिए, आपने हाल ही में "मस्तिष्क पारिस्थितिकी" नामक एक पूरा त्यौहार आयोजित किया, जिसका क्यूरेटर था?
- महोत्सव में एक वैज्ञानिक और शैक्षिक चरित्र था और इसका उद्देश्य मस्तिष्क की बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए था, जो पूरी दुनिया में आधुनिकता का वर्तमान महामारी बन गया। आज, बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं मस्तिष्क की बीमारियों से संबंधित हैं, और ये आंकड़े तेजी से बढ़ते हैं। त्यौहार कार्यक्रम बहुत विविध था, लेकिन मुख्य लक्ष्य लोगों को अपने मस्तिष्क को विकसित और संरक्षित करने के लिए सिखाना था। और बुढ़ापे में प्रशिक्षित, स्वस्थ मस्तिष्क - क्या यह खुशी नहीं है?
- त्यौहार के दौरान और किस पर चर्चा की गई?
- एक पूरी कला बहुभुज त्यौहार में सामने आई, जिसका पर्यवेक्षण कला प्रदर्शन, कलाकार आंद्रेई बार्टेनेव के प्रसिद्ध निदेशक द्वारा पर्यवेक्षित किया गया था। उन्होंने कहा कि रचनात्मकता के माध्यम से जीवन के लिए जिज्ञासा कैसे प्राप्त करें और जुनून रखें। अभिनेत्री मारिया गोलूबोवाया के साथ एक बैठक में "यादगार की कला", त्यौहार के मेहमानों ने सीखा कि कलाकार और संगीतकार बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने में कैसे प्रबंधन करते हैं। प्रसिद्ध रूसी अभिनेत्री और टीवी प्रस्तुतकर्ता ने अभिनय पेशे के रहस्यों से दर्शकों के साथ साझा किया और कहा कि यह स्मृति विकसित करने में मदद करता है। कांग्रेस में, नई खोजों को प्रस्तुत किया गया था, अद्वितीय तकनीकों की प्रस्तुतियां, धन्यवाद, जिसके लिए हर कोई अपने "खुशी का सूत्र", "संतुलित जीवनशैली का अनुकरण करता है" और "उम्र बढ़ने वाले जीन को बंद कर सकता है"। उदाहरण के लिए, विभिन्न विषयों पर चर्चा की, जैसे कि: "हमारे शरीर को क्या याद आ रहा है?", "," किन उत्पादों को पोषक तत्वों को खोजने के लिए आपको सही और शरीर की आवश्यकता है? "," उपभोक्ता बाजार के महासागर में आवश्यक उत्पादों की खोज "।
एलेक्सी बोरिसोविच डैनिलोव, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, इंटरडिसिप्लरी मेडिसिन एसोसिएशन के कार्यकारी निदेशक प्रोफेसर, पहले एमजीएमयू के आईपीओ जीबीओओ वीपीओ के तंत्रिका रोगों के प्रोफेसर। उन्हें। SECHENOVA रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय, हेड सूचना
- आप हमें शक्ति के बारे में और बता सकते हैं। आपको खाने की क्या ज़रूरत है ताकि मस्तिष्क स्वस्थ हो?
- कुछ रहस्यों को उछालें: गर्म चॉकलेट का दैनिक स्वागत मस्तिष्क की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में सक्षम है। ब्रिटिश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर आए, 70 साल की आयु 60 स्वयंसेवकों की जांच। प्रयोग प्रतिभागियों ने एक महीने के लिए हर दिन 2 कप गर्म पेय पी लिया। फिर मस्तिष्क गतिविधि का परीक्षण किया गया था। 8 से 9% तक संकेतकों में एक सुधार नोट किया गया था। चॉकलेट, नट और बीज के अलावा मस्तिष्क के लिए बेहद उपयोगी हैं: मूंगफली, हेज़लनट, काजू, बादाम, अखरोट, पेकान, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज। पागल और बीज ओमेगा फैटी एसिड से भरे हुए हैं - 6 और ओमेगा - 3, साथ ही फोलिक एसिड, विटामिन ई और बी 6। कुछ नट और बीजों में, कई थियामिन और मैग्नीशियम भी हैं, जो स्मृति, संज्ञानात्मक कार्यों और मस्तिष्क पोषण में सुधार करते हैं। नट के अलावा, आहार में मछली महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, न केवल 35% पर लाल मछली कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर देती है, बल्कि मस्तिष्क की स्थिति को भी प्रभावित करती है: तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करती है और सीखने, स्मृति से जुड़े मस्तिष्क के वर्गों को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।
- मैं किसी भी तरह पढ़ता हूं कि मस्तिष्क को सक्रिय होने के लिए, आपको लगातार सीखने की आवश्यकता है। यह सच है?
- नए विचारों के लिए आपके पूरे जीवन को खोलने में क्या गलत है? सीखना बंद न करें और जीवन के अनुकूल। दुनिया लगातार बदल रही है, और यदि आप उन चीजों को सीमित करते हैं जो पहले जानते थे, और उन लोगों के साथ संवाद करते हुए, पहले आसानी से घिरे हुए, तो उम्र के साथ आप अनिवार्य रूप से अलग हो जाएंगे, हर बार जब आप आसपास की परिस्थितियों में अधिक से अधिक निराशाजनक महसूस करेंगे। कई अपेक्षाकृत युवा लोग हैं, अपनी आदतों, विचारों, मूल्यों के लिए जिद्दी रूप से चिपके हुए हैं - तथाकथित "सच्चाई के मालिक"। वे अपने dogmas को खंडित करने में सक्षम तर्कों के लिए अंधे हैं, जो पूरी तरह से खुद पर केंद्रित हैं और सब कुछ के लिए थोड़ी सी जिज्ञासा से वंचित हैं। इस प्रकार, लोग खुद को समय से पहले बुढ़ापे और अकेलेपन से मरने के लिए खुद का निरीक्षण करते हैं।
- पागल हैं, चॉकलेट पीते हैं, सबकुछ के लिए खुले रहें ... और मस्तिष्क के पूर्ण काम और जीवन के विस्तार के लिए आप और क्या सलाह देते हैं?
- मस्तिष्क को काम करने के लिए, भोजन और बौद्धिक भार के अलावा, कई कारक हैं, और सबसे पहले, यह सांस्कृतिक विकास है। हाल के वर्षों के अध्ययन दर्शाते हैं: सुंदर में प्रवेश संग्रहालय, रंगमंच की यात्रा है, शास्त्रीय संगीत सुनना - आनंद की भावना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क साइटों की गतिविधि में वृद्धि। एक सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन को बढ़ाता है, खुश लोग 8 साल तक जीवित रहते हैं, जबकि जीवन की गुणवत्ता निराशावादी लोगों के जीवन की तुलना में काफी अधिक है।
- सकारात्मक के बारे में शब्द अक्सर दोहराते हैं, और यह वास्तव में क्या मदद कर सकता है?
- एक बार जब मैं एक महिला द्वारा अविश्वसनीय रूप से मारा गया था, जो इस तथ्य के बावजूद कि उसने अपने जीवन के लिए बहुत भारी और दुखद का अनुभव किया, हमेशा हंसमुख और हंसमुख रहे। मैंने उससे पूछा, इसका आशावाद क्या है? और उसने मुझे उत्तर दिया: "भगवान ने मुझे एक खुशहाल चरित्र दिया।" आनंद के साथ रहने के लिए हमारे अस्तित्व की मुख्य चुनौतियों में से एक है। इसका उत्तर देने का सबसे अच्छा तरीका आशावाद है। यदि आप इन सिफारिशों का अनुपालन करते हैं, तो आप 120 साल तक रहते हैं, ध्वनि दिमाग और ठोस स्मृति रखते हैं।